Elaborați o dietă echilibrată pentru copii sfaturi și sfaturi care să vă ajute Vitamix
Dezvoltarea unei diete echilibrate pentru copii poate fi o sarcină descurajantă pentru părinți sau îngrijitori. Nu numai că copiii sunt expuși zilnic la mâncare nedorită, dar mulți copii sunt și consumatori pretențioși. Ei insistă să mănânce doar alimentele preferate, care nu sunt neapărat sănătoase.
În același timp, copiii au nevoie de o serie de nutrienți, vitamine, minerale și antioxidanți. Deși nevoile nutriționale ale copiilor variază în funcție de vârstă, sex, înălțime, greutate și activitate fizică, toți copiii ar trebui să încerce să mănânce alimente sănătoase, adecvate vârstei de la toată lumea. De asemenea, au nevoie de acizi grași omega-3. Acesta este motivul pentru care peștele și uleiurile sănătoase sunt, de asemenea, o parte esențială a unei diete sănătoase. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să creați mese echilibrate pentru copiii dvs.
Alegeți alimente bogate în nutrienți
Alegerea alimentelor bogate în substanțe nutritive esențiale din fiecare grup de alimente vă poate ajuta să pregătiți mese mai sănătoase pentru copiii dvs. De exemplu, utilizați cereale integrale, nu rafinate, sau iaurt simplu în loc de iaurt aromat încărcat cu zahăr. Metodele de gătit sunt, de asemenea, importante. În loc să prăjiți alimentele într-o substanță grasă, încercați feluri de mâncare care implică aburirea, fierberea la foc mare, fierberea, prăjirea sau braconajul.
Pe baza gusturilor copilului dumneavoastră
Dacă aveți un mâncător pretențios acasă, nu sunteți singur. Adesea, copiilor nu le plac alimentele puternic aromate, amare, condimentate sau mixte. În plus, ar putea spune că nu le place textura unui anumit aliment. Pentru a evita luptele la masă, cel mai bine este să gătești întotdeauna în funcție de gusturile copilului tău, continuând să introduci alimente noi și sănătoase. Majoritatea copiilor sunt reticenți în a încerca alimente cu care nu sunt familiarizați. Într-adevăr, ele trebuie adesea expuse de mai multe ori la un aliment nou înainte de a decide să îl încerce.