Efect Ashwagandha; Utilizați în blogul Ayurveda Sonnhof

Există tulburări de somn și neliniște interioară un leac miraculos în Ayurveda: Ashwagandha. Planta are un efect de reducere a stresului și vă ajută să câștigați mai multă putere și energie. Are o tradiție îndelungată în medicina ayurvedică și este utilizat împotriva tuturor tipurilor de afecțiuni. Ce Ashwagandha este de fapt exact cum funcționează și cum să o ingerăm, afla aici.

Ce este ashwagandha?

Ashwagandha este o plantă care crește ca un arbust mic cu fructe de pădure roșii, în principal în India, Pakistan și Afganistan. Numele provine din sanscrită și înseamnă ceva de genul „miros de cal". Nu este deloc clar de ce i s-a dat plantei acest nume oarecum nefavorabil. Poate că numele provine din faptul că Se spune că planta trezește puterea. La urma urmei, calul este simbolul forței și al vitalității.

Deoarece are un efect atât de pozitiv asupra comportamentului de somn, planta este cunoscută sub numele său în această țară Bacă adormită. Ocazional se mai numește Numit cireș de iarnă sau ginseng indian. În medicina ayurvedică, planta este cunoscută de peste 3 milenii și devine Vindecarea diferitelor afecțiuni folosit.

Ingrediente Ashwagandha

Efectul pozitiv al plantei medicinale trebuie să se facă nu în ultimul rând cu ingredientele sale. Ingredientele active sunt conținute în frunze, dar într-o concentrație și mai mare în rădăcinile Ashwagandha. Cele mai importante ingrediente ale plantei sunt:

• Alcalid
• Witanolide
• Colină
• Acizi grași
• aminoacizi

Efectele Ashwagandha

În Ayurveda, planta este adesea privită ca o „boabe minune”, deoarece poate fi utilizată în atât de multe moduri. În primul rând, planta este obișnuită Pentru a compensa stresul și tulburările tipice asociate Vata.

Ashwagandha ajută la echilibrarea Vata Dosha.

Dacă Vata Dosha este crescut prin stres fizic și mental, îl simțim sub formă de Îngrijorări, frici și insomnie. Dar deasemenea Probleme digestive, disconfort muscular, zvâcniri sau supărări emoționale se pot face apoi simțiți. Deci, dacă vă simțiți un Vata Dosha crescut, vă simțiți neliniștiți sau dormi prost, atunci atenție! Vă vom arăta ce poate face această plantă!

Un somn mai bun și mai multă forță

Ashwagandha le aduce pe amândouă pacea interioară, precum și energia pentru corp și minte. S-ar putea să sune ca o contradicție, dar este cu siguranță legată. Pentru că de îndată ce mintea ta neliniștită se relaxează puțin, Calitatea somnului se va îmbunătăți, de asemenea. Aluneci mai ușor în somn și fazele de somn profund sunt extinse. Rezultatul: a doua zi dimineață ridica-te mai odihnit și cu mai multă energie.

La urma urmei, nu este fără motiv că planta este numită și boabe de somn și este folosită mai ales în medicina ayurvedică administrat pentru tulburări de somn. Cu toate acestea, dacă sunteți bine odihniți, acest lucru are multe alte efecte pozitive. Pentru că prin ea Performanța, memoria și concentrarea cresc, de asemenea. Iarba vă ascute mintea și puteți lucra mai concentrat.

Adormiți, dormiți toată noaptea și dormiți mai bine datorită lui Ashwagandha.

Emoțiile sunt echilibrate.

La general Neliniște, anxietate și nervozitate Ashwagandha poate aduce vindecare. Calmează nervii și sentimentele tale tulburate revin încet în echilibru. Tensiunile încep să se dizolve și te regăsești în centrul tău. Cu un consum regulat, corpul învață să facă față stresului mai bine și devii mai relaxat și mai liniștit în interior.

Digestia este calmată.

Prea des tensiunea și stresul lovesc și stomacul. Dacă Vata Dosha este crescut, acest dezechilibru poate fi resimțit în gaze, constipație sau greață. Planta medicinală vă poate ajuta Pentru a-l liniști din nou pe Vata Dosha și ameliorează indigestia. Acesta este modul în care dumneavoastră și tractul digestiv sunteți bine.

Ashwagandha și potență

Planta are și una în Ayurveda tradiţie ca afrodiziac și chiar se spune că mărește potența fi. Deși este destinat în primul rând să ajute bărbații în acest sens, poate avea și un efect asupra femeilor. De exemplu, poate ajuta la creșterea libidoului și poate duce la mai multă împlinire sexuală. Deci, nu poate fi rău să încerci Ashwagandha dacă vrei să ai copii, nu?

Slăbește cu Ashwagandha: funcționează?

Stresul are un impact mare asupra supraponderabilității. Mai ales cu persistente Corpul nostru revarsă mai mult cortizol când simțim tensiune ceea ce poate provoca apetitul crescut și chiar pofte de mâncare de-a dreptul. Cum poate Ashwagandha ajuta împotriva acestui lucru? Acum că are un efect de reducere a stresului, planta împiedică corpul să producă prea mult cortizol. Apetitul este astfel redus un pic și rămâne în intervalul normal.

În plus remediul pe bază de plante ne stabilizează nivelul zahărului din sânge. Dacă nivelul zahărului din sânge scade prea repede, organismul reacționează și cu o senzație crescută de foame. Cu toate acestea, atunci când luați Ashwagandha, o astfel de hipoglicemie nu apare în primul rând. Așa poți Deci planta medicinală este de fapt un supliment alimentar bun pentru pierderea în greutate fi!

Există reacții adverse atunci când luați Ashwagandha?

La o Dozajul normal de Ashwagandha nu are de obicei efecte secundare fi așteptat. Dacă exagerați cu doza, durerea de stomac, greața sau diareea pot fi rezultatul. Cu toate acestea, dacă respectați doza recomandată, nu trebuie să vă îngrijorați!

Ashwagandha nu trebuie utilizat în timpul sarcinii și alăptării.

Dar: femeile însărcinate sau care alăptează se recomandă totuși să nu luați planta. Motivul pentru aceasta este că nu există încă studii cu privire la aceasta și, prin urmare, este mai bine să fiți mai întâi în siguranță. Dacă luați medicamente, ar trebui si tu consultați un medic în prealabil, astfel încât combinația cu ashwagandha să nu conducă la interacțiuni. În caz contrar, este absolut inofensiv.

Ashwagandha: dozarea și aportul corect

În această țară, planta medicinală nu este listată ca medicament, ci este considerat un supliment alimentar. Astfel, este disponibil gratuit în magazine și poate fi cumpărat pur și simplu sub formă de capsule sau pulbere. Luată în considerare doza recomandată 300-500 mg pe zi, ideal împărțiți-vă cu mesele. Debutul acțiunii Ashwagandha depinde de tipul de ingestie.

Capsule

Avantajul capsulelor Ashwagandha este că doza este deja fixată. De aceea sunt drepți ideal ca produs entry-level, pentru că nu poți greși cu asta. Capsulele pot și sunt ușor de luat cu puțin lichid complet insipid. Cu toate acestea, de obicei durează ceva timp pentru a intra în vigoare. Deci, pentru început, puteți lua capsulele mai întâi.

Cu Ashwagandha aveți de ales: capsule sau pulbere?

pudra

Pulberea de ashwagandha devine din rădăcinile solului fabricat din plantă și poate fi folosit în mai multe moduri. Ceaiul este deosebit de popular și ușor de preparat, dar pulberea poate fi folosită și ca un Garnitură pentru iaurturi sau piureuri sunt date. În acest fel, beneficiați de substanță în forma sa pură și o puteți doza individual, la fel cum este bună pentru dvs.!

Rețete Ashwagandha: beneficiază de efecte

Pentru a fi sincer, trebuie spus: Gustul pudrei de Ashwagandha ar putea dura ceva obișnuit, deoarece are un gust puțin amar. Dar nu vă faceți griji, totul este o chestiune de pregătire! Dacă doriți să experimentați singur efectele plantei medicinale, le avem aici două rețete delicioase pentru ea. În acest fel, luarea acestuia devine un ritual zilnic și are un gust delicios pe deasupra.

Ceaiul Ashwagandha

Este cunoscut de mult în diferite culturi: o ceașcă frumoasă Ceaiul te ajută să adormi. Dacă adăugați apoi un pic de ashwagandha, veți obține o pălărie de noapte deosebit de eficientă!

Faceți-vă o oală delicioasă de ceai ashwagandha.

• 1 linguriță pudră ashwagandha
• apa fierbinte
• Scorțișoară sau cardamom
• 1 linguriță miere sau sirop de agave

Se fierbe apa și se adaugă pulberea. Apoi lasă ceaiul Se prepară aproximativ 5 minute. Împotriva gustului amar, vă recomandăm să adăugați pur și simplu puțină scorțișoară, cardamom sau o lingură de miere sau sirop de agave. Ceaiul ashwagandha are un efect calmant și soporific și chiar se spune că are un efect antibacterian. Așa vă alunecați într-un somn relaxat seara.

Lapte lunar

Toată lumea știe: un lapte cald înainte de culcare îți oferă o senzație de relaxare confortabilă și te lasă să te relaxezi confortabil. Asa numitul Moon Milk conține, de asemenea, ashwagandha și, prin urmare, promovează un somn sănătos și profund cu atât mai mult. Prin urmare, este mai bine să beți Lapte de Lună direct înainte de culcare, pentru a vă pregăti în mod optim corpul și mintea pentru culcare.

Consolidarea laptelui lunar se face din pudră de ashwagandha, lapte, pudră de cacao, miere și lavandă.

• 200 ml lapte (migdale, ovăz sau alte legume)
• 1 linguriță pudră ashwagandha
• 1 linguriță miere sau sirop de agave
• 1 linguriță praf de cacao crud
• 1 lingurita de flori uscate de lavanda

Încălzește laptele încet și se amestecă toate ingredientele treptat sub. În loc de pudră de cacao, puteți folosi pur și simplu un vârf de scorțișoară, în funcție de gustul dumneavoastră. Desigur, puteți varia ingredientele dacă doriți - asta depinde în totalitate de dvs. Important este că este are un gust bun și te ajută să te relaxezi.

Ashwagandha poate avea efecte benefice pentru mai mult echilibru și echilibru în viața ta a-ti pasa. Dar nu uitați că Ayurveda este întotdeauna o abordare holistică și luarea plantei singure nu poate compensa un stil de viață nesănătos. În combinație cu meditația și alimentația adecvată pot Ashwagandha dar asigură o viață de zi cu zi fără stres și să vă ajute să vă găsiți din nou centrul.

postări similare

Despre Lisa Mauracher

Sonnhof este un loc magic al puterii, unde oamenii se regăsesc, unde se simt din nou și își redescoperă potențialul. Misiunea mea este să trezesc din nou această bucurie în rândul oaspeților și să le dau instrumente pentru a putea duce din nou o viață împlinită și fericită. Este un loc de întâlnire și bucurie - și exact asta îmi place.

---