EPOC și pierderea în greutate - HOLIFIT
EPOC și pierderea în greutate
Post-ardere a grăsimilor:
După exerciții cardiovasculare sau antrenamente cu greutăți, corpul continuă să aibă nevoie de oxigen la o rată mai mare decât înainte de a începe exercițiile. Acest consum susținut de oxigen este cunoscut sub numele de EPOC. Numită inițial datoria de oxigen, cercetările recente au folosit EPOC pentru a descrie diferitele evenimente care apar pe măsură ce corpul revine la homeostazie după exerciții.
În timpul EPOC, corpul se restabilește la starea pre-exercițiu și, prin urmare, consumă oxigen la o rată ridicată. Aceasta înseamnă că energia este, de asemenea, consumată la o rată ridicată.
În timpul EPCO observăm, de asemenea:
- completarea resurselor energetice: fosfat de creatină, ATP și glicogen muscular care a fost utilizat în timpul sesiunii de exerciții.
- reoxigenarea sângelui. Prin urmare, corpul continuă să cheltuiască energie după efort. În plus, în perioada post-exercițiu, corpul restabilește nivelurile hormonale ale sistemului circulator, care au crescut în timpul efortului, la normal.
- scăderea temperaturii corpului: energia este eliberată de țesutul muscular în timpul exercițiului, se produce căldură. Deci, în timpul EPOC, corpul trebuie să cheltuiască energie pentru a reveni la temperatura normală a corpului.
- Reveniți la ventilația normală și ritmul cardiac: cheltuielile de energie sunt foarte mari, astfel încât corpul revine rapid la nivelurile normale de respirație. Ritmul cardiac revine, de asemenea, la un ritm pre-exercițiu.