Eliminați umflătura sutienului cu aceste 5 exerciții de fitness!

umflătura

Sfaturi fetelor de fitness! Indiferent dacă este rotund sau subțire, căptușeala sutienului nu scutește pe nimeni. Antrenorul ne spune cum să-l depășim cu mișcări vizate. Decriptare.

Astăzi este clasa de dans de pole la Wellness Sport Club. Îți îmbraci noul tău sutien fitness super indentat. Groaza, spatele tău, dar cam în formă, dezvăluie un ticălos mărgele pe sutien. Cum scapi de un astfel de fenomen localizat? Antrenorul sfătuiește să alterneze flotări, canotaj, TRX, yoga și forța de bază.

Exercițiul anti-umflare: flotări
Pentru a pierde această mărgele de sutien specială, fără mister, totul trece printr-un întărirea corpului superior. Și, în special, pieptul și umerii. Acesta este locul unde pompe prevala. În poziție de scândură, cu palmele mâinilor plate pe pământ și pe vârfuri, încheieturile sunt așezate în linie cu umerii. Ne lăsăm tot corpul la pământ, strângând fesele și abdomenul, ne întoarcem și ... Începem din nou! Bine de știut pentru începători: există un varianta genunchi-podea ceea ce face mai ușoară efectuarea exercițiului. A se practica în proporție de 15 mișcări repetate pe 4 serii. Pentru a testa: o sesiune de antrenament încrucișat pentru a varia mișcările.

Dispozitivul de fitness pentru sutien anti-bombat: vâslașul
Ne vedem de data asta mai departe zona cardio de la centrul dvs. de fitness. În program: sesiune vâslaş ! Ultra-complet, acest dispozitiv are particularitatea de a stimula în special mușchii spatelui. După câteva minute de antrenament, începem deja să ardem maximum de calorii. Ideal pentru a scăpa de grăsimea responsabilă de umflături !