Elementele de bază ale unei nutriții adecvate Nutriționistul a spus că trebuie să dau de ciocolată,
Nutriționistul Jana Kravchenko a spus că trebuie să exclud din dietă ciocolata, nucile, mierea, ouăle, pastele, cafeaua și chiar nucile și dacă ceea ce ucrainenii au mâncat de secole este dăunător organismului.
Acum dietele sunt la modă, iar o mie de ucraineni se abțin de la consumul multor produse. Pentru că credeți că aceste produse sunt dăunătoare sănătății dumneavoastră: ouăle - colesterolul, pâinea - acele carbohidrați în plus, ciocolata - zahărul, cafeaua și o influență proastă asupra sistemului nervos ... Și pot fi greșite, susțin nutriționiștii.
Pâine de secară, nedospită, cereale integrale - foarte utilă. Deoarece conține vitamine din grupa B, conține fibre utile, dar și produsul высокобелковый ", - spune nutriționistul în programul" răni Z "Україною" canal "Ucraina".
Principalul lucru este să știți când să vă opriți și să nu mâncați excesiv. Iar cafeaua este foarte utilă în general, spune nutriționistul. Dar această băutură nu ar trebui să aibă mai mult de două căni pe zi.
Conține acid clorogenic, care ne ajută în prevenirea bolii Alzheimer, stimulează activitatea creierului nostru ”, - a spus Jana.
Ouăle - cum ar fi puiul și gâscă sau struț - de asemenea, utile. Tot cu colesterolul.
1-2 ouă pe zi dacă ești bărbat și dacă ești femeie și conduci un stil de viață mai relaxat - 1 ou. Este foarte util pentru construirea membranelor noastre celulare “, - spune nutriționistul.
De asemenea, este util să consumați ciocolată în fiecare zi, dar nu și lapte, care conține mult zahăr, ci unul real - negru. Acest produs vă oferă putere. Mulți nu au nevoie - nu mai mult de cincizeci de grame pe zi. Nici nu ar trebui să renunțăm la tăiței. Dar merită să cumpărați în locul pastelor obișnuite făcute din grâu dur și care nu sunt fragede atunci când sunt fierte și să faceți cum spuneți bucătarul „Al dente” - a fost puțin gătit. Și o mână de nuci îți vor umple corpul cu grăsimi sănătoase pentru întreaga zi.