Dietele populare la microscop Le Journal de Montréal

Aruncați o privire la acest articol

La începutul anului, popularitatea dietelor de slăbit este în creștere. Există multe metode de slăbit și unele abordări au câștigat mulți adepți. Prezentare generală a patru diete populare!

Dieta paleolitică

Această dietă a fost inițiată de un cercetător american în activitate fizică, Loren Cordain. Adepții acestei diete favorizează dieta așa cum era în Epoca de piatră, dieta strămoșilor noștri vânători-culegători.

Această dietă permite carne slabă, carne de pasăre, pește, fructe de mare, ouă, nuci, semințe, precum și unele fructe și legume. Prin urmare, nu este permis să se consume produse din cereale, leguminoase, lapte și alte produse lactate, alimente procesate sau conservate, alimente sărate sau dulci. Deci, aceasta este o dietă săracă în carbohidrați.

Putere

Nu există alimente procesate în această dietă. Este în mod natural sărac în zahăr și sare.

Puncte slabe

Pierderea prea rapidă în greutate duce de cele mai multe ori la creșterea în greutate mai mare decât pierderea în greutate. Acest lucru se aplică tuturor dietelor.
Efectele dietei asupra bolilor cronice și a speranței de viață nu au fost dovedite științific.
Această dietă pune deoparte două dintre cele patru grupuri din Ghidul alimentar al Canadei: produse din cereale și lapte și alternative.
Dieta foarte monotonă și severă.
Dieta săracă în calciu, vitamina D și fibre.
Dieta incompatibilă cu practicarea sportului de anduranță.

Dieta cu proteine

Există mai multe variante ale dietei proteice. În timp ce acum 20 de ani acest tip de dietă consta în administrarea unui număr foarte mic de calorii sub formă de pulbere de proteine, astăzi vine în mai multe opțiuni. Meniul tipic constă dintr-o omletă de albuș de ou dimineața cu roșii, o salată cu piept de pui la prânz și o altă bucată de carne cu legume seara. Pe scurt, dieta se bazează și aici pe două grupe de alimente, cea a cărnii și a legumelor. Uneori sunt permise două fructe pe zi, rareori produse din cereale. Dacă iaurtul este permis, acesta trebuie să fie simplu, fără adaos de zaharuri.

Puncte tari

Dieta este naturală fără zahăr concentrat.
Legumele cu conținut scăzut de amidon pot fi consumate după bunul plac.