Simptome de retragere a zahărului Sfaturi pentru simptome de retragere

Pentru a pune capăt dependenței de zahăr, singurul lucru care ajută cu adevărat este retragerea zahărului. La majoritatea oamenilor, acest lucru este însoțit de numeroase simptome de sevraj. Similar cu drogurile dure de ex. Alcoolul, heroina sau cocaina reprezintă o situație extremă pentru corpul uman pentru dependenții de zahăr care sunt dependenți de zahăr. Puteți afla exact cum se exprimă retragerea zahărului în acest articol.

Simptomele sunt mai slabe sau mai puternice în funcție de nivelul dependenței de zahăr. Important Cu toate acestea, trebuie să spun că mă retrag din zahăr Nu la același nivel cu retragerea din droguri dure ar vrea să stabilească. Totuși sunt Simptomele retragerii zahărului să nu fie disprețuit, motiv pentru care nu puțini dependenți de zahăr consideră retragerea zahărului sarcină gândi. Prin urmare, este util dacă vă uitați la Şorţ sunteți clari despre simptome și v-ați pregătit pentru ele. Prin urmare, vă voi arăta simptomele care pot apărea odată cu retragerea zahărului și cum puteți atenua simptomele.

O prezentare generală a simptomelor sevrajului:

• Pofte alimentare
• o durere de cap
• Iritabilitate
• oboseală
• Tremura
• Neputință

prima zi Majoritatea provocatorilor descriu procesul de retragere a zahărului ca fiind relativ lipsit de probleme. Corpul pur și simplu are nevoie de puțin timp pentru a simți că aportul de zahăr sa oprit. Dar deja pornit Ziua a doua mulți provocatori se plâng de simptomele obișnuite ale retragerii zahărului. Acest lucru poate dura până când corpul tău simte că nu mai depinde de zahărul industrial. Primul doua saptamani furnizați cel mai dificil moment reprezinta.

Sfaturi împotriva simptomelor de sevraj din sevrajul de zahăr

Pofte alimentare

Pofta, în special pofta de dulciuri, este o reacție tipică a corpului atunci când lucrurile obișnuite nu sunt făcute. Dacă capul și corpul dvs. sunt obișnuiți să aveți un baton de ciocolată seara, atunci, după o scurtă perioadă de timp, veți simți de obicei o dorință irepresionabilă pentru această ciocolată.

Sfat de top pentru a evita pofta de dulciuri:
Încercați să vedeți renunțarea la zahăr ca pe o oportunitate, o șansă de a încerca alimente noi pe care le-ați evitat anterior. În loc de ciocolată, urși gumosi sau chipsuri, puteți folosi pur și simplu nuci sau legume. Probabil că nu veți simți imediat nivelul obișnuit de satisfacție, dar în timp veți iubi noile dvs. gustări și, mai ales, veți învăța să le gustați.

o durere de cap

Durerile de cap moderate până la severe sunt cele mai frecvente afecțiuni pe care le plâng dependenților de zahăr care se retrag. Prima durere de cap apare de obicei după două-trei zile. Durerea de cap apare apoi de obicei la vârf în zilele cinci-opt. Vă recomand următoarele sfaturi, astfel încât să nu trebuie să luați o pastilă imediat când aveți dureri de cap.

Sfaturi de top pentru a evita durerile de cap:
Nu există un singur remediu pentru durerile de cap care să poată fi utilizat pentru combaterea durerilor de cap (cu excepția pilulei pentru dureri de cap). Este mult mai important să găsiți un echilibru sănătos între aportul adecvat de apă, o dietă echilibrată și mult aer proaspăt. Așadar, beți suficientă apă pe tot parcursul zilei (cel puțin 2 litri), mâncați multe mese mici pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu vă simțiți nici măcar foame și faceți o plimbare lungă sau jogging în aer proaspăt pentru a crește aportul de oxigen . Dacă toate acestea se dovedesc inutile, beți o cafea puternică pentru a curge sânge în creier.

Iritabilitate (rea dispoziție)

Nu este deloc surprinzător faptul că la începutul celor 40 de zile fără o provocare de zahăr poate exista o anumită iritare sau proastă dispoziție. La urma urmei, nu renunți doar la tot felul de alimente care anterior erau cele mai normale din lume pentru tine, nu, există o mare probabilitate ca oamenii să continue să se sărbătorească cu sârguință în jurul tău. Împrejurări care pot duce cu siguranță la o anumită iritare în unele zile.

Sfaturi de top pentru a evita iritabilitatea și starea de spirit proastă:
Pentru a preveni starea de spirit proastă, trebuie să vă asigurați întotdeauna că dormiți suficient. O mulțime de somn este totul și sfârșit pentru a face față mai bine privării de zahăr. Somnul mic duce adesea la starea de spirit proastă și iritabilitate, chiar și fără retragerea zahărului. În timpul retragerii zahărului, puțin somn funcționează ca un accelerator pentru cei dependenți de zahăr. În mod ideal, vă veți asigura că nu sunteți de bună dispoziție în timpul provocării. Deci, faceți o mulțime de lucruri care vă plac cu adevărat sau descoperiți noi hobby-uri, cum ar fi jogging, patinaj în linie sau alpinism. Exercițiile fizice eliberează și sentimente de fericire, ceea ce te ajută foarte mult să treci peste zahăr.

oboseală

La fel, mulți provocatori se luptă cu oboseala în timpul retragerii zahărului. Nu este de mirare, la urma urmei, ți-ai dat un impuls de zahăr la intervale regulate de dimineață până seara (conștient sau inconștient), ceea ce ți-a dat impulsul de care ai nevoie. Zaharul lipsește acum ca stimulent, care la rândul său (în cel mai rău caz) poate duce la oboseală permanentă.

Sfaturi de top pentru a evita oboseala:
În primul rând, bineînțeles, este să dormi suficient. Deci, ar trebui să planificați cel puțin șapte până la opt ore de somn în fiecare noapte și să vă culcați cât mai devreme posibil. Dacă ați băut anterior cafea cu zahăr, dar cafeaua neagră este prea puternică pentru dvs., ar trebui să încercați ceaiul mate. Acest lucru nu numai că are un gust bun, dar conține și cofeină ca stimulent. Exercițiul în aer curat poate contribui, de asemenea, la depășirea oboselii. Cei care fac mult sport sunt mai în formă, mai productivi și, în cele din urmă, mai puțin obosiți în viața de zi cu zi.

Tremurături și transpirații

Dacă începeți brusc să tremurați sau să transpirați în timp ce vă retrageți din zahăr, acestea sunt reacții adverse tipice care apar ca urmare a scăderii nivelului de zahăr din sânge.

Sfaturi de top pentru a evita agitarea și transpirația:
Dacă nu doriți să cădeți într-o gaură de zahăr, trebuie să vă asigurați întotdeauna că mâncați suficientă mâncare echilibrată (cereale integrale). În acest fel, puteți evita de obicei simptomele în totalitate. Cu toate acestea, dacă apar simptome precum tremor sau transpirații, o banană sau un măr pot ajuta la ameliorarea rapidă a simptomelor.

Neputință

În timpul retragerii zahărului, veți conduce adesea neputincios sau neputincios. Aceasta este o reacție complet normală a corpului dumneavoastră, deoarece l-ați furnizat întotdeauna și în mod constant cu combustibil sub formă de zahăr. Corpului tău îi lipsește acest combustibil disponibil peste noapte, motiv pentru care simptome precum slăbiciunea sau lipsa de aparență pot fi destul de normale.

Sfaturi de top pentru a evita slăbiciunea:
La fel ca în multe alte simptome, o dietă constantă și sănătoasă este cheia succesului în prevenirea sentimentului de slăbiciune. Atâta timp cât corpul dvs. este alimentat în mod adecvat cu substanțe nutritive bune, cu greu veți observa simptome precum slăbiciunea. De asemenea, ar trebui să vă gândiți să dormiți suficient, astfel încât să vă puteți reîncărca bateriile pentru a doua zi.

Efecte pozitive dacă vă abțineți de la zahăr

Cu toate efectele secundare ale retragerii zahărului, nu ar trebui în niciun caz aspecte pozitive nu luați în considerare retragerea zahărului și în niciun caz nu vă lăsați descurajat de planul dvs. Pentru că, un lucru este clar, și retragerea zahărului deține foarte mult pozitiv gata pentru tine și merită luptă. Printre altele, veți ...

• ascuți-ți simțul gustului
• nu mai au minime zilnice
• dormi mai bine
• slăbi
• reduceți cariile, cancerul sau riscul de diabet de tip 2 și
• experimentați un sentiment general mai bun de bunăstare.

Dar nu numai asta. După 40 de zile veți putea să-i urmăriți pe alții mâncând dulciuri fără ca acesta să vă atingă cel puțin. O viață fără zahăr merită cu siguranță să te străduiești, chiar dacă tu, ca dependent de zahăr, trebuie să treci mai întâi prin retragerea zahărului.

Retragerea zahărului cu un plan

Vrei pe a ta Retragerea zahărului nu neglijent, ci cu unul plan abordare? Apoi, ar trebui să vă înregistrați direct pentru antrenorul meu de e-mail de 40 de zile fără zahăr pentru a vă primi Dependența de zahăr a se termina. Antrenorul de e-mail nu este doar asta 100% gratuit, dar și a ta tovarăș suprem, pentru a începe o viață nouă, fără zahăr.

---