Endormorph Toate sfaturile noastre nutriționale I Toutelanutrition
Pierderea în greutate și definirea mușchilor implică o alimentație sănătoasă și participarea la o activitate fizică regulată. Cu toate acestea, unora le este greu să piardă în greutate, chiar și atunci când mănâncă ușor și se antrenează regulat. Mai rău, ei redobândesc greutatea la cea mai mică abatere. Ceva care să-i descurajeze pe cei mai motivați ! Endomorfii, ca să le numim, în mod natural au un procent de grăsime corporală mai mare decât media. Și dacă pot câștiga masă suficient de ușor, este o poveste cu totul diferită atunci când vine vorba de a obține o definiție musculară bună. Acest articol face bilanțul nutriției de adoptat pentru a obține în cele din urmă o uscare satisfăcătoare și menține pierderea în greutate în timp.
Ce este un endomorf ?
Clasificarea diferitelor morfotipuri a fost introdusă în anii 1940 de cercetătorul și psihologul american William Sheldon. Prin cercetările sale, el a concluzionat că pe baza scheletului și a compoziției corpului nostru, cu toții am moștenit o morfologie care ne determină nivelul de grăsime. Datorită acestui morfotip moștenit, realizarea propriilor obiective de slăbire și fitness necesită adesea un program individualizat.
Ia grăsime ușor
Se spune că endomorfii au un procent mai mare de grăsime corporală. Sunt adesea mai grele și mai rotunde decât media, dar nu neapărat obezi. Datorită machiajului lor fizic, persoanele cu corp endomorf sunt mai sensibile la consumul de calorii. Endomorfii trebuie să-și monitorizeze cu atenție aportul nutrițional pentru a se asigura că nu consumă mai multe calorii decât arde. Alte caracteristici includ un cadru mai mare și incapacitatea de a pierde în greutate datorită unui metabolism mai lent și un nivel de estrogen (hormon feminin) mai mare decât în mod normal.
Celelalte morfotipuri
Aceste caracteristici diferă de celelalte două morfotipuri: ectomorfe și mezomorfe. Oamenii ectomorfi au un metabolism mai ridicat, ceea ce înseamnă că pot mânca mai mult și se îngrașă puțin. Au, de asemenea, articulații mai mici, un corp mai subțire și o structură mai îngustă.
Pe de altă parte, mezomorful se află între ectomorf și endomorf. Este posibil ca aceste persoane să aibă un schelet mai mare, dar un procent mai mic de grăsime corporală. De obicei, ei pot câștiga mușchi și pot pierde în greutate ușor.
Ce ar trebui să mănânce un endomorf ?
Dacă aveți un corp endomorf și căutați să slăbiți sau să câștigați definiția musculară, vă recomandăm să luați în considerare un plan de antrenament și o dietă specifică tipului dvs. de corp.