Efect și consum de L-glutamină
Suferi și mai des de epuizare generală și ești obosit și lipsit de aparență? Există o soluție pentru aceasta și aceasta este L-glutamina. Vă promovează sănătatea și vă oferă mai multă energie și unitate. Puteți afla mai multe despre acest lucru în acest articol.
Ce este L-glutamina?
Termenul Glutamina este cunoscut de majoritatea oamenilor. Asta pentru că el este cu Sport și Construirea musculaturii este asociat și se cunoaște glutamina Suplimente servește.
Glutamina respectiv L-glutamină este un "semi-esențiale" amino acid, care sunt predominant în Mușchii scheletici este formata. „Semi-esențial” înseamnă că sunt corpul tău produceți-vă poate, dar puteți utiliza și alimente record.
Precursorul L-glutaminei este Acid glutamic. L-glutamina este cel mai frecvent aminoacid din sânge, pentru a fi mai precis 20 la sută. A Deficitul de glutamină poate cu mult stres, unu dieta dezechilibrata sau Boli apărea.
Cine face mult sport, elevat deci și a lui cerinţă și are sens să aveți unul adecvat Suplimente alimentare a lua.
Cum funcționează L-glutamina?
Ca și în cazul altor aminoacizi, L-glutamina joacă, de asemenea, un rol important în Sinteza proteinei. De asemenea, are o importanță centrală în construirea mușchilor.
Îmbunătățirea regenerării
Dupa asta Instruire au nevoie de mușchi cât mai repede posibil regenera, prin urmare, acesta este efectul central al L-glutaminei pentru sportivi. Cu aport regulat din glutamină vă veți recupera mai repede și mai bine după exerciții.
Mai ales cu unul foarte inalt Frecvența antrenamentului este atât de important. Îmbunătățirea regenerării se datorează reaprovizionării rapide a Depozitarea glicogenului atribuit corpului tău din Carbohidrați mâncarea ta face și în asta Celulele musculare magazine.
Sunt depozitele tale de glicogen gol, aveți în consecință mai putine energie și forta pentru pregătirea ta. Dacă doriți să faceți mișcare în fiecare zi sau de mai multe ori pe zi, depozitele complete de glicogen sunt deosebit de importante. În loc să le umpleți cu glucide bogate în calorii, puteți face și asta practic L-glutamină fără calorii descendenți.
Pe lângă Construirea musculaturii încă slăbi, aceasta este alternativa ideală. L-glutamina vine prea aproape 60 la sută în Musculatura înainte, această valoare subliniază încă o dată rolul său important pentru corpul nostru.
Consolidarea sistemului imunitar
Glutamina poate face mai mult decât atât regenerare a mușchilor. Tot pentru a ta sistem imunitar este aminoacidul de avantaj. Un sistem imunitar puternic este întotdeauna important, dar sportivii beneficiază în mod deosebit de acest lucru. Poate aveți deja ceva din așa-numitul Sindromul ferestrei deschise apartine?
Asta înseamnă stare imediat după un antrenament greu. Atunci sportivii sunt puțin slăbiți și, prin urmare mai vulnerabile Pentru Răceală si altul Viruși. Cu L-glutamină puteți preveni acest lucru și vă puteți reduce puțin susceptibilitatea. Numeroase Sportivi și Alergator de maraton raportați conexiuni pozitive aici.
Preveniți descompunerea musculară
daca tu intens și unități extinse de instruire Dacă corpul tău nu mai funcționează, corpul tău se poate întoarce la tine propriul corp Proteine (mușchii) servit.
La o astfel de persoană Defecțiune musculară Pentru a putea preveni, glutamina revine în joc. Studiile au arătat că subiecții care iau L-glutamină, mai putine au fost afectate de defalcarea musculară.
Există reacții adverse atunci când luați L-glutamină?
Deoarece L-glutamina este o substanță pur naturală care apare oricum în corpul uman, nu este toxic. Cu toate acestea, desigur, nu puteți consuma cantități nediscriminatorii din acesta. Efecte secundare devin doar în cantități mari 30 de grame pe kilogram de greutate corporală vizibil.
Dar nu poți provoca doar o astfel de supradoză. De fapt, L-glutamina este la fel ca în cazul tuturor suplimentelor alimentare, unul prea mult este nesănătos și poate și el Intoleranțe a conduce.
Recomandări precise cu privire la Suma de admisie puteți găsi pe Descriere a preparatului. Luarea voinței dimineața înainte de antrenament recomandat.
Când intră în vigoare?
L-glutamina nu duce nici la mental, încă la mental Efecte, asta înseamnă că nu vei observa nimic de la luarea la început. Nu sunteți niciodată treaz imediat și nici nu vă crește succesul la antrenament într-o zi.
Cu toate acestea, efectele pozitive nu vor întârzia să apară, ale voastre sistem de apărare întărit și, de asemenea, Insert glicogen apar cu promptitudine. Dacă consumi L-glutamină imediat după antrenament, sistemul tău imunitar va beneficia de aceasta.
Aprovizionarea cu proteine suficiente este, în general, important pentru succesul dvs. de antrenament. Aceasta este singura modalitate de a garanta că mușchii se construiesc și nu scad din nou. Dar mulți oameni au un timp greu cu unul dieta bogata in proteine.
Pentru ca organismul dvs. să poată produce deloc L-glutamină, are nevoie de acid glutamic. Pentru a lua întotdeauna suficient acid glutamic, Proteine din zer premium 17g (per 100g) de α-aminoacid. În plus, acest lucru vă oferă specific Shake proteic în afară de acidul glutamic, cele importante Proteine, cu tine a ta Definiție musculară merge înainte.
Până la cinci arome diferite are un gust bun în lapte degresat sau altul lapte pe bază de plante dizolvat, nu numai excelent, dar are și grijă de tine în mod eficient și necomplicat cu proteine importante.
Prelucrarea L-glutaminei în organism
Este al tau sistem imunitar Când sunt expuse stresului pe termen scurt, celulele care se divid rapid se înmulțesc. Se numeste Formarea anticorpilor, pentru aceasta are nevoie de aminoacid ca catalizator. Dacă vă antrenați acum intens, cantitatea de L-glutamină poate crește până la 50% scădere.
Dacă acum adăugați L-glutamină în corpul dvs., o puteți folosi pentru a promova multiplicarea celulelor imune. Procesul biochimic detaliat al modului în care L-glutamina se regenerează și Reaprovizionarea stocării glicogenului promovează nu este încă cunoscut.
Se crede, totuși, că a fost implicat în legarea lui apă în Celulele legate de. Acest proces favorizează stocarea glicogenului. L-glutamina este produsă de organism și absorbită prin alimente.
De stres sau intens Instruire se poate întâmpla ca acestea să nu fie suficiente ca surse unice. Apoi, este recomandat pentru o cantitate suplimentară de L-glutamină peste Capsule sau pudra a-ti pasa. Dar asigurați-vă că sunteți doar pe L-glutamină vegetală de înaltă calitate da înapoi.
Concluzie
L-glutamină este un "semi-esențiale" amino acid. Asta înseamnă că amândoi sunt corpul tău produceți-vă poate, dar puteți utiliza și alimente record. A Deficitul de glutamină poate la mult stres, unu dezechilibrat nutriție sau Boli apărea. Cine mult Sport conduce, astfel crește și nevoia lui și are sens pentru unul supliment alimentar adecvat a lua.
Cu aport regulat vă recuperați de la glutamină mai repede și mai bine dupa asta Sport, la fel de bine ca regenerare a musculaturii tale. Sunt ale tale Depozitarea glicogenului gol, ai în consecință mai puțină energie și forta pentru pregătirea ta. În loc de asta cu glucide bogate în calorii îl poți umple cu L-glutamină fără calorii descendenți.
Tot pentru a ta sistem imunitar aminoacidul este benefic. La o sistem imunitar slab tu esti mai vulnerabile pentru răceli și alte virusuri. Cu L-glutamină, puteți împiedica iar susceptibilitatea ta ceva a reduce.
daca tu intens și unități extinse de instruire Dacă corpul tău nu mai funcționează, corpul tău se poate întoarce la tine proteinele proprii ale organismului (mușchii) servit. Aprovizionarea cu proteine suficiente este pentru a ta Succesul antrenamentului în general important. Aceasta este singura modalitate de a garanta acest lucru Muschii construieste și nu din nou demonta.