Efectul studiului Tongkat Ali; Probleme pentru bărbați
13 ianuarie 2020
Acest studiu a fost publicat în Jurnalul societății internaționale de nutriție sportivă
fundal
Eurycoma longifolia este o plantă medicinală denumită în mod obișnuit Tongkat Ali (TA) și „Ginsengul malaezian”. Rădăcinile TA sunt un ajutor tradițional „anti-îmbătrânire”, se spune că suplimentele alimentare moderne îmbunătățesc libidoul, energia, performanța la exerciții și pierderea în greutate. Studiile anterioare au arătat că un extract TA standardizat stimulează eliberarea testosteronului liber, îmbunătățește dorința sexuală, scade oboseala și crește bunăstarea.
Metode
Am examinat hormonii de stres și starea de spirit la 63 de subiecți testați (32 de bărbați și 31 de femei) care au fost examinați pentru stres moderat și suplimentați cu un extract standardizat de apă fierbinte din rădăcina TA (TA) sau placebo (PL) timp de 4 săptămâni. O analiză a varianței (ANOVA) cu o pe p
ilustrația 1Profilul stării de dispoziție (POMS). Suplimentarea zilnică (200 mg/zi timp de 4 săptămâni) cu Tongkat Ali (TA) a dus la îmbunătățiri semnificative comparativ cu placebo (PL) în indicii de tensiune (-11%), furia (-12%) și confuzie ...
Profilul hormonal (cortizol salivar și testosteron) a fost determinat de suplimentarea TA cu expunere redusă la cortizol (-16%, Figura 2), starea crescută de testosteron (+ 37%, Figura 3) și un raport general îmbunătățit cortizol: testosteron (-36%) îmbunătățit semnificativ. ) în grupul TA comparativ cu placebo.
Figura 2Cortizol salivar. Nivelurile de cortizol salivar au fost semnificativ mai mici (-16% comparativ cu placebo, PL) după suplimentarea cu Tongkat Ali (TA) (200 mg/zi timp de 4 săptămâni). * = p
Figura 3Saliva testosteron. Nivelurile salivare de testosteron au fost semnificativ mai mari (+ 37% comparativ cu placebo, PL) după suplimentarea cu Tongkat Ali (TA) (200 mg/zi timp de 4 săptămâni). * = p 25 kg/m 2 redus semnificativ .
La bărbații cu niveluri scăzute de testosteron (vârsta medie de 51 de ani), suplimentarea zilnică cu extract de tongkat ali (200 mg/zi) timp de o lună a dus la o îmbunătățire semnificativă a nivelului seric de testosteron și a parametrilor calității vieții [41] stres legat de vârstă. Un alt studiu efectuat pe bărbați adulți sănătoși (vârsta medie de 25 de ani), 100 mg/zi de extract de tongkat ali adăugat la antrenamentul intens de forță (la fiecare două zile timp de 8 săptămâni) a dus la o îmbunătățire semnificativă a masei slabe, a grăsimii și rezistența maximă (1-RM) și circumferința brațului în comparație cu un grup placebo [43]. Aceste rezultate arată că extractul de tongkat ali poate crește masa musculară și crește puterea, accelerând în același timp pierderea de grăsime la exerciții sănătoși și, prin urmare, poate fi considerat un ajutor natural ergogen pentru sportivi și dietetici.
Un studiu realizat pe femei de vârstă mijlocie (cu vârste cuprinse între 45 și 59 de ani) a constatat că antrenamentul de forță de două ori pe săptămână plus 100 mg de extract de Eurycoma longifolia pe zi timp de 12 săptămâni a crescut masa slabă mai mult decât femeile care au făcut același antrenament de forță Luați programul și un placebo [44]. Studii suplimentare efectuate pe dietetice [48-50] și sportivi [47] au arătat că 50-100 mg/zi de extract de tongkat ali ajută la restabilirea nivelului normal de testosteron la dietele suplimentate (comparativ cu o scădere tipică a testosteronului la dietele care nu sunt suplimentate) ) și sportivi complementari (comparativ cu o scădere tipică a sportivilor necomplementați). Într-un studiu cu cicliști de rezistență [47], nivelurile de cortizol au fost cu 32% mai mici, iar nivelurile de testosteron au fost cu 16% mai mari la subiecții suplimentați comparativ cu placebo, sugerând un profil biochimic mai favorabil pentru promovarea stării hormonale „anabolice”.
