Electrostimulare după sport - Ce programe să utilizați
Stimularea electrică nu este utilizată doar pentru a construi mușchi fără efort, ci poate fi folosită și pentru recuperare, masaj, ameliorarea durerii și chiar reabilitare. Actualizare cu Mathieu Pourruch, manager sector la Compex.
Ce este electrostimularea ?
În timpul efortului muscular, sistemul nervos central și periferic trimite un semnal „electric” fiziologic către fibrele musculare prin intermediul nervilor pentru a contracta mușchii.
Când utilizați un electrostimulator, aceștia sunt electrozi, așezați direct pe mușchi, care vor trimite acest impuls electric și îi vor contracta.
Ce programe de electrostimulare să utilizați după sport ?
După sport, este interesant să folosiți programe de recuperare, relaxare a mușchilor sau ameliorarea durerii. Spre deosebire de un program de "pregătire fizică" care va contracta mușchii, programele de "recuperare", "masaj" și "ameliorare a durerii" vor induce senzații de bătăi sau furnicături musculare.
Imediat după sesiunea mea: programul „Recuperare”
În post-sesiune sau după o competiție, este necesar să utilizați un program „Recuperare”.
Cu o durată de douăzeci de minute, acest program trebuie să se desfășoare în termen de trei ore după exercițiu. Elimină acidul lactic din mușchi (deșeuri care se acumulează în celule atunci când le lipsește oxigenul), îmbunătățește circulația sângelui și elimină toxinele. Scopul este, de asemenea, de a preveni apariția durerilor sau a durerii localizate.
În funcție de dispozitiv, acesta din urmă va determina singur, datorită unei tehnologii numite MI-Range, ce mușchi trebuie să facă (dacă electrozii sunt așezați pe brațe, spate, coapsă sau o altă parte a corpului) și starea de oboseală a sportivului.