Educarea modului în care părinții își pot ajuta copiii stresați
Nora stă la masă, jucând cu bucăți de hârtie pe care a mâzgălit, telefonând frenetic cu telefonul mobil de jocuri, ștampilând plicuri. Când mama ei o întreabă ce face acolo, Nora spune: „Eu joc la birou - și că sunt stresată.” Este ceea ce au în vedere copiii: mame care vin de la muncă stresate, tați care Mergeți rapid la cumpărături seara, părinți care își conduc copiii și se aud tare când ceva nu merge bine.
Stresul este un fenomen adult. Dar, din moment ce lumea a devenit mai agitată, mass-media domină viața de zi cu zi, smartphone-urile scapă continuu de mesaje, stresul a trecut de mult generației copiilor, s-a strecurat în creierul copiilor, ca să spunem așa. Singura diferență față de stresul adulților este că nu este atât de ușor să afli când un copil este stresat. Și de ce este, pentru că adesea nici măcar nu o observă ea însăși - și nici părinții ei.
Lui Stuart Shanker, profesor de psihologie și filozofie din Toronto, îi place să spună povești din practica sa de zi cu zi, povești ale copiilor care sunt considerați dificili, care au devenit străini pentru că nu se puteau înțelege cu ei și părinții lor nu mai știau ce să facă.
Comportamentul rău poate proveni din stres
La fel ca Damien, în vârstă de 15 ani. Când a ajuns acasă, a mers direct în camera lui și a refuzat să ia cina cu familia. A părăsit masa de Ziua Recunoștinței cu bunica lui în grabă. De cele mai multe ori mânca în camera lui, singur în fața computerului. Părinții se resemnaseră să aibă un „copil dificil”. Dar Shanker spune: Nu există copii dificili, există doar copii stresați care nu se pot abține. El mai spune că sunt copiii care „au rămas fără benzină”.
Primul lucru pe care Shanker îl sfătuiește pe părinții care vin la el este că ar trebui să învețe să distingă dacă copilul lor pur și simplu se comportă greșit sau dacă ceea ce fac este un comportament stresant. „Dacă copilul se comportă prost, știe ce face sau spune, așa că s-ar putea comporta diferit”, explică el în interviu. „Cu un comportament stresant, copilul are doar o percepție limitată a ceea ce spune sau face”.
Definiția sa a stresului nu se limitează doar la simțirea presiunii sau prea ocupat sau la îngrijorarea cu privire la ceea ce cred alții despre tine. „Stresul este omniprezent, este la fel de mult o parte a vieții ca și aerul pe care îl respirăm.” Copiii nu o pot exprima în cuvinte; ei arată în comportamentul lor că sunt stresați. Shanker relatează despre copii care par să țipe fără motiv, care nu se pot grupa în grupuri, care se retrag. Și cine nu poate face altfel.
Stresul acoperă gândirea rațională
În cartea sa recent publicată „Copilul excesiv”, Shanker explică modul în care copilul intră într-o stare excesivă și nu mai poate fi atins de lumea exterioară. Sistemul limbic din creier este de vină pentru comportamentul stresant, spune Shanker, deoarece în majoritatea cazurilor un astfel de comportament este condiționat fiziologic.
Dacă un copil este expus stresului din cauza influențelor externe, sistemul limbic din creier, care este responsabil pentru emoții, este pus într-o stare de alarmă și suprapune gândirea rațională: „Acesta este motivul pentru care copiii sunt supraestimulați sau maniacali, ceea ce este încă stresant. Dar copilul nu poate controla acest comportament. Partea din creierul copilului care controlează comportamentul intenționat este tocmai partea care se oprește atunci când copilul se află sub prea mult stres. "
Neconcentrat și controlat de impulsuri
Shanker spune că stresul este comparabil cu consumul de băuturi răcoritoare: „Un sistem adânc în creier asigură faptul că cantitatea de glucoză și sodiu din sânge nu este prea mare. Dar dacă acesta este cazul, corpul trebuie să adune energie pentru a reduce din nou cantitatea. Deci, atunci când un copil consumă prea multe băuturi răcoritoare, trebuie să cheltuiască multă energie, ceea ce la rândul său îi distrage atenția de la alte lucruri. "
Părinții recunosc adesea comportamentul stresant prin faptul că un copil nu reacționează la întrebări sau solicitări, că nu face contact vizual și că pare nefocalizat. În general, un astfel de copil este impulsionat. „Când un copil se află într-o stare de rezerve de energie epuizate, este mai greu pentru ei să reziste unui impuls”, spune Shanker, „indiferent dacă este vorba de a apuca o bomboană tentantă sau de a alerga în picioare când stați nemișcat, este la ordinea zilei”.
Cauzele stresului pot fi foarte diferite. În cazul „copilului problemă” Damien, care s-a retras din viața de familie, după prima conversație de la institutul lui Shanker s-a dovedit că băiatul nu era antisocial sau prost dispus fără motiv, ci mai degrabă sensibil la zgomot.
Somn prea puțin, exerciții fizice sau o dietă sănătoasă
Zgârieturile tacâmurilor de pe farfurii îl deranjau, motiv pentru care el nu participa la cine de familie decât atunci când existau hamburgeri sau mâncăruri cu degete. Alți copii sunt suprasensibili la anumite țesături sau la sunetul unui ventilator de tavan. Alți copii încă nu au simțul când sunt reci, obosiți sau flămânzi.
O combinație de trei apare adesea: lipsa somnului, lipsa exercițiilor fizice și lipsa alimentației sănătoase. „Lumea copiilor și adolescenților de astăzi este plină de factori de stres ascunși”, spune Shanker. Atunci când mai multe lucruri se reunesc sau sunt împletite, când tulburările sociale apar și din cauza lipsei de somn, de exemplu, copiii rămân blocați într-o rețea de stres.
Oprirea nu mai este posibilă
„Spre deosebire de generațiile anterioare, mai mulți copii, adolescenți și părinți sunt prinși într-un ciclu de stres astăzi. Există mai multe motive pentru care este atât de dificil să rupi acest ciclu. De exemplu, este mult mai ușor să tolerezi sau chiar să te bucuri de anumite stimulări atunci când cineva este odihnit. Un restaurant puternic este stimulant atunci când vă simțiți proaspăt, dar insuportabil atunci când sunteți deosebit de stresați. "
În plus, potrivit Shanker, copiii nu se mai pot opri deloc. „Sunt atât de mulți copii care sunt mereu în brațe. Creierul ne trimite un indiciu care ne spune când avem nevoie de o pauză. Dar există multe modalități de a ignora acest semnal. Și smartphone-urile contribuie la acest lucru. ”Deci crește o generație care are un nivel extrem de scăzut de conștientizare a momentului în care energia sa este consumată. „Este o generație care caută în permanență următoarea lovitură de dopamină, iar smartphone-urile accelerează această dezvoltare”.
Părinții ar trebui să afle despre factorii de stres
Chiar și atunci când vine vorba de somn. Profesorul de psihologie explică faptul că este un proces natural pe care creierul îl închide înainte să adormim. Verificarea rapidă a știrilor sau jocul unui joc de violență intervin în acest proces natural de descreștere. „Rezultatul este că copilul nu-și revine, chiar dacă doarme opt ore. Creierul său rămâne activ în timpul somnului. Nu este surprinzător faptul că copilul sau adolescentul se trezește și este iritabil, lipsit de listă sau nemotivat, chiar și după opt ore de somn. "
Psihologul susține că părinții ar trebui să devină detectivi de stres, aflând care sunt factorii de stres ai copilului lor. Odată ce au făcut acest lucru, o parte a problemei este deja rezolvată. „Identificarea cauzelor comportamentului copilului are un efect excepțional de pozitiv asupra relației copil-părinte”, spune Shanker. „În momentul în care îți dai seama că copilul tău nu acționează rău intenționat, dar că impulsivitatea lor crescută este un semn că se află sub prea mult stres, în același timp reduce stresul părinților.”
Acest lucru este evident imediat în tonul vocii, expresiile feței, gesturile și în ceea ce au spus. „Copilul va recunoaște aceste indicii și se va stabili rapid o legătură între copil și părinți care nu existau înainte”.
Căutați activități de echilibrare
Apoi, părinții ar trebui să-și dea seama cum să reducă nivelul de stres negativ al copilului și cum să-i ajute să recunoască când sunt supraexcitați. Prin urmare, Shanker a dezvoltat o metodă de autoreglare. Mulți copii ar trebui mai întâi să învețe cum se simte calmul.
Un remediu bun, spune Shanker, este exercițiile de respirație. Yoga a avut, de asemenea, un efect pozitiv asupra multor copii. Unul dintre pacienții săi pe care îl descrie în carte, o fată de zece ani, a aflat în cele din urmă că se poate regla făcând cutii de perle. Jocurile video sau televiziunea, pe de altă parte, îi determină pe copii să „tacă” și să creeze calm aparent în familie, dar suprimă doar hiperactivitatea unui copil, care de obicei se agravează atunci când dispozitivele sunt oprite.
Stuart Shanker, „Das überreizte Kind”, Mosaik-Verlag, 308 pagini, 21,99 euro.
Șase sfaturi pentru mai puțin stres
Sună banal, Dar baza este: copiii trebuie să doarmă și să mănânce suficient, astfel încât rezervele lor de energie să nu fie epuizate. Este important să vă odihniți înainte de a merge la culcare. Expunerea la lumină, în special de pe ecranele televizorului sau tabletelor chiar înainte de a adormi, poate interfera cu eliberarea neurohormonilor care promovează o stare relaxată.
Pentru a citi cu voce tare seara este mai bine decât să-i lăsați pe copii să asculte un CD - din mai multe motive: copiii potolesc vocea părinților lor și pot întreba dacă nu au înțeles ceva. Poveștile de aventuri asigură, de asemenea, adesea că copiii nu pot adormi, deoarece sunt excitați în interior.
Jocuri precum puzzle, Joacă memoria sau moara, care nu se caracterizează prin tensiune excesivă, ci mai degrabă lasă pe toată lumea să "coboare". Artizanatul sau imaginile de colorat conduc, de asemenea, la liniștea interioară.
Înainte de întâlniri importante planificați un tampon. Gimnastica începe la ora 17:00? Este mai bine să începeți la 16:30 și apoi să vă întoarceți puțin.
Așa-numitul „parenting lent”, o mișcare pe care scoțianul Carl Honoré a început-o, se bazează pe decelerarea fundamentală în viața de familie. El nu doar susține că copiii au mai puține întâlniri și că telefonul mobil - de asemenea cu părinții - ar trebui să fie oprit mai des, dar și familia să întrebe: Care este echilibrul potrivit pentru noi? Ce activități de agrement sunt bune pentru noi și copiii noștri și care nu?
Pediatrul elvețian și autorul Remo Largo a susținut cu ani în urmă că, în loc să urmeze cursuri de remediere timpurie, copiii ar trebui pur și simplu trimiși în pădure și lăsați-i să facă: culeg frunze și bastoane, aleargă prin țară, străbate munți de frunze. Plimbarea clasică în pădure se difuzează și este, de asemenea, cea mai ieftină formă de decelerare.