Efectele secundare ale dietei de oțet de mere
Getty Images Getty Images
Dacă ciugulirea oțetului de mere în fiecare zi și scăparea magică a două dimensiuni sună ca b.s., ei bine, pentru că este. Desigur, dacă utilizați oțet de cidru de mere pentru a înlocui un condiment cu calorii-bombă, cum ar fi Mayo, acest lucru vă poate ajuta să pierdeți în greutate, spune Leslie Bonci, R.D., proprietar al Active Eating Advice. Dar acesta este cazul oricărui oțet, nu doar a cidrului de mere.
Nu există prea multe dovezi clare că ACV vine cu vreunul dintre beneficiile majore pentru sănătate pe care unele vedete (tusea de tuse Kourtney Kardashian) jură că le-au experimentat în timp ce le beau. Deși consumul de oțet de mere a fost susținut ca o practică pozitivă de sănătate care poate ajuta la scăderea în greutate, la reglarea zahărului din sânge și la scăderea colesterolului, de asemenea, poate duce la suferință digestivă severă la unii oameni, spune Eliza Savage, RD.
Dacă totuși insistați să știți despre ce este vorba, nu este logic să adăugați o dietă zilnică de ACV în dieta dumneavoastră. periculos. Iată ce vă puteți aștepta (și nu puteți) să se întâmple corpul vostru.
Publicitate - Continuați să citiți mai jos
Ați putea avea probleme grave cu stomacul
„Deoarece oțetul este acid, unii oameni nu îl tolerează foarte bine”, spune Bonci. Nu toată lumea o va experimenta, dar dacă aveți colită ulcerativă, inflamație a tractului digestiv sau sunteți doar predispus la stomac deranjat, probabil că veți dori să evitați acest lucru.
Linia de jos: Potrivit domnului Bonci, oțetul (orice oțet) este o opțiune excelentă pentru a adăuga aromă alimentelor fără a modifica valoarea calorică. Dar nu este o poțiune magică - așa că nu vă așteptați la o transformare majoră.
S-ar putea să vă confruntați cu balonări incomode
Dacă te balonezi în timpul perioadei, știi cât de inconfortabil poate fi o burtă umflată. Și dacă nu sunteți un fan, este posibil ca dieta cu oțet de mere să nu fie pentru dvs.
„Consumul de oțet de mere întârzie golirea stomacului”, spune Savage. Acest lucru reduce viteza cu care alimentele părăsesc stomacul și intră în tractul digestiv inferior, ceea ce înseamnă că vă veți simți mai plin pentru mai mult timp. Uneori, întârzierea golirii stomacului poate duce la pierderea temporară în greutate, spune Savage. Dar poate provoca, de asemenea, balonări severe, gaze și greață. 10/10 nu ar recomanda.
„O alternativă alimentară mai sănătoasă ar fi creșterea aportului de apă și alegerea mai multor legume care nu sunt bogate în fibre și bogate în fibre”, spune Savage.
Este posibil să aveți modificări semnificative în BM
BM, ca la scaun. Vorbim despre poo, oameni buni. Deoarece oțetul de cidru de mere este fabricat din mere fermentate, acesta conține pectină, „o fibră dietetică solubilă care acționează ca un agent de gelifiere natural”, spune Savage. Traducere: pectina din oțetul de cidru de mere vă poate ajuta să vă umflați scaunul, să promovați dezvoltarea bacteriilor bune în intestin și să reduceți inflamația. Toate lucrurile bune.