Enumerați ce alimente sunt bogate în vitamina D
Top 1: Ulei de ficat de cod !
Calculați-vă și indicatorii de formă !
A ține minte !
Nivelurile de vitamina D din uleiul de ficat de cod:
Intră ulei de ficat de cod top 1 în clasamentul alimentelor cel mai bine furnizate în vitamina D. dar este și primele 1 alimente cele mai bogate în vitamina A „Retinol” de origine animală. ulei de ficat de cod luate prea regulat este deci prea bogat în vitamina A și poate provoca o supradozaj mai ales la persoanele cu risc precum femeile însărcinate. Acesta este și motivul pentru care este total demodat în timp ce în secolul trecut a fost apreciat pe scară largă pentru copii, dintre care unii vor fi marcați pentru totdeauna de gustul său puternic și neplăcut in gura.
- Uleiul de ficat de cod conține 250 µg/100g
- Sau 37,5 pg/15 g = 1 lingură = 1500 UI
Uleiul din ficat de cod este, de asemenea:
- Bogat în iod
- Bogat în vitamina A
- Bogat în vitamina E
Ultima actualizare a paginii: 20-07-2020
Mai multe informații despre alimente și familiile de alimente bogate în vitamina D. !
Ce grupe alimentare conțin vitamina D ?
După cum am văzut anterior, vitamina D poate fi obținută prin sexpunându-se razelor solare mulțumesc în special raze UV (ultraviolet). Această expunere la soare ar trebui să reprezinte 90% din aportul zilnic dar odată cu închiderea societăților noastre moderne, deficiențele sunt legiune în special în țările nordice sau în latitudinile noastre din timpul perioada de iarnă. Ai fi înțeles-o! impactul alimentelor asupra aportului de vitamina D rămâne, așadar, marginal și ar trebui te încurajează să-ți pui adidași Pentru dumneavoastră aerisiți mai des în aer proaspăt în timp ce profitați de lumina zilei !
Câteva exemple de familii alimentare !
În ceea ce privește vitamina D, este în Pești că o vom găsi în mare majoritate dar este prezent și în cantitate mai mică în carne, ouă, animal gras si in lactate.
Totul despre vitamina D. !
Calculați-vă și indicatorii de formă !
Celelalte vitamine !
Alte mâncăruri bogate în vitamina D în detaliu
Top 2: Conserve de ficat de cod !
Niveluri de vitamina D din ficatul de cod conservat:
Intră ficatul de cod conservat top 2 în clasamentul alimentelor cel mai bine furnizate în vitamina D. dar este și unul dintre alimentele cele mai bogate în vitamina A "retinol" de origine animală. Luat prea regulat Poate provoca o supradozaj mai ales la persoanele cu risc precum femeile însărcinate.
- Ficatul de cod conservat conține 54 µg/100g
- Fie o echivalență de 54 * 40 = 2160UI (Unitate internațională)
Uleiul din ficat de cod este, de asemenea:
- Bogat în iod, seleniu și cupru
- Sursa de fosfor, fier și zinc
- Bogat în vitamina A, E, B2, B9 și B12.
- Sursa de vitamina B3
Top 3: hering afumat !
Nivelurile de vitamina D la heringul afumat:
Heringul afumat ajunge înăuntru top 3 în clasamentul alimentelor cel mai bine furnizate în vitamina D..
- Heringul afumat conține 22 µg/100g
- Fie o echivalență de 22 * 40 = 880UI (Unitate internațională)
Heringul afumat este, de asemenea:
- Bogat în seleniu
- Sursa de fosfor și iod
- Bogat în vitamina B12.
- Sursa de vitamina B2, B3 și B6
Top 4: macrou prăjit !
Nivelurile de vitamina D la stavridul prajit: