En Forme Ce să mănânci în turneele de hochei cu o zi înainte și înainte de jocurile de Mélanie Olivier
Chiar dacă canadianul nu face playoff-urile, multe alte grupuri de jucători sunt în playoff-uri sau turnee!
Iată câteva recomandări pentru a vă ajuta să planificați aceste momente, care sunt adesea la fel de intense pentru tineri ca și părinții.
ajun
Adevărat sau fals: pastele sunt o idee bună pentru o masă?
ADEVĂRAT: Este adevărat că carbohidrații din paste, în mod ideal nu prea gătite, sunt perfecte. Este ușor de pregătit și accesibil. Pe de altă parte, nu neglijați adăugarea de legume și proteine în timpul mesei din ziua precedentă.
Dincolo de paste
De asemenea, puteți încerca sau reintegra cartofi, orez, quinoa, cartofi dulci, dovlecei. Toate cerealele și legumele de rădăcină sunt opțiuni bune atunci când sunt gătite cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi și proteine.
Agitat?
Ne dorim un somn bun, așa că cel mai bine este să evităm alimentele care pot stimula organismul precum ciocolata, băuturile energizante sau băuturile carbogazoase cu cofeină. Alegeți o masă mică și o gustare bogată în carbohidrați complecși (pâine cu cereale integrale, castron de cereale) care va favoriza somnul.
Dureri de stomac?
Uneori, produsele lactate și alimentele care provoacă gaze (ceapă, usturoi, varză, broccoli etc.) trebuie evitate. Dacă aveți dubii, consultați un nutriționist sportiv.