Efect asupra articulațiilor
La jogging există o așa-numită fază de zbor în secvența mișcărilor, adică există un moment în care ambele picioare sunt în afara contactului cu solul. Dacă această fază de zbor se termină și există din nou contactul cu solul, aici pot apărea forțe de trei până la patru ori mai mari decât greutatea corporală. Aceasta este o tensiune imensă asupra articulațiilor.
În viața de zi cu zi lucrăm mai ales înainte sau în sus (conducând o mașină, treburile casnice, munca la calculator etc.). Mișcarea înapoi și în jos împotriva rezistenței este dificilă. Pentru mușchii umărului, aceasta înseamnă o întărire unilaterală.
Se produce dezechilibru muscular. Consecințele sunt tensiunea, uzura unilaterală, postura slabă și durerea.
Mișcarea brațului și utilizarea bastoanelor în timpul mersului nordic pot ajuta la corectarea acestui dezechilibru muscular. Există o mișcare pe spate împotriva rezistenței. Intervalul de mișcare atunci când se utilizează brațele este atât de mare încât umărul este exercitat în toată libertatea sa de mișcare. Mobilitatea omoplaților pe piept și fluxul de sânge către mușchii corespunzători sunt îmbunătățite. Mișcarea celorlalte articulații implicate în umăr sunt, de asemenea, mobilizate.