Emisiunea TV ideală când țineți o dietă - Pierdeți în greutate și pierdeți în greutate
În zilele noastre, adesea petrecem câteva seri pe săptămână în fața televizorului și uneori credem că o tavă de masă este încă foarte practică! Cu toate acestea, televizoarele sunt adesea umplute cu chipsuri, mezeluri, sosuri, beri, băuturi răcoritoare și alte alimente nocive pentru pierderea în greutate.
Am găsit câteva idei pentru a vă pregăti o tavă de masă sănătoasă și echilibrată, pentru a vă bucura dacă doriți, în fața televizorului, fie pentru emisiunea preferată sau pentru un film bun, toate pentru a vă bucura de seara dvs., fără a vă simți vinovați. apoi, și pentru a vă ajuta să păstrați linia.
Cum se echilibrează un televizor ?
Masa din fața televizorului este adesea masa leneșă, totuși, știi, când ești leneș mănânci prost. Prin urmare, este esențial să vă pregătiți tava cu mult timp înainte pentru a evita alimentele industriale, prea grase, prea sărate sau prea dulci.
Trebuie să planifici din momentul în care mergi la cumpărături să faci un televizor, să-ți compui meniul și să planifici tot ce vei pune acolo.
Ingrediente de evitat
- Cookie-uri cu aperitive
- Delicatese
- Hamburgeri
- Pizza (cu excepția pizza de casă echilibrată)
- Preparate preparate
- Sodas
- Alcooli
Ingrediente de inclus
Legume crude nelimitate
Aceste crudités sunt ușor de gustat, tăiate în bețișoare sau benzi, sau masticabile întregi, sunt delicioase și vor înlocui cu ușurință un aperitiv sau chiar o mare parte din masă. Avantajul lor este că oferă puține calorii, dar multe vitamine și fibre.
Proteine într-o doză rezonabilă
Puteți include, de asemenea, o sursă de proteine, care vă va oferi nutrienți esențiali, dar nu trebuie.
- Piept de pui
- piept de curcan
- Friptură rece
- Șuncă albă
- Ton
- Macrou
- Sardine
- Ou fiert tare (pui sau prepeliță)
Alimentele cu amidon în doze mici
Dacă ați mâncat deja amidon în timpul zilei, puteți face cu ușurință fără și să păstrați o masă foarte ușoară, dar este posibil să profitați de această tavă pentru a lua puțin amidon, dar le puteți înlocui cu legume. Cerealele trebuie alese complete pentru un aport glicemic scăzut.