EMS Training și Pierdere în Greutate - EMS Training Berlin; Potsdam EMS Training Berlin; Potsdam - fără fir

berlin

Claudia se antrenează cu noi de un an. V-am întrebat ce succese de formare ați avut până acum:

1. De unde vii și ce faci pentru a trăi?

Sunt din Berlin și lucrez ca farmacist.

2. Cât ai slăbit și în ce perioadă de timp?

Sunt membru de peste un an, dar cea mai mare îmbunătățire a fost în februarie anul curent, când eram la un fel de dietă. Îmi crescusem antrenamentul de trei ori pe săptămână și urmasem o dietă bogată în proteine.

3. Care a fost motivația ta de a slăbi sau cum te-ai motivat?

Pentru mine nu era vorba în mod direct de a pierde în greutate, ci mai degrabă analizele au arătat întotdeauna că atunci când slăbisem și masa musculară suferea. Prin respectarea dietei am reușit să slăbesc 4 kilograme și să câștig 1 kilogram de mușchi.

4. Ți-ai propus un obiectiv fix?

Cât de mult ar trebui să iasă în cele din urmă nu a fost important pentru mine, nu aveam obiective fixe doar să nu pierd mușchii.

5. Ați făcut un plan pentru cum să vă atingeți obiectivul?

Am ținut la rețetele din planul de dietă și am luat și shake-uri.

6. Cum ai reușit să fii atent și să nu pierzi din vedere obiectivul?

Timpul încercării a fost stabilit de mine în avans la o lună și, deoarece se întâmpla ceva, a fost întotdeauna suficient de stimulent.

7. Ce ai schimbat pentru a-ți atinge obiectivul?

Cel mai de bază a fost că am gătit conform planului, cu ingrediente pe care nu le-am mai folosit până acum. Toate micile lucruri banale au căzut. Asta nu pare prea mult la început, dar se furișaseră pe ici pe colo în timp ce mâncau, ceea ce a fost observat chiar acum.

8. Cât de des vă exercitați în timpul săptămânii și ce?

Am făcut sport doar în Ems. De obicei, era întotdeauna de două ori pe săptămână doar de trei ori în luna intensivă (sau când trebuia să stabilesc o întâlnire din nou). Dar, din moment ce lucrez în picioare toată ziua, mă mișc foarte mult și la serviciu.

9. Ți-ai schimbat dieta? Dacă da, atunci cum?

După sfârșitul experimentului, mi-am schimbat deja dieta. Încerc să evit majoritatea zahărului sub formă de produse albe. Asta nu înseamnă că le evit complet. În schimb, încerc să consum mai multe proteine, dar o combin mereu cu multe legume în loc de paste, pâine sau orez.

10. Care sunt cele mai importante trei sfaturi pe care le-ați da pentru a slăbi?

1. Pierderea în greutate este posibilă numai dacă exercițiile fizice și dieta sunt corecte.

2. Nu există pastile minune. Dar este, de asemenea, important să găsiți o modalitate de a trăi cu ea atunci când vă schimbați dieta și nu doar să faceți fără ea. Am urmat un plan de dietă când am slăbit, dar timpul după dietă este probabil chiar mai crucial decât dieta însăși, pentru că atunci arată dacă poți continua să trăiești așa sau dacă ai devenit prea obsedat de dogme și apoi să te întorci la cele vechi. Eroarea revine.

3. Găsiți un sport care vă place, combinați-l cu o dietă echilibrată și rămâneți totuși cinstit și fidel.