Efectele cofeinei zece lucruri de știut despre HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
Mulți dintre noi îl consumăm în fiecare zi, dar ce știm cu adevărat despre cofeină?
Această substanță naturală, cu gust amar, stimulează sistemul nervos central, făcându-vă mai alert. În doze moderate, are proprietăți benefice pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea memoriei, a concentrării și a moralului. Cafeaua, o sursă majoră de cofeină, a fost asociată în special cu multe beneficii fizice, inclusiv o posibilă reducere a riscului de Alzheimer și a anumitor tipuri de cancer.
Pe de altă parte, consumat în exces, abuzul de cofeină poate declanșa, printre alte efecte, bătăi mai rapide ale inimii, insomnie, anxietate și nerăbdare. Oprirea bruscă poate duce la simptome de sevraj, cum ar fi dureri de cap și o anumită iritabilitate.
Mai jos sunt zece fapte puțin cunoscute despre unul dintre cele mai frecvente medicamente din lume.
Decaf nu este același lucru cu o băutură fără cofeină.
Credeți că a lua decofeinizare după-amiaza înseamnă că ați rămas fără stimulent? Gandeste-te de doua ori. Journal of Analytical Toxicology a raportat că, după analiza a nouă tipuri diferite de cafea decofeinizată, a constatat că toate, cu excepția uneia, conțin cofeină. Doza a variat de la 8,6 mg la 13,9 mg: pentru comparație, o ceașcă obișnuită de cafea conține de obicei între 95 și 200 mg de cofeină. Potrivit site-ului Mayo Clinic, o cutie de 33 cl de Coca-Cola conține între 30 și 35 mg).
„Dacă cineva bea între 5 și 10 căni de cafea decofeinizată, doza de cofeină va ajunge cu ușurință la nivelul găsit într-o ceașcă sau două de cafea”, a declarat Bruce Goldberger, profesor și director al Centrului de Medicină Legală William R. Maples. la Universitatea din Florida și co-autor al studiului. "Persoanele cărora li s-a recomandat să oprească cofeina, cum ar fi cele cu boli de rinichi sau tulburări de anxietate, ar trebui să fie atenți.".
Potrivit Health.com, o analiză din 2007 realizată de site-ul consumatorilor Consumer Reports a examinat 36 de căni de cafea decofeinizată și a constatat că unele conțineau mai mult de 20 mg de cofeină.
Efectele cafelei se resimt în câteva minute.
Potrivit Academiei Americane de Medicină a Somnului, cofeina are vârfuri în sânge după 30 până la 60 de minute (un studiu a constatat vigilență crescută după doar 10 minute). Organismul elimină de obicei jumătate din medicament în 3 până la 5 ore, iar restul poate dura 8 până la 14 ore. Unele persoane, în special cele care nu consumă cofeină în mod regulat, sunt mai sensibile decât altele la aceste efecte.
Experții în somn recomandă adesea să nu luați cofeină timp de opt ore înainte de culcare pentru a preveni insomnia.
Dar efectele nu sunt aceleași pentru toată lumea.
Organismul poate procesa cofeina diferit în funcție de sex, origine și chiar metoda de control al nașterii. Potrivit revistei New York: