Elevit - Listă de verificare pentru planificarea unei sarcini
Vrei un copil și te gândești serios să îți implementezi dorința? Iată o listă simplă de verificare pentru a vă ajuta să planificați o sarcină sănătoasă.
Dieta: la ce să ai grijă
Mănâncă sănătos și variat.
O dietă echilibrată cu multe legume și fructe proaspete vă va ajuta să vă formați pentru începutul familiei.
Ca măsură de precauție, completați-vă dieta cu complexe speciale de micronutrienți, cum ar fi Elevit ® .
Primele șase până la opt săptămâni după concepție sunt critice pentru dezvoltarea bebelușului. Organismul are deja o nevoie crescută de vitamine și minerale. În acest moment, însă, multe femei nici nu știu că sunt însărcinate. Prin urmare, trebuie să începeți să luați produse speciale pentru sarcină cu o lună înainte de a încerca să rămâneți gravidă.
Pentru bărbați: asigurați-vă că aveți suficienți nutrienți pentru o calitate bună a spermei.
Bărbații pot contribui, de asemenea, la o concepție de succes prin dieta lor. Zincul și seleniul, de exemplu, sunt substanțe nutritive importante pentru fertilitatea normală și formarea spermei. Dacă nevoile nu sunt satisfăcute din cauza unei diete dezechilibrate, complexele de micronutrienți special concepute pentru fertilitatea masculină pot ajuta.
Stilul de viață: puncte importante pentru o sarcină de succes
Țineți cont de vârsta dvs. pentru o fertilitate optimă.
Atunci când vă planificați familia, rețineți că fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei scade odată cu vârsta. Prin urmare, dacă aveți de ales, țineți cont de acest lucru atunci când vă planificați sarcina.
Reduce stresul.
Stresul vă poate afecta negativ relația, precum și fertilitatea. Prin urmare, asigurați-vă că aveți suficientă odihnă pentru a vă relaxa. Dacă este necesar, încercați yoga, meditație sau antrenament autogen pentru a vă opri profund.
Mențineți o greutate sănătoasă.
Aveți cele mai mari șanse de concepție de succes dacă ambii parteneri sunt sănătoși. Deci, vizează un indice de masă corporală (IMC) între 19 și 25. Dacă sunteți sub sau supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră despre măsuri pentru a atinge greutatea ideală pentru planificarea sarcinii.
Continua sa te misti.
Un stil de viață activ cu exerciții fizice regulate este o condiție prealabilă bună pentru viața viitoare de familie. Cum să vă puneți în formă. Și să faci exerciții împreună îți va întări și relația.
Abțineți-vă de țigări și alcool.
Pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului, este cel mai sigur dacă femeile renunță la țigări și evită alcoolul înainte de o posibilă concepție. Același lucru este valabil și pentru sarcină și alăptare. Și bărbații promovează sănătatea spermatozoizilor lor și, astfel, a copilului, renunțând la țigări și reducând consumul de alcool.
Limitați consumul de cofeină.
Dacă doriți să rămâneți gravidă, încercați să vă limitați consumul de cofeină la 200 mg pe zi. Includeți cofeina în ciocolată, băuturile răcoritoare sau energizante și ceaiul din ceai în această cantitate.
Determinați-vă ovulația.
Timpul în care ovulați vă va spune cea mai bună fereastră de timp pentru concepție. Diferitele metode de planificare familială naturală sau teste speciale de ovulație vă vor ajuta să determinați acest lucru. Consultați-vă medicul despre acest lucru.
Profitați de zilele fertile.
Concepția este posibilă numai timp de aproximativ 12 până la 24 de ore în momentul ovulației. Deoarece spermatozoizii pot supraviețui câteva zile în același timp, momentul ideal pentru concepție începe cu patru zile înainte de ovulație și se termină în jur de două zile după aceea. Cuplurile care fac sex în mod regulat în fiecare zi utilizează zilele fertile în mod automat.
Întrebări și date importante pentru planificarea sarcinii
Faceți o întâlnire cu ginecologul.
Dacă vrei să rămâi însărcinată, vorbește cu ginecologul despre asta. El vă va informa și vă va sfătui cu privire la examinările necesare, medicamentele pe care ar trebui sau nu să le luați, vaccinările care sunt necesare, întreruperea sau îndepărtarea contraceptivelor și determinarea zilelor fertile. La fel, atunci când un bărbat vizitează un medic, el ar trebui să întrebe cum poate susține planificarea sarcinii.
Verificați dinții.
Multe intervenții medicale sunt imposibile sau semnificativ mai dureroase în timpul sarcinii. Așadar, mergeți la dentist înainte de planificarea sarcinii și asigurați-vă că gingiile și dinții sunt în stare bună și că nu există tratamente majore în așteptare.
Verificați-vă asigurarea.
Dacă doriți să profitați de prestații speciale de asigurare pentru sarcină și naștere, cum ar fi examinări suplimentare sau o cameră cu un singur pat, verificați dacă polița dvs. acoperă aceste prestații. Ar trebui să încheiați orice asigurare suplimentară în timp util, deoarece multe companii de asigurări au timp de așteptare.
Clarificați-vă drepturile și opțiunile profesionale în caz de sarcină.
Gândiți-vă la timp cum puteți împăca îngrijirea copilului și locul de muncă. Aflați despre drepturile dvs. legale pentru o pauză profesională legată de planificarea familială. Acestea includ, de exemplu, concediul de maternitate, concediul pentru creșterea copilului și concediul pentru creșterea copilului. De asemenea, clarificați modul în care creanțele legale pot fi conciliate cu locul de muncă.
Planificați-vă finanțele.
Aveți dreptul la diferite beneficii financiare înainte și după naștere. Aflați la timp ce cereri trebuie să depuneți și unde. Persoanele de contact de aici sunt compania dvs. de asigurări de sănătate și compania de asigurări de familie relevantă.