Efectuați un regim mic de panchakarma sau un regim de detoxifiere acasă

În mod tradițional, o detoxifiere ayurvedică ar trebui efectuată la trecerea într-un nou sezon. În acest fel, se ajunge perfect de la energia veche la energia nouă. Faza de iarnă până în primăvară, în special, este potrivită în mod ideal pentru o astfel de aplicație, deoarece o mulțime de zgură a fost colectată în timpul sezonului întunecat, rece și în mare parte lent, ceea ce provoacă acum binecunoscuta „oboseală de primăvară”.

Ar trebui să o faceți în fiecare zi, atât pe termen scurt, cât și în afara acestuia

- Mai întâi spălați-vă dinții în fiecare dimineață, curățați-vă limba cu un dispozitiv adecvat sau cu o lingură de argint

-Fierbeți 1,5 litri de apă timp de aproximativ 10 minute, scoateți-l din foc, apoi puneți câteva felii de ghimbir organic proaspăt în el, beți pe tot parcursul zilei.

Dacă este necesar, poate fi îndulcit cu puțină miere. În acest caz, însă, apa NU TREBUIE să fie fierbinte, altfel mierea va deveni toxică. Același lucru este valabil și pentru lămâia proaspătă - de asemenea, este mai bine să o puneți în apă călduță.

- Apoi, un masaj cu un ulei de masaj potrivit pentru Dosha

Dacă doriți să faceți o curățare ayurvedică ușoară de 7 zile acasă, se recomandă următoarea procedură:

Ziua 1 până la 3 din micul tratament de curățare Ayurveda

Începeți aplicarea internă a uleiului consumând aproximativ 55 de grame de ghee (unt clarificat) dimineața devreme timp de trei zile la rând. Ghee permite ungerea și suplețea interioară, AMA, otrăvurile acumulate din corp și alte toxine din țesut, astfel încât acestea să poată fi în cele din urmă eliminate prin tractul gastro-intestinal.

Detoxifierea este foarte intensă și epuizantă pentru organism - de aceea este esențial să vă permiteți multă odihnă și să mâncați mese ușoare, vegetariene, fără excepție. De preferință, ar trebui să puneți faza de detoxifiere în timpul vacanței sau prima fază într-un weekend.

Din a patra zi mănânci doar kitchari, un delicios preparat tradițional indian care îți curăță și întărește corpul.

Rețetă Kitchari:

3⁄4 ceașcă fasole mung înjumătățită fasole mung DAL

Legume: (morcovi, dovlecei, spanac, cicoare, fenicul, broccoli, varza de Bruxelles, fasole verde)

1 linguriță ghimbir proaspăt ras

1 linguriță fiecare din semințe de muștar negru, chimen (întreg) și turmeric (măcinat)

½ linguriță pudră de coriandru și semințe de fenicul fiecare

1⁄4 linguriță de piper negru măcinat

1 băț de scorțișoară (doar scorțișoară organică din Ceylon)

coriandru proaspăt sau ulei de coriandru

Asafoetida după gustul dumneavoastră

cel mai bun mix de condimente pe care îl știu este mixul Maharishi kichiri

Sareți trei căni de apă și aduceți la fierbere. Aduceți dalul la fiert cu bățul de scorțișoară, adăugați orezul după 10 minute și gătiți încă 10 minute.

Adăugați legumele și fierbeți încă 5-10 minute.

Încălziți ghee-ul într-o tigaie și lăsați să se deschidă semințele de muștar, apoi adăugați semințele de chimen și fenicul.

Prajiti totul scurt si in final adaugati toate condimentele ramase si amestecati pana se formeaza o pasta cremoasa.

Adăugați ghee-ul cu condimentele în restul oalei și fierbeți încă 5 minute.

Condimentați după gust cu coriandru organic proaspăt sau cu un ulei de coriandru organic.

Ceaiul Meda sau ceaiul Agni Plus sunt perfecte pentru prânz

supă de legume ușoară, pur vegetariană, cu legume, eventual cu pâine crocantă cu ghee și condimente methia

ca băutură, ceai Vata de la Maharishi, ceai organic Tulsi sau ceai echilibru Guduchi cu Triphala, de preferință totul în calitate organică.

Ziua 4 - 6 a micului tratament de curățare Ayurveda

După trei zile de ungere internă cu ghee, începem acum cu ungere externă. În următoarele trei zile ar trebui să masați UȘOR 200 g de ulei (persoanele cu pitta sau cele cu probleme ale pielii trebuie să evite uleiul de susan) și apoi să spălați uleiul într-un duș fierbinte.

Abhyanga reduce Agni, focul digestiv. Pentru a menține Agni și digestia curgând, vă recomandăm să luați o linguriță de Triphala cu apă caldă în fiecare seară înainte de a merge la culcare. Această aplicație trebuie continuată pentru o perioadă de 4 până la 6 zile.

Ziua 7 a micii cure de curățare Ayurveda - drenaj și relaxare

A 7-a zi este considerată ziua de curățenie. Când te trezești, ia un laxativ făcut din ulei de ricin pur cu ghimbir și/sau lămâie. Tipurile Vata și Kapha folosesc 2 linguri de ulei, în timp ce tipurile Pitta pot tolera și au nevoie doar de o lingură.

După ce ați luat amestecul de ulei, beți o jumătate de cană de ceai de plante care este potrivit pentru dosha dumneavoastră la fiecare jumătate de oră. Este cel mai ușor dacă cumpărați ceai gata amestecat de la Maharishi Ayurveda, care are o calitate organică potrivită pentru constituția dvs. actuală de dosha.

Nu mâncați alimente solide astăzi. Abia seara devreme îl aveți din nou pe Kitchari.

Nu ai voie să lucrezi în a 7-a zi. Ar trebui să dormi, să te odihnești, să te relaxezi, să meditezi ori de câte ori vrei. Evitați filmele interesante și alte suporturi media. Permiteți corpului și sufletului relaxare totală la toate nivelurile.

Ești propriul tău vindecător. Asumați-vă responsabilitatea pentru propria sănătate și sănătatea organismului, sufletului și spiritului vostru. Mergeți cu drag cu voi înșivă și cu tot ceea ce trăiește și este.

Notă:
Nu trebuie să faceți acest regim de curățare dacă sunteți bolnav sau deja debilitați. Consultați-vă medicul în prealabil.

Băutură metabolică ayurvedică făcută de dumneavoastră:

· 2 felii de ghimbir proaspăt

· 1 vârf de piper negru măcinat · 3 cuișoare

Adăugați toate ingredientele în apă și fierbeți timp de aproximativ cinci minute. Apoi strecurați și lăsați să se răcească.

Îndulciți-l cu miere, după cum este necesar, când este răcit.

Această băutură trebuie savurată înainte sau după masă.

Este esențial să vă permiteți multă odihnă în timpul perioadei de detoxifiere. Nu numai că scapă de deșeurile din corpul tău, ci și de mintea ta. Gândește-te la viața ta - ceea ce contează cu adevărat, ceea ce trebuie schimbat pentru a pune lucrurile în mișcare. Verifică planurile de viață, ideile, viața ta de zi cu zi. De asemenea, puteți arunca balast aici - tot ceea ce stă în calea păcii voastre interioare, a sănătății și a fericirii personale poate fi vărsat.

oprește-te și începe meditația în fiecare zi a vieții tale. Ia-ți timp pentru tine și spațiul TĂU sufletesc.