Într-o dietă, este de așteptat ca cortizolul să crească și testosteronul să scadă după o dietă care durează câteva săptămâni [54]. Această modificare a echilibrului hormonal (niveluri crescute de cortizol și testosteron suprimat) este un factor important care duce la binecunoscutul „platou” la care ajung mulți tineri după 6 până la 8 săptămâni de pierdere în greutate (când pierderea în greutate încetinește/încetează). Prin menținerea nivelului normal de testosteron, un dietar se poate aștepta să-și mențină și masa musculară și metabolismul (comparativ cu o scădere a celor două ca urmare a nivelurilor mai scăzute de testosteron) - și astfel să continue să piardă în greutate fără a ajunge la un platou.
Pentru un sportiv, aceeași creștere a cortizolului și scăderea testosteronului este un semnal timpuriu de „supraentrenare” - un sindrom caracterizat prin scăderea performanței, creșterea ratelor de leziuni, suprimarea activității sistemului imunitar, creșterea poftei de mâncare, modificări ale dispoziției și creșterea în greutate [55]. Menținerea nivelului normal de cortizol/testosteron la subiecții tratați cu Euryom poate preveni sau reduce unele dintre aceste simptome de supraentrenare și îl poate ajuta pe sportiv să se recupereze mai repede și mai complet din luptele zilnice de antrenament.
Aceste rezultate sugerează că suplimentarea zilnică cu un extract de rădăcină tongkat ali standardizat corespunzător îmbunătățește profilul hormonului stresului și anumiți parametri ai dispoziției, sugerând că acest remediu „vechi” este o abordare eficientă pentru protejarea organismului de efectele nocive Protejați-vă de stresul cronic "modern" Acest lucru poate include stresul general de zi cu zi, precum și stresul de la dietă, lipsa de somn și exercițiile fizice.
Concluzii
O gamă largă de cercetări, de la teste de laborator până la studii de hrănire, până la studii de suplimente nutritive la om, a confirmat beneficiile pentru sănătate și utilizările tradiționale ale extractului de rădăcină tongkat ali. Rezultatele de laborator arată că peptidele euromic stimulează eliberarea testosteronului liber din proteinele sale de legare și îmbunătățesc profilurile hormonale generale. Mai mult de o duzină de studii de hrănire a rozătoarelor au arătat dorința sexuală îmbunătățită, profiluri hormonale echilibrate și funcții fizice îmbunătățite. Studiile privind suplimentele nutritive la om arată semne clare de scădere a oboselii, creșterea energiei și a dispoziției și a unei mai bune stări de bine la subiecții care consumă extracte de rădăcină tongkat ali. Este important să rețineți că majoritatea acestor studii și toate încercările de suplimentare umană au fost efectuate pe anumite extracte de apă fierbinte din Eururycoma longifolia (preparatul tradițional din Malaezia) se realizează utilizând un proces de extracție brevetat pentru a izola și concentra compușii bioactivi.
Pe scurt, Tongkat Ali, care a fost folosit de secole în sistemele medicale tradiționale din Asia de Sud-Est pentru a trata letargia, libidoul scăzut, depresia și oboseala, are un potențial semnificativ pentru restabilirea echilibrului hormonal (cortizol/testosteron) și îmbunătățirea stării psihice a celor expuși Oamenii prezintă diferiți factori de stres moderni, inclusiv îmbătrânirea, dieta și stresul exercițiului fizic.
Interese concurente
Autorii nu au conflicte de interese directe, deși unul (AG) este angajatul unei companii care produce extract de tongkat ali, iar altul (MP) este angajatul unei companii de nutriție care folosește tongkat ali ca ingredient într-o dietă anti-stres folosește supliment. Ceilalți autori (ST și JT) au realizat acest studiu în calitate de contribuabili la SupplementWatch, care a primit finanțare de la Biotropics Malaysia pentru acest studiu.