Efecte și studii ale coenzimei Q10
Q10 are asemănări structurale cu vitamina E și vitamina K.
Apare în viața de zi cu zi în principal în legătură cu suplimente alimentare și creme cosmetice. Q10 este un antioxidant foarte eficient și servește pentru a proteja împotriva radicalilor liberi. Poate menține celulele pielii sănătoase și proaspete, dar protejează și susține și producția de spermă masculină.
Este concentrat în special în mușchii inimii, dar și în plămâni, ficat și rinichi.
În cazul ideal, corpul unei persoane sănătoase produce în sine suficientă coenzimă Q10. Consumul de droguri, stres, obezitate, boli, nutriție deficitară sau tulburări în utilizarea nutriției poate duce la o insuficiență de aprovizionare.
Aportul suplimentar de coenzima Q10 a fost crescut în diferite studii
o întărire a inimii și a circulației
îmbunătățirea sănătății spermei masculine
îmbunătățirea reglării tensiunii arteriale
Îmbunătățirea nivelului de colesterol și grăsimi din sânge
Coenzima Q10 și îmbătrânirea
Fundalul considerațiilor este că conținutul de coenzimă Q10, în special în mușchii inimii, dar și în plămâni și rinichi, scade constant odată cu înaintarea în vârstă. Peste 70 de ani au doar 40% din conținutul Q10 în mușchii inimii, comparativ cu un tânăr.
Indicații pentru utilizarea coenzimei Q10
Coenzima Q10 este adesea utilizată pentru funcții anti-îmbătrânire. Q10 a fost, de asemenea, legat de scăderea tensiunii arteriale crescute și de prevenirea bolilor cardiovasculare prin întărirea inimii.
Coenzima Q10 are, de asemenea, o importanță deosebită pentru sportivi, deoarece protejează împotriva radicalilor liberi, care sunt crescuți în timpul antrenamentelor intensive. Studiile au arătat că Q10 poate crește performanța. Oferta suplimentară de Q10 a îmbunătățit rezistența și performanța la sportivi cu 11% până la 30%.
Întărirea inimii și a circulației
În trecut, îmbunătățirea situației generale în angina pectorală, bolile coronariene și insuficiența cardiacă prin Q10 a fost dovedită de mai multe ori în studiile la scară largă 1.
Utilizarea coenzimei Q10 în tratamentul infarcturilor și aritmiilor cardiace a arătat, de asemenea, rezultate bune și, cu un aport suplimentar de 50-120 mg pe zi, ar putea atenua simptomele și preveni posibile complicații.
Un studiu din Italia a arătat o creștere cu 22% a capacității cardiace prin coenzima Q10 împreună cu extractul de scoarță de pin (studiul rezumat aici).
În general, odată cu creșterea vârstei, este recomandabil să se asigure un aport zilnic de cel puțin 30 mg Q10, pentru a menține performanțele organismului cât mai mult timp posibil.
Creșteți sarcina maximă
Într-un studiu al sportivilor de top care a fost publicat în 2013, s-a arătat că administrarea zilnică a 20 mg de coenzimă Q10 poate îmbunătăți vârfurile de performanță cu 11% și îmbunătăți performanța generală de antrenament (mai multe aici). 2
Coenzima Q10 pentru vasele de sânge sănătoase
Pe lângă utilizarea coenzimei Q10 în profilaxia și tratamentul bolilor de inimă, este utilizată și în tulburările sistemului nervos central, cum ar fi Parkinson sau Alzheimer.
Acestea sunt strâns legate de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi, care provoacă stres oxidativ și distrug permanent celulele nervoase 3 4 .
Coenzima Q10 în diabetul zaharat
Coenzima Q10 stabilizează membranele celulare și conduce la un flux de energie crescut, care protejează celulele pancreatice producătoare de insulină și le poate aduce la un nivel mai ridicat de performanță. Q10 scade, de asemenea, tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge.
Pacienții cu cancer au un nivel Q10 prea scăzut
Un alt rol important al coenzimei Q10 este în prevenirea și terapia cancerelor maligne. Aproximativ 20% dintre pacienții cu tumori au un nivel semnificativ prea scăzut de ubiquinonă-10 în ser, motiv pentru care există suspiciuni puternice că aportul prea mic de Q10 favorizează dezvoltarea tumorilor maligne. Cancerul mamar și pulmonar, în special, este în general asociat cu un deficit considerabil de coenzima Q10.
Fertilitatea masculină: Q10 este important
Coenzima Q10 se află, de asemenea, în centrul metabolismului energetic în spermatozoizii masculi. Studiile au constatat că administrarea coenzimei Q10 la bărbații subfertili poate îmbunătăți semnificativ mobilitatea înainte a spermatozoizilor. Al 6-lea
Dozarea coenzimei Q10
Coenzima Q10 este produsă parțial de corpul însuși. Mai ales organele precum inima, plămânii sau ficatul au o necesitate crescută de energie și, prin urmare, sunt dependente de o cantitate constantă de ATP, din care 95% este sintetizată cu ajutorul ubiquinone-10.
Oamenii de știință de vârf recomandă un aport zilnic de 30-200 mg pe zi 7. Această cantitate nu poate fi atinsă cu alimente naturale, deoarece ar trebui să consumăm aproximativ 1,6 kg de sardine sau, de exemplu, 3 kg de carne de vită într-o zi.
Efectele secundare nu sunt de așteptat chiar și cu doze semnificativ mai mari. Într-un studiu, au fost luate 3.000 mg de coenzimă Q10 pe zi timp de 8 luni, într-un alt studiu 1.200 mg pe zi timp de 18 luni. În ambele cazuri nu au existat efecte secundare semnificative. A 8-a
Statistic vorbind, doar 25% din populație este suficient de saturată cu Q10, aproape toți copiii și adolescenții fiind preocupați, deoarece producția propriului corp este chiar mai mare.
Fabricarea și efectele secundare
Pentru a produce cantități mai mari de Q10 industrial, fermentația bacteriilor, fermentarea drojdiei și sinteza chimică sunt acum utilizate exclusiv. Rezultatul fermentării drojdiei este o coenzimă Q10, care este identică cu apariția naturală și care a fost examinată în mai multe studii de siguranță. S-a demonstrat că un aport zilnic de până la 900 mg de ubiquinonă-10 produs în acest mod este complet sigur și bine tolerat 9 .
Concluzie
Există câteva studii de înaltă calitate care demonstrează influența pozitivă a coenzimei Q10 asupra inimii și asupra producției de spermă a omului. În SUA și Asia, este o practică standard de mult timp să se utilizeze Q10 pentru a sprijini sistemul cardiovascular și pentru a lupta împotriva arteriosclerozei.