Ern; hrung Ungew; Sfaturi similare pentru slăbit
Pentru o activitate metabolică ridicată și o slăbire bună, factorul decisiv este numărul de substanțe nutritive din alimente care ajung efectiv la celulele corpului.
Asta au aflat cercetătorii Bernhard Samuel și Jonathan Gordon. Aceste cinci sfaturi promovează digestia și pun bazele unui metabolism activ.
Mestecați bine!
„Bine mestecat, este pe jumătate digerat!” Enzimele și electroliții din salivă, precum și bacteriile speciale, sunt responsabile pentru prepararea inițială a alimentelor. Cu cât mâncarea este mai bine mestecată în gură, cu atât organismului îi va fi mai ușor să o proceseze ulterior.
Multă mișcare!
„După ce ați mâncat, ar trebui să vă odihniți sau să faceți 1000 de pași!” Acesta din urmă trebuie luat în inimă: prin mișcarea pe jos, stomacul și intestinele sunt masate prin mișcarea mușchilor nucleului. Acest lucru sprijină transportul alimentelor prin intestin.
Bea suficient!
Practic, aproximativ 2,5 litri de apă ar trebui să se bea pe tot parcursul zilei. Apa este unul dintre cei mai importanți solvenți și vehicule ale corpului. Numai cu o cantitate adecvată de lichide, substanțele nutritive pot fi eliberate din alimente și apoi transportate în celulele corpului acolo unde sunt necesare.
Furnizați bacterii intestinale!
Există în jur de zece până la 100 de miliarde de bacterii în intestinul uman care ajută digestia. Pentru a menține bacteriile bune ale intestinului active și numeroase, au nevoie de hrană în fiecare zi. Cultura bacteriană poate fi întinerită consumând zer, kefir sau iaurt natural netratat termic.
Mănâncă fibre!
Fibrele dietetice se găsesc mai ales în schelele plantelor - inclusiv fructele și legumele - și le asigură stabilitatea, structura și fermitatea. În intestin se umflă atunci când apa este absorbită, volumul chimului crește și crește producția de sucuri digestive. Un alt plus: alimentele bogate în fibre te mențin plin mai mult timp.
Puteți găsi mai multe sfaturi utile care fac ca pierderea în greutate să fie foarte ușoară la cursul online fitmio.