Efectele reale
Practicat cu sau fără accesoriu, CrossFit® oferă un antrenament foarte intens de 45 de minute.
Opinie editorială.- Pentru a vă ajuta să puneți sportul potrivit în vizorul de înapoi la școală, am încercat mai multe discipline, cu câte 10 sesiuni fiecare pentru a atesta rezultatele. În această săptămână, CrossFit® și antrenamentele sale care combină haltere, sală de gimnastică și cardio.
CrossFit®, quèsaco ?
CrossFit® este un amestec inteligent de gimnastică, ridicare de greutăți și muncă cardio, creat de la zero de americanul Greg Glassman în 1970. Disciplina promovează un spirit de convivialitate, partajare și ajutor reciproc.
CrossFit® se practică în WOD, pentru antrenamentul zilei sau pentru antrenamentul zilei. Există diferite tipuri: sportivul și sportiva, prin urmare, să aleagă pe cel pe care îl dorește. Deși pot avea nume diferite în funcție de club, spiritul rămâne același: descoperire WOD pentru începători, condiționare WOD, accesibilă tuturor, care vă permite să lucrați la diferite mișcări folosind mai multe exerciții, forma Booty, care este destinată mai mult pentru femei cu exerciții mai puțin orientate spre construirea masei musculare, puterea de ridicare, care vă permite să vă dezvoltați capacitatea maximă de forță și, în cele din urmă, abilitățile WOD, pentru persoanele care doresc să se îmbunătățească sau să se îmbunătățească perfect la un anumit exercițiu.
În video, cum să alegi sutienul sportiv potrivit ?
Promisiunile de activitate
Această disciplină vă permite să vă aprofundați forța musculară, agilitatea și coordonarea mișcărilor. Asigură pierderea în greutate, creșterea masei și o postură îmbunătățită. Prin reînnoirea constantă a antrenamentelor, CrossFit® oferă, de asemenea, o garanție de plictiseală zero.
Sesiunea tipică
Fiecare WOD durează 45 de minute. Sesiunea începe cu o „încălzire”, inclusiv o încălzire. Pentru a face acest lucru, pe sol, întindem coapsele, brațele și spatele. Apoi, lucrăm la „abilități”: cu alte cuvinte, învățăm mișcările pe care va trebui să le efectuăm în timpul antrenamentului de circuit, a circuitelor de exerciții. Următorul pas constă în efectuarea unei succesiuni de exerciții gimnastice (flotări, mușchi în sus, tracțiuni.), Cardio (mașină de vâslit, alergare, sărituri de coardă.) Și ridicare de greutăți (ghemuit, deadlift etc.) - care circuitul - și să-l repete într-un timp dat. De asemenea, puteți lucra corpul cu accesorii, cum ar fi un kettlebell sau gantere.