Ern; hrung Sport Câte calorii și când face K; rper totul dacă tu; prea mic;

hrung

Membru din 15.08.2004
647 postări (ø 0,11/zi)

bună bună!

O întrebare mă preocupă de mult: mănânc de fapt foarte bine echilibrat și fac sport regulat (de aproximativ 5 ori pe săptămână) (alergare și înot, fiecare aproximativ 45 de minute). Cât de mult pot/trebuie să mănânc pentru ca totul să „funcționeze” bine/corpul meu primește ceea ce are nevoie?
Poate că te va ajuta dacă scriu și eu că eu (21 de ani) am 1,71 m înălțime și cântăresc aproximativ 55 kg.

Acum vreo 3 ani am avut o fază în care eram foarte subțire (cântăream în jur de 48 de kilograme) și mâncam puțin. Acum mănânc 3 mese pe zi și sunt relativ sănătoase, cu fructe, legume, iaurt și produse din cereale integrale, dar bineînțeles și lucruri dulci, precum prăjituri, fursecuri, ciocolată etc. Dar mai multe în weekend!
Este suficient, este „bun”? (Știu, este „bine” când mă simt confortabil cu asta, dar poate că poți spune doar despre propriile experiențe/dieta ta)

Multumesc si toate cele bune,

Membru din 20/10/2005
5.537 postări (ø1/zi)

IMC-ul dvs. este la cea mai mică limită, trebuie să aveți grijă să nu-l mai lăsați.
Puteți îmbogăți meniul cu nuci și semințe și puteți folosi grăsimi de înaltă calitate pentru salate.