Efectele opririi exercițiului asupra corpului meu

Pentru a păstra silueta și a rămâne în formă prin sport, trebuie să fii harnic. Frecvența și regularitatea sunt parametri importanți pentru adoptarea unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să participi la sport în mod regulat din cauza lipsei de timp, motivație sau pur și simplu din cauza accidentării. Descoperiți efectele opririi exercițiilor asupra corpului și asupra sănătății.

Perioadele lungi de inactivitate pot afecta mult corpul și sănătatea noastră. Oprirea sportului face pierde masa musculara și mărește capacitatea corpului nostru de a stoca grăsimea. Din punct de vedere mental, un stil de viață sedentar scade secreția naturală a substanțelor care ajută la combaterea stresului și oferă un sentiment de bunăstare. De asemenea, poate duce la stimă de sine scazută.

Scăderea capacității aerobe

Absorbția maximă de oxigen (cunoscută și sub numele de VO2 max) este o măsură utilizată în sport pentru a estima cantitatea de oxigen pe care corpul o poate absorbi, transporta și consuma într-un timp stabilit. Acesta este un mod eficient de a stabili capacitatea aerobă a unei persoane (timpul în care un subiect poate susține un efort care necesită cel mai mare procent posibil din VO2 max). Când nu mai exercităm, pierdem mai întâi cu VO2 max, promovând astfel senzația de oboseală. După doar 14 zile fără a face sport, VO2 max scade. Acesta din urmă poate scădea cu 15% după o lună fără sport.

Din fericire, scăderea capacității aerobe poate fi atenuat chiar și prin practicarea activității sportive de intensitate redusă. Un studiu din 2009 al sportivilor de înaltă performanță a constatat că, în timpul unei perioade de odihnă prelungită de cinci săptămâni, membrii grupului care au făcut antrenamente scurte au înregistrat o scădere cu 5,6% a VO2 max. Pe de altă parte, cei care au adoptat odihna totală și-au văzut scăderea VO2 max cu 11,3%.

---