EMfit; Metode; Jazzercise®
definiție
Jazzercise® combină elemente de la jazz, antrenament de forță, Pilates, yoga, kickboxing etc. în programe eficiente de fitness de grup pentru toate vârstele și grupurile de performanță. Rezistența, forța, echilibrul și flexibilitatea sunt antrenate prin mișcări simple și secvențe de mișcări. O nouă coregrafie a muzicii actuale apare la fiecare zece săptămâni.
origine
Jazzercise a fost inventat de Judi Sheppard Missett din Iowa, SUA. A studiat studii de teatru și radio/televiziune și a lucrat ca dansatoare profesionistă în timpul studiilor și după aceea. În timpul unei lecții de dans de jazz pe care Sheppard Missett a predat-o în 1969, a venit cu o lecție „doar pentru distracție”, care a dus în cele din urmă la Jazzercise. Din 1977 Sheppard Missett a început să instruiască instructori Jazzercise, după care Jazzercise s-a extins rapid. Din 1979 Sheppard Missett a trimis videoclipuri cu noile coregrafii către instructorii autorizați și Jazzercise a devenit cunoscută în Europa, Japonia și Brazilia. În 1983, Sheppard Missett a fost primul care a început să distribuie un program de aerobic într-un sistem de franciză. Astăzi există aproximativ 7.800 de instructori în 32 de țări care predau 32.000 de cursuri pe săptămână.
Noțiuni de bază
Jazzercise este un antrenament eficient pentru tot corpul, bazat pe dans pe muzică din diferite genuri, cum ar fi pop, rock, latin, hip-hop, jazz, country, funk sau blues. Coregrafiile sunt ușor de executat, instructorii cursului Jazzercise primind noi coregrafii cu muzica actuală la fiecare zece săptămâni. Jazzercise îmbunătățește rezistența, forța și flexibilitatea, întărește, definește și întinde mușchii, arde grăsimile și ridică starea de spirit. Aproximativ 600 kcal sunt arși pe sesiune de antrenament.
Tehnologia utilizată
Jazzercise combină dansuri jazz, aerobic, hip-hop și mișcări latine, pilates, yoga și kickboxing într-o singură coregrafie. Antrenamentul cardiovascular, antrenamentul muscular și întinderea sunt combinate. Mișcările sunt ușoare. Diferite zone sunt antrenate în funcție de mișcare: mișcările de kickboxing, de exemplu, îmbunătățesc rezistența și ajută la arderea caloriilor, yoga se întinde și întinde mușchii, iar Pilates întărește mușchii interni.
Ajutoare precum greutățile mâinilor, benzile de cauciuc sau mingile pot fi utilizate astfel încât antrenamentul să devină mai variat și să se adreseze diferitelor grupe musculare.
Există diferite cursuri oferite de Jazzercise:
- „Jazzercise® Body Sculpting” este o combinație de întindere și antrenament de forță. Acest antrenament, care durează 40 până la 50 de minute, își propune să realizeze brațe și picioare bine antrenate și bine formate, un fund ferm și mușchi interni puternici.
- „Jazzercise® Express” este un antrenament de forță și rezistență în care mușchii sunt tonifiați și multe calorii sunt arse prin mișcări vizate, intense. O sesiune de antrenament durează 30 de minute.
- „Jazzercise® Lite” combină aerobic moderat cu exerciții menite să îmbunătățească forța, echilibrul și flexibilitatea. Cursul de 60 de minute se adresează persoanelor în vârstă, femeilor însărcinate sau tuturor celor care doresc să urmeze un curs de exerciții de jazz într-un mod mai blând.
- „Jazzercise® Low Impact” este un antrenament Jazzercise fără sărituri. O sesiune de antrenament de 60 de minute combină mișcările de dans și de antrenament de forță cu muzica.
- „Jazzercise® Personal Touch” este un antrenament Jazzercise cu ajutorul căruia mușchii sunt întăriți și formați. Antrenamentul are loc într-un grup mic, în care obiectivele personale de fitness pot fi atinse mai bine decât într-un grup mai mare. Accentul se pune în special pe tehnologia mișcării.
- „Junior Jazzercise®” se adresează copiilor cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani și își propune să le transmită bucurie în activitatea fizică și să demonstreze importanța unei alimentații și a unei condiții fizice adecvate. În cadrul cursului, copiii dansează coregrafii adecvate vârstei pe muzică actuală și coordonează antrenamentul, forța și rezistența. Cursul include, de asemenea, jocuri și antrenamente ușoare.