Epsom Salt slabă funcționează
Baile de sare Epsom vă pot ajuta să slăbiți?
De la descoperirea sa, oamenii au folosit sarea Epsom ca remediu popular pentru vindecarea a tot felul de afecțiuni. Numit pentru locul din Anglia unde a fost descoperită, se estimează că sarea Epsom a fost folosită de cel puțin 400 de ani.
Eficacitatea băilor de sare Epsom pentru sănătate este dezbătută. Mulți cred că atunci când se scaldă în apă cu săruri Epsom dizolvate, ingredientele active (magneziu și sulfat) sunt absorbite rapid de piele.
Cei care practică remedii populare cred că aceste ingrediente aduc multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate.
O revizuire din 2016 a magneziului în Journal of Nutrition and Food Services a raportat că nu există dovezi științifice că magneziul a fost bine absorbit prin piele.
Cercetătorii au menționat că singurul studiu care a arătat în mod clar că pielea este capabilă să absoarbă magneziu a fost mic, nu a fost verificat de experți și nu a fost reprodus.
La fel, un studiu mic, dar credibil din 2009, a constatat, de asemenea, că sulfatul de magneziu nu a fost absorbit prin piele.
Cu toate acestea, într-un studiu pilot din 2017, cercetătorii au descoperit că persoanele care au folosit o cremă care conține magneziu au avut niveluri crescute de magneziu în urină comparativ cu un grup care a folosit o cremă fără mineralul.
În ciuda dovezilor contradictorii, dacă sunteți interesat să încercați băile de sare Epsom pentru pierderea în greutate și alte beneficii potențiale pentru sănătate, riscul este mic și ar merita încercat.
Beneficiile sării Epsom
Principalele avantaje ale sării Epsom sunt în ingredientele active. Deși sarea Epsom arată și împărtășește un nume cu sarea de masă, acestea sunt de fapt compuși chimici diferiți.
Sarea de masă este sodiu și nu magneziu și sulfat. Cu toate acestea, ingredientele din sărurile Epsom sunt minerale esențiale pentru organism și sunt greu de obținut doar prin dietă. Acesta este motivul pentru care mulți oameni încearcă să-i absoarbă prin piele în timp ce fac baie.
Luarea băilor de sare Epsom nu va cauza pierderea drastică în greutate, dar vă poate susține stilul de viață sănătos. Atunci când sunt combinate cu alte strategii de slăbit, băile de sare Epsom vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Băile de sare Epsom pot ajuta la scăderea în greutate:
- Îmbunătățiți absorbția nutrienților
- Reducerea riscului de sindrom metabolic
- Susținerea sistemelor de detoxifiere ale organismului
- Eliberarea de constipație
- Înlocuirea mâncării emoționale cu o baie caldă pentru relaxare și ameliorarea stresului.
Un raport din 2009 a constatat că nivelurile de magneziu din alimente sunt în scădere. Asta înseamnă că puteți avea motive întemeiate să obțineți acest mineral prin alte mijloace.
Următoarele sisteme și funcții ale corpului se bazează pe niveluri sănătoase de magneziu pentru a funcționa corect:
- Inima și circulația
- Utilizarea insulinei
- Sistem nervos
- Electroliti și calciu
- Consumul de serotonină și stabilizarea dispoziției
- Detoxifierea și spălarea metalelor grele
Sarea Epsom este, de asemenea, bogată în sulfat. Sulfatii sunt importanti pentru:
- Formarea țesutului cerebral
- proteine musculare adecvate
- articulații sănătoase
- Funcția tractului digestiv
- Detoxifierea pancreasului
Prin compilarea acestor liste puteți vedea cum băile de sare Epsom pot fi benefice pentru sănătatea dumneavoastră generală și pot ajuta la obiectivele de slăbire.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cât de bine oamenii pot absorbi de fapt magneziu și sulfat din apa de baie.
Alte beneficii posibile ale sărurilor Epsom includ:
- Relaxare
- Ameliorarea de la umflare și dureri musculare
- Îmbunătățiți circulația sângelui
- Promovarea unui somn mai bun
- vindecarea pielii
Cum se face o baie de sare Epsom
Cum să luați o baie de sare Epsom:
- Umpleți cada cu apă caldă (un interval de căldură sănătos este cuprins între 33 ° C și 37 ° C (92 ° F până la 100 ° F).
- Adăugați aproximativ două căni de sare Epsom.
- Adăugați câteva picături de uleiuri esențiale în apă, dacă doriți. Ai grijă să nu folosești prea mult ulei și să folosești numai uleiuri la care știi că nu vei fi sensibil.
- Înmuiați baia timp de cel puțin 12 minute (unii medici recomandă până la 40 de minute, dar ar trebui să începeți cu intervale de timp mai mici și să vedeți cum se simte.)
- Păstrați un pahar de apă din plastic în baie pentru a bea în timpul și după o baie de sare Epsom pentru a preveni deshidratarea și pentru a vă ajuta corpul să se detoxifice.
Atunci când cumpărați săruri Epsom, alegeți o sare etichetată „USP” (care înseamnă Farmacopeia Statelor Unite) și una care are o cutie cu informații despre medicamente pe etichetă. Ambele indică faptul că produsul este reglementat și sigur pentru uz uman.
Cât de des pot face o baie de sare Epsom?
Puteți face o baie de sare Epsom în mod regulat, dar probabil nu în fiecare zi. Nu doriți să riscați supraexpunerea. Amintiți-vă că corpul dumneavoastră are propriul său proces natural de detoxifiere.
Obiceiurile sănătoase pot susține și menține aceste procese naturale, dar ele nu sunt întotdeauna necesare și nu este întotdeauna mai bine.
Când stai într-o baie de sare Epsom, corpul tău reacționează la magneziul și sulfatul crescute din zonă și acest lucru poate duce la o reacție de detoxifiere.
Corpul tău lucrează din greu pentru a menține un echilibru între nutrienți și minerale, iar utilizarea excesivă ar putea stresa corpul tău sau poate provoca toxicitate. Acesta este motivul pentru care persoanele cu diabet și oricine cu boli de rinichi ar trebui să evite băile de sare Epsom.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă doriți să faceți din băile de sare Epsom o parte obișnuită a stilului dvs. de viață. Numai un medic care vă cunoaște istoricul medical vă poate spune dacă este sigur pentru dvs. sau nu.
Riscurile băilor de sare Epsom
Deși sărurile Epsom sunt magneziu și sulfați foarte importanți, corpul dumneavoastră are nevoie doar de cantitatea potrivită de acești nutrienți, nu prea mult.
Deși o supradoză de magneziu este rară, în special din băile de sare Epsom, poate rezulta prea mult magneziu:
- sete
- Hipotensiune
- somnolenţă
- Slabiciune musculara
- Depresie respiratorie
- Aritmii cardiace
- comă
- moarte
Deoarece magneziul este procesat de rinichi, oricine are probleme cu rinichii ar trebui să evite sărurile Epsom și să se prezinte la un medic înainte de a lua suplimente de magneziu.
Băile cu sare Epsom pot fi, de asemenea, dăunătoare pentru dumneavoastră dacă aveți diabet, deoarece îmbibarea într-o cadă vă poate crește riscul de a deteriora pielea de pe picioare.
Nu este clar dacă băile cu sare Epsom pot ajuta cu adevărat la pierderea în greutate, iar rezultatele sunt în mare parte anecdotice. Dar riscurile sunt mici pentru persoanele fără complicații de sănătate. Și, în cele din urmă, nimeni nu regretă cu adevărat să facă o baie liniștitoare și caldă.