Ern; mama w; în timpul alăptării; Alăptarea; Sarcina; Naștere; Femei; medici în
Nu este necesară o dietă specială în timpul alăptării. Cu toate acestea, mamele care alăptează ar trebui să mănânce o dietă sănătoasă, variată și echilibrată, astfel încât copilul lor să fie alimentat în mod adecvat cu substanțe nutritive. Practic sănătos este ceea ce este bine pentru toate femeile aflate la vârsta fertilă. Alăptarea este o muncă fizică grea, astfel încât mama are nevoie de mai multă energie de 630 kcal pe zi. Cu toate acestea, este important să vă urmați doar senzația de foame și să nu mâncați mai mult ca măsură de precauție. Malnutriția, dar și supraalimentarea mamei, reduce producția de lapte și ar trebui evitată. Greutatea corporală trebuie redusă lent și nu mai mult de 2 kg pe lună în timpul alăptării.
Alimentele esențiale includ proteine, vitamine și produse bogate în minerale fabricate din lapte și cereale integrale, fructe și legume proaspete. Pe baza rezultatelor actuale ale cercetărilor, Agenția Europeană pentru Standarde Alimentare (EFSA) recomandă, de asemenea, două porții de pește de mare gras, adică Macrou, somon, hering de mâncat săptămânal. Acizii grași polinesaturați conținuți în niveluri ridicate, cum ar fi acizii grași omega-3 sau omega-6, au un efect pozitiv asupra sistemului nervos central, creierului, ficatului, retinei și sistemului imunitar al sugarului.
Carnea cu conținut scăzut de grăsimi sau produsele din carne ar trebui să fie în meniu de trei ori pe săptămână. Acestea oferă proteine, zinc, fier și vitamine din grupul B.
Conform cunoștințelor actuale, nu este necesar să se evite anumite alimente în timpul alăptării pentru a evita flatulența la copil. Dacă se întâmplă ca bebelușul să reacționeze la un aliment, trebuie doar să încercați ce este mai bun pentru el: legumele morcovii, broccoli, feniculul și spanacul, precum și fructele măr, banane, struguri, caise și mango sunt de obicei bine absorbite. Leguminoasele, usturoiul, ceapa și legumele de varză pot provoca gaze în cazuri individuale, de aceea trebuie evitate dacă acesta este cazul.
Gustul ulterior al copilului poate fi deja influențat puțin în timpul alăptării. Copiii preferă să mănânce anumite tipuri de fructe și legume dacă mama le-a consumat deja mai frecvent în timpul alăptării.
Consumul de alcool nu are niciun efect asupra cantității de lapte. Cu toate acestea, fiecare mamă care alăptează ar trebui să se asigure că bea 2 până la 2,5 litri de lichide pe zi. Cel mai bine este să aveți un pahar cu apă la fiecare masă de alăptare. Apa minerală cu conținut scăzut de carbon sau cu conținut scăzut de carbon, ceaiuri de plante și fructe neîndulcite, sucuri sau spritzere fabricate din fructe cu conținut scăzut de acid sunt potrivite în special pentru aceasta. Pentru cafea (decofeinizat dacă este posibil) sau ceai negru, ar trebui să vă limitați la una sau două căni dimineața imediat după alăptare.
Aportul preventiv de vitamine, fluor sau iod trebuie făcut în consultare cu medicul.
Vegetarienii puri (evitând orice hrană de origine animală) ar trebui să solicite cu siguranță sfatul medicului ginecolog cu privire la dieta corectă în timpul alăptării în timpul sarcinii. În aceste cazuri, uneori este necesar un aport suplimentar de nutrienți sau alegeri alimentare foarte specifice.
Fierul este un factor critic pentru vegetarienii care nu mănâncă carne, dar consumă lapte, deoarece este cel mai bine absorbit prin carne.
De ani de zile, veganii stricți suferă adesea de un deficit de vitamina B12. Dacă această vitamină nu poate fi transmisă cu laptele matern, este de temut deteriorarea neurologică permanentă la sugar.
Alăptarea și fumatul
Fumatul nu trebuie evitat numai în timpul sarcinii, ci și în timpul alăptării. Ingredientele dăunătoare trec în laptele matern. De exemplu, nicotina este încă detectabilă în lapte la mai mult de 1,5 ore după ultima țigară. Pentru fumătorii înrăiți, adică de la 10 la 15 țigări pe zi, producția de lapte scade și laptele intră prea târziu. La copiii fumătorilor au fost observate viteze reduse de pompare, neliniște