Ern; după un deceniu Aceste alimente dau putere!

Acum riscul cardiac crește deoarece protecția vasculară scade în timpul menopauzei. Sfaturi de deceniu:

Bucurați-vă de 5 până la 7 porții mici de fasole, naut și struguri pe zi. Ta Acid folic, vitaminele A, C, E protejați împotriva depunerilor în vase.
Coloranți vegetali în ceai, roșii, mere și vin roșu dizolvați plăcile.
„Deoarece cataracta se dezvoltă adesea acum, ochii au nevoie de pigment Luteina, care oferă o protecție puternică a celulelor ", spune expertul londonez Barns. 5 porții de kale, spanac, ardei galben, 3 până la 4 ouă pe săptămână.

Dieta din 60: întărește oasele

Procesul de construire și spargere a oaselor devine mai lent, deoarece puterea lor scade. „Deoarece vitamina B12 nervoasă lipsește din ce în ce mai mult, organismul produce mai multă homocisteină, care dăunează inimii, creierului și oaselor”, explică Barns, care a dezvoltat planul nutrițional în funcție de vârstă. Sfaturi de deceniu:

O mulțime de calciu previne osteoporoza. Mănâncă 2 mână de varză, spanac, broccoli de trei ori pe zi, câte 20 g de migdale zilnic.
Vitamina B12 descompune aminoacidul homocisteină, care dăunează vaselor de sânge: B. în camembert, hering, miel.
Bine, de asemenea: alimente fermentate ca varza murata, kimchi.

Dacă ți se pare greu să încapi în meniu suficiente alimente sănătoase, te poți gândi și la o schimbare fundamentală a dietei. Dar acest lucru funcționează cel mai bine cu ajutorul unui profesionist și cu supravegherea medicală. De exemplu, un număr de sânge poate oferi informații despre existența unor substanțe nutritive suficiente, cum ar fi magneziul, sau dacă există un deficit de vitamine care trebuie compensat.

Dacă hormonii feminini se schimbă după o anumită vârstă, acest lucru poate fi însoțit de diverse plângeri.

Actualizat: 06.11.2020, 14:26

Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.