Eliberați-l; artrita datorită micronutriției - Isabelle de Vaugelas

03 iunie Ameliorați osteoartrita cu micronutriție

Osteoartrita este o boală articulară care provoacă gene și dureri mecanice. Doare aproape 10 milioane de francezi (cifre de la Societatea franceză de reumatologie). Afectează toate grupele de vârstă, dar în principal persoanele în vârstă de 65 de ani și peste.

Ce este osteoartrita ?

Cartilajul joacă un rol esențial în corpul nostru. Protejează oasele la nivelul articulațiilor. Cele două funcții principale ale acestuia? Reduceți frecarea și asigurați o distribuție bună a presiunii articulațiilor.

Uzat, cartilajul își pierde aspectul neted, se fisurează și poate dispărea complet, creând ciupituri (și, prin urmare, durere!). Există tratamente și sunt posibile soluții pentru tratarea osteoartritei și ameliorarea durerii. Și vești bune: micronutriția este una dintre ele !

Micronutriția pentru prevenirea osteoartritei: sfaturi și alimente de pus pe farfurie

Nutriția este cel mai bun aliat al tău pentru sănătate. Pentru a preveni viitoarele probleme de osteoartrita, începeți acum prin includerea în dieta zilnică:

alimente bogate în antioxidanți. Pariați pe fructele roșii (zmeură, mur, afine etc.), dar aveți grijă să le respectați sezonalitatea. Fructele uscate de goji vă pot însoți pe tot parcursul anului! Mănâncă nuci (care conțin și omega-3!) Și crește-ți ceaiurile verzi cu puțin ghimbir proaspăt sau praf pentru un efect dublu antioxidant și antiinflamator.
acizi grasi omega-3, prezent în uleiul de rapiță, peștii grași precum somonul, sardinele sau macroul, uleiul de ficat de cod (pentru cei care nu sunt prea traumatizați!) sau semințele de in măcinate (singura modalitate de a accesa omega. Feriți-vă de efectul laxativ dacă nu sunt măcinate !).
crucifere (conopidă, broccoli, varză de Bruxelles etc.) care conțin sulforafan, un ingredient activ cu proprietăți antioxidante și care încetinește degenerarea cartilajului dumneavoastră.