Ecuația cheltuielilor energetice (cheltuieli calorice) pentru alergare - fizică Stack Exchange

Există numeroase calculatoare de calorii online pentru alergare (de exemplu, din lumea alergătorilor). Care este formula de bază pentru calcularea consumului de energie în timpul funcționării? Această postare are un răspuns excelent la analogul caloriilor arse în timpul zilei.

cheltuielilor

răspuns

Este de remarcat faptul că, fără date de la un EKG (monitor de ritm cardiac) și analizoare de gaz pe bază de mască de gaz, precum și detalii despre gradient, viteza vântului și suprafața, nici unul corect Ecuații acolo.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să estimați un număr VO2 (mlkg-1min-1) și să îl convertiți într-un număr Kcal:

= Raport de schimb respirator * masă Kg * VO2/1000

Notă: RespiratoryExchangeRatio este 5.0 pentru zahărul din sânge, însă, scade 4.86, pentru a elibera energia din grăsimi. Deci, dacă alergarea durează mai mult de câteva minute, utilizați acest lucru.

Personal, prefer ecuația ACMS Running VO2max, deoarece este relativ simplă și oferă un număr exact: +/- 14,5%, deși conversia în Kcal înmulțește puțin eroarea și este recomandată în publicația: Costul energetic al mersului și Laufens: Comparație cu ecuații predictive, Hall și colab., 2003

Pentru rulare, ecuația Léger și modelul predictiv ACSM par cele mai bune pentru prezicerea consumului de energie în timpul rulării.

VO2 = (0,2 * MeterMin) + (0,9 * MeterMin * grad de fractură) + 3,5

În apartament, aceasta corespunde:

VO2 = (0,2 * MeterMin) + 3,5

Ecuațiile Léger sunt mai simple, dar nu iau în considerare gradientul:

V = O 2 = 2,209 + 3,1633 * km/h

Deși tabelele și formulele MET pretind un grad de precizie nu diferit și sunt chiar mai simple:

= METS * bodyMassKg * timePerformingHours

În timp ce MET reprezintă Metabolic Equivalent of Task și este doar un mod abstract de cuantificare a costurilor relative ale energiei unei activități, o serie de locații oferă estimări MET pentru activități specifice, de ex.