ELIMINA - ce naiba de rahat - pagina 5
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Meniul Informații utilizator
AW: REMOVE - ce multă rahat
De unde vin caloriile suplimentare de care aveți nevoie în calcul?
Rata metabolică bazală a unei femei subțiri nu este mare, mai stă în cea mai mare parte la birou, nu rezultă sute de calorii suplimentare? Dacă da, prin ce mijloace? Puterea de gândire?
Meniul Informații utilizator
AW: REMOVE - ce multă rahat
Suspin - spre deosebire de tine, am dat datele și am dat formula corespunzătoare. Oricine îl poate folosi pentru a-și da seama ce se aplică acestora.
Desigur, cineva cu o înălțime de 1,80 m și un loc de muncă ca profesor de sport are o nevoie diferită de o femeie scundă de 1,60 m cu un loc de muncă a cărui cea mai mare mișcare este distanța de 4 m până la copiator.
Nu am pretins altfel - femeie - muncă sedentară - 54 kg ca date inițiale. și apoi formula este corectă.
Dacă arată diferit pentru tine - perfect bine.
Dar atunci nu pretinde că nevoia mea mai mică este rezultatul unui metabolism încurcat.
Meniul Informații utilizator
AW: REMOVE - ce multă rahat
Ale mele motivVeniturile - ținând cont de vârstă, înălțime, greutate și sex - sunt, în funcție de calculatorul de calorii selectat, tocmai am jucat o duzină - între 1310 și 1370 de calorii. Și sunt mai mult o femeie mare.
Mușchii mei, care sunt puțin peste medie, nu sunt luați în considerare, astfel încât rata metabolică bazală ar trebui să fie la limita superioară a intervalului menționat. Poate 1400 de calorii. Dar nu mai.
Așa cum am spus, nu mi-am rupt niciodată metabolismul pentru că nu aș fi făcut niciodată o dietă sau chiar o schimbare a dietei pentru pierderea în greutate. Aceasta este rata metabolică bazală normală și naturală (și a fiecărei femei cu masele mele)
La aceasta, trebuie adăugată cifra de afaceri de performanță. Cât de mult este un loc de muncă sedentar, treburile casnice ușoare și poate 3 km de mers pe jos (iar persoana medie modernă nu obține de obicei atât de mult pe zi) poate fi calculată pe internet. Este șocant de puțin.
Cele 60 de minute de antrenament pentru echipamente în studio, pentru care există încă suficient în medie, sunt foarte puține, pentru că tu sau mai presus de toate femeile se antrenează de obicei doar la o intensitate scăzută și nici măcar 60 de minute non-stop. Pentru a calcula cifra de afaceri sportivă, trebuie să introduceți sincer numărul de minute pe care le petreceți efectiv pentru activitatea sportivă respectivă - și nu timpul pe care îl petreceți în camera echipamentelor. Chiar și cu cursurile, nu sunteți implicat în mod efectiv în această chestiune timp de 60 de minute pe care durează o lecție, ci doar aproximativ 45.
Din păcate, este un fapt: chiar și fără un metabolism rupt, avem nevoie de mult mai puțină energie decât credem. Și aș vrea să o am .
Atenție, citirea pune în pericol prostia!
_____________________________________
Curajul nu este opusul fricii. Dar realizarea că altceva este mai important decât propria ta frică.