Efectele secundare ale dietei ketogenice Dieta LCHF - CĂI DE VINDECARE pentru corp, minte și suflet

efectele

LCHF înseamnă carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi

(Sarac in carbohidrati - multe grasimi de inalta calitate).

Forma strictă a dietei LCHF corespunde unei diete ketogenice sau, pe scurt, ceto.

În Suedia și SUA există deja multe studii convingătoare cu privire la schimbările pozitive de sănătate rezultate dintr-o dietă ketogenică. Mulți diabetici au reușit să își influențeze pozitiv boala prin LCHF, dietele ketogene sau paleo, problemele pielii au dispărut, problemele digestive și stomacale au devenit un cuvânt străin, anumite forme de cancer au un prognostic mai bun, pentru a numi doar câteva. Și apropo, mii și-au reglat deja greutatea într-un mod simplu.

Așa este renumitul doctor în dietă Dr. Andreas Eenfeldt diferitele forme LCHF/Low Carb:

  • LCHF strict
  • LCHF moderat 20-50 de grame de carbohidrați pe zi
  • Liberal LCHF 51-100 de grame de carbohidrați pe zi

Regulile: Evitați pe cât puteți carbohidrații sub formă de zahăr și amidon. Amidonul se găsește în cartofi, orez, porumb și boabe. Glucidele cresc glicemia și insulina din organism, provocând fluctuații mari ale zahărului din sânge și stimulând organismul să depoziteze grăsimea.

În loc de mulți carbohidrați cu amidon, este mai sănătos să consumați mai multe grăsimi bune ca umplutură și carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie sub formă de legume. Vă umple și vă menține nivelul zahărului din sânge stabil.

De asemenea, ar trebui să fie întotdeauna grăsime naturală, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de cocos sau untul și nu grăsimea produsă artificial, cum ar fi margarina.

De asemenea, nu trebuie consumate grăsimi cu un conținut ridicat de acizi grași omega-6, de exemplu ulei de floarea-soarelui și de porumb, deoarece prea mult din acești acizi grași dăunează sănătății.

Orice consum de aditivi artificiali, de ex. Alimente cu conservanți, agenți de colorare și aditivi aromatizanți, recunoscuți prin numărul E, trebuie evitat. Pentru că acestea sunt substanțe chimice care ne afectează sănătatea.

Minimizați carbohidrații, fie imediat, fie treptat. Pentru a evita foamea, mâncați alimente mai naturale și mai grase. Evitați cartofii în întregime; în schimb, este mai bine să mâncați o bucată de carne cu legume și salată verde și puțin mai mult unt.

Planificați întotdeauna o mulțime de legume, astfel încât farfuria să fie întotdeauna bine umplută. Conopida, broccoli și varza albă sunt recomandate în special. Spanacul, sparanghelul, roșiile și castraveții și toate tipurile de salată sunt, de asemenea, foarte recomandate. Ar trebui să consumați tubercul și legume rădăcină numai în cantități mici. Pentru că tot ce crește sub pământ conține o proporție mai mare de amidon.

(Vă rugăm să acordați întotdeauna atenție toleranței dvs. personale sau alergiilor)

Principalele alimente recomandate:

Toate tipurile de legume și salată crudă și gătită, carne, pește, păsări de curte, tofu, ouă, nuci, semințe, grăsimi și uleiuri, leguminoase restricționate, fructe precum fructele de pădure, rareori produse lactate.

(Cât de natural posibil, dacă este posibil din agricultura ecologică.)

Acum, la efectele secundare ale dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, LCHF și ceto.

Aceste reacții adverse sunt indicate de https://lchf-deutschland.de după cum urmează.

Totuși, din fericire, acestea sunt efecte secundare pozitive.

Efecte secundare

- Mai multă energie (foarte frecvent)
- Bunăstare mai bună (foarte des)
- Gaz mai puțin sau mai puțin (foarte frecvent)
- reglarea greutății (foarte frecvent)
- Migrene mai puțin sau deloc (foarte frecvente)
- Piele mai bună (foarte frecventă)
- îmbunătățirea alergiei (foarte frecventă)
- scăderea durerii (foarte frecventă)
- Îmbunătățirea osteoartritei, reumatismului, fibromialgiei ... (foarte des)
- nivel constant de zahăr din sânge (foarte frecvent)
- normalizarea tensiunii arteriale (foarte frecvent)
- îmbunătățirea rezistenței la insulină (foarte frecventă)
- Reducerea trigliceridelor și a colesterolului (foarte frecvent)
- Îmbunătățirea apărării imune (foarte frecvente)
- Calitate mai bună a somnului (foarte frecvent)
- ameliorarea bolilor autoimune (foarte frecvente)
- Reducerea proceselor inflamatorii (foarte frecvente)
- Concentrație mai bună (foarte frecventă)
- Refluxul nu mai este prezent (foarte frecvent)
- Gata cu sindromul intestinului iritabil (foarte frecvent)
- Gata cu „coma supă” (foarte des)
- Nu mai sunt pofte (foarte frecvente)
- Stare generală mai bună (foarte frecventă)
- Mai puțină tensiune (foarte frecventă)
- Calitate a vieții mai bună (foarte frecventă)

„Mai mult de jumătate dintre bolile noastre sunt legate de dietă.

Este evident să ajungi la rădăcina problemei în loc să iei pilula. "