Gustare Care sunt beneficiile nucilor în sport? Nutriție, furnizor de energie, nuci pentru motocicliștii montani
Gustare: La ce folosesc nucile în sport?
Nucile sunt considerate o gustare sănătoasă între mese. Dar cât de bune sunt pentru sportivi - și mai ales pentru ciclisti de munte? Am încercat!
"Nucile oferă sportivilor minerale valoroase și sunt surse compacte de energie. Dar nu ar trebui să exagerați: o mână de nuci pe zi este un compromis bun între nutrienți și densitatea energiei".
(Robert Gorgos, nutriționist și antrenor de biciclete)
Nucile gustative nesărate din Maryland
275 grame, 3,89 euro
Nucile de caju și arahidele sună ca o noapte de film relaxantă pe canapea. Alunele prăjite au o calitate scăzută a grăsimilor, ceea ce poate fi o problemă în cantități mai mari. Bine: pe lângă magneziu, gustarea oferă zinc și fier, altfel adesea neglijat în nutriția sportivă. Sfat de la expertul Gorgos: „Minunat cu câteva fructe de pădure”.
Conținutul 2 din 6 puncte
Nucile gustative nesărate din Maryland
Da! Amestec de nuci și fructe
200 de grame, 1,59 euro
Amestecul de nuci-fructe este cel mai ieftin amestec din test. În ceea ce privește conținutul, are scoruri cu minerale bune, mult magneziu și mult zahăr și grăsimi. „Foarte bine la turnee mai lungi, când nu este vorba de performanțe maxime”, spune expertul Gorgos. El recomandă înmuierea amestecului peste noapte, ceea ce va facilita absorbția nutrienților înainte de antrenament.
Conținutul 4 din 6 puncte
Alnatura buna dispozitie mix
150 de grame, 3,49 euro
„Văd amestecul mai mult ca o bomboană”, spune expertul nostru în nutriție Robert Gorgos. Pe lângă potasiu și magneziu, ciocolata și fructele uscate oferă zaharuri digerabile rapid. În combinație cu nucile, amestecul este solid în tururi lungi datorită ingredientelor de înaltă calitate. Pozitiv: amestecul Alnatura este singurul produs organic din test.
Conținutul 3 din 6 puncte
Alnatura buna dispozitie mix
Sâmburii de nucă Alesto, naturali
100 de grame, 1,99 euro
Nucul are multe de oferit nu numai de Crăciun. Datorită acizilor grași omega-3, nuca are un efect antiinflamator și astfel ajută la regenerarea după exerciții. În plus, poate datorită formei sale speciale, este un adevărat stimulator al creierului. „Miezurile de nucă sunt un ingredient excelent pentru salate sau mueslis”, recomandă Gorgos.
Conținut 6 din 6 puncte
Puteți citi acest articol sau întregul număr al BIKE 10/2018 în aplicația BIKE (iTunes și Google Play) sau numărul din magazinul DK reordonează: