Efectele nocive ale crunch-urilor
Pentru a avea abdominale puternice și estetice, majoritatea practicienilor în culturism și sportivi, practică abdomene. Cu toate acestea, prin repetarea acestor exerciții, pot apărea probleme de spate și probleme de sănătate. Iată diferitele prejudicii pe care aceste mișcări le pot genera și alternative mai sănătoase că vă sfătuim să practicați.
MAGNEZIU cu asimilare ridicată
Magneziul este un element esențial pentru corpul uman, care promovează o mai bună recuperare fizică și musculară și participă la buna funcționare a sistemului nervos.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Complex de magneziu cu asimilare ridicată (citrat + bisglicinat)
- Biodisponibilitate unică, concentrație foarte mare
- Combate oboseala și stresul
- Promovează somnul și recuperarea
- Fără excipienți nocivi/fabricați în Franța
- 10% reducere cu cod MUSCU
Efectele nocive ale crunch-urilor
Contrar a ceea ce s-ar putea crede, crâncenele trebuie evitate. În primul rând, pentru că este periculos să scurți marile drepturi. Acești mușchi ajută la apropierea sternului de pubis, dar când faceți o criză, coloana vertebrală se va curba și discurile vertebrale sunt împachetate din față în spate, ceea ce poate duce la hernie de discuri pe termen lung.
În plus, în timpul abdomenelor, rectul abdominal se scurtează, dar mușchiul antagonist, transversul, se întinde. Prin forță, acest exercițiu poate deci conduc la o distensie a transversului. Cu toate acestea, în toate disciplinele sportive, scopul este mai degrabă să obțină un abdomen învelit și, prin urmare, un mușchi transversal tonifiat. Acest lucru face posibilă transmiterea efectivă a forței în timpul gestului sportiv. Un alt punct important este că aproape niciun sport nu necesită o scurtare a grandiosului. Dimpotrivă, ar trebui să crești mai înalt sau să lupți împotriva gravitației și, prin urmare, să-ți speli stomacul. Așa că sunt crunchii o mișcare nefuncțională a cărei practică nu are sens.
În cele din urmă, mișcările abdominale generează o presiune mare asupra abdomenului și, prin urmare, asupra organelor pe care le conține. În timp, crăpăturile repetate pot duce la coborâri de organe, hernii inghinale, scurgeri urinare și alte probleme de sănătate.