Efectele alcoolului asupra somnului și cum să le eviți HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
Sperati sa dormiti bine? Gândește-te de două ori înainte de a bea ultima băutură Vinul, berea și băuturile spirtoase contribuie la adormirea rapidă (în termeni mai tehnici, „reduc latența somnului”), dar experții sunt unanimi: dacă bei înainte de culcare, riști să te trezești în mijlocul somnului. Noaptea și dormi mai puțin.
Adevărul despre băutura de seară
Bea un pic prea mult chiar înainte de culcare și somnul tău va pierde din calitate și cantitate, ca să nu mai vorbim de capacitățile tale mentale a doua zi.!
„Alcoolul întrerupe ciclurile de somn, provocând mai multe treziri și mai puțin timp petrecut în somn profund și odihnitor”, spune dr. Rajkumar Dasgupta, lector superior la Școala de Medicină Keck de la Universitatea din California de Sud și purtător de cuvânt al Academiei Americane de Medicină a Somnului.
Practic, chiar dacă faceți o scufundare rapidă, veți plăti prețul peste noapte (și a doua zi dimineața!).
Fiecare dormitor trece prin diferite cicluri de aproximativ 90 de minute, iar somnul este de obicei mai profund în a doua jumătate a nopții. Potrivit dr. Dasgupta, aici se simt cu adevărat efectele alcoolului. Aceste ultime faze trebuie să fie lungi pentru a vă simți cu adevărat odihniți. În plus, somnul profund este esențial pentru memorie și abilități cognitive.
Noaptea ta după ce ai băut
Alcoolul este un deprimant al sistemului nervos central, spune dr. Patricia Carter, lector universitar la Universitatea din Texas la Austin School of Nursing și membru al comitetului Societății de cercetare a somnului.
„Alcoolul ne face să ne simțim mai„ calmi ”și mai relaxați, deoarece acționează direct asupra sistemului care provoacă anxietate sau stres”, spune ea. Cu alte cuvinte, consumul de alcool facilitează adormirea, dar nu vă oferă odihnă bună.
Potrivit acesteia, corpul începe foarte repede să elimine alcoolul, pe care îl percepe ca o toxină. În funcție de metabolismul dvs., acest proces durează aproximativ două ore pentru a începe. Acesta constă în extragerea apei din celule și evacuarea toxinei prin rinichi și vezică (de unde necesitatea regulată de a merge la toaletă).