Energie nutrițională; nutrient - nat; Local este adesea mai bun - Stiftung Warentest
Vitamine, minerale sau oligoelemente: Aproximativ o treime din populație le ia în plus față de alimente sub formă de capsule, tablete sau drajeuri. Nu are întotdeauna sens să o luăm. Prea mult poate fi chiar dăunător. test.de spune ce mijloace sunt cu adevărat utile.
„Plus” pentru sănătate
Sună atât de simplu: o tabletă pe zi acoperă nevoia de vitamine și minerale importante. Nu este neobișnuit ca producătorii de suplimente alimentare să promoveze astfel de fraze. Vitaminele artificiale, mineralele și oligoelementele sunt ambalate sub formă de tablete, capsule, tablete acoperite sau pulberi. Adesea, alimentele precum sucurile sunt, de asemenea, îmbogățite cu substanțe. Multe dintre aceste produse promit să fie un plus pentru sănătate.
Nutriție echilibrată
Un lucru este sigur: mâncarea care poate fi cumpărată în această țară poate acoperi nevoia de vitamine, minerale și altele asemenea. O dietă echilibrată este o condiție prealabilă pentru aceasta. Cu toate acestea, mulți oameni cred că dieta lor obișnuită nu poate satisface nevoia de vitamine și minerale, chiar dacă au o dietă variată. Alții încearcă să-și echilibreze dieta dezechilibrată cu suplimente de vitamine sau minerale.
Reclamațiile publicitare ale producătorului
Producătorii de suplimente alimentare susțin că persoanele în vârstă, în special, au o nevoie crescută de anumiți nutrienți. Dacă acoperă acest lucru cu produsele lor, acest lucru va preveni anumite boli.
Investigații științifice
Cercetările științifice arată că un aport suficient de vitamine și minerale este important, astfel încât riscul anumitor boli cronice, cum ar fi arterioscleroza, să nu crească. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă neapărat că aportul crescut al acestor substanțe poate preveni îmbolnăvirea - contrar a ceea ce promite adesea publicitatea. În primul rând, trebuie clarificat clar dacă substanțele respective pot preveni cu adevărat bolile și cât de ridicate ar trebui să fie în acest scop. Abia atunci pot fi făcute recomandări generale privind aportul pentru anumite cantități de nutrienți. Până în prezent, declarații fiabile au fost făcute doar cu câteva excepții, așa cum arată următoarele exemple.
Efect de multe ori inexplicabil
Deși există unele indicații că anumiți nutrienți pot ajuta la prevenirea bolilor, multe sunt încă speculații. De multe ori nu este posibil să se spună clar dacă efectul provine dintr-un aliment în ansamblu sau dacă nutrienții individuali pot atinge și efectele.
- Luați vitamina C, de exemplu: Întărește sistemul imunitar și previne bolile cronice precum arterioscleroza, cancerul și cataracta. Pentru aceasta este suficientă o cantitate de 90 până la 100 de miligrame pe zi. Cu toate acestea, potrivit unui nou studiu, faptul că vitamina C reduce numărul de răceli este exclus. Riscul bolilor cardiovasculare nu poate fi redus prin aportul zilnic de doze mari de vitamina C. După cum arată și studiile, cantități mai mari de vitamină pot avea chiar un efect negativ asupra inimii și circulației - dar numai dacă vitamina C este absorbită izolat. Evident, alte ingrediente din fructe și legume compensează efectul dăunător.
- Exemplu de produse ACE: Vitaminele A, C, E sunt considerate substanțe protectoare, de exemplu împotriva cancerului. Studiile efectuate pe oameni care iau o dietă echilibrată și care iau și produse ACE arată că funcția de protecție a vitaminelor este garantată doar dacă organismul le absoarbe prin alimente naturale. Oamenii de știință suspectează că numai atunci cantitatea este compusă în mod optim sau că alte componente alimentare necunoscute anterior contribuie la funcția de protecție.
Nutriție echilibrată
O dietă echilibrată și variată vă asigură că organismul primește toți nutrienții de care are nevoie. Tabelele privind vitaminele și mineralele din specialul online pentru alimentația sănătoasă sunt utile în alegerea alimentelor potrivite. Nimeni nu trebuie să se țină slav la cantitățile specificate acolo în fiecare zi. Deoarece organismul poate compensa fluctuațiile aportului zilnic - cu condiția să primească în mod regulat vitaminele, mineralele și co. El poate clarifica dacă unii nutrienți sunt deficienți.
Aprovizionare necesară
Cu toate acestea, în anumite situații, nu mai este posibil să îndeplinim cerințele nutriționale zilnice cu o dietă variată și sănătoasă. Aceasta include, de exemplu, furnizarea de acid folic înainte și în primele câteva luni de sarcină sau furnizarea de vitamina D pentru persoanele cu vârsta peste 60 de ani și care nu sunt foarte mobile. Și aici se aplică următoarele: Înainte de a lua anumite preparate, medicul trebuie să clarifice ceea ce este cu adevărat necesar.
bacsis: Puteți afla mai multe despre acest subiect sub medicamente în test sau în manualul de auto-medicare.
Acest articol este util. 172 de oameni cred că acest lucru este util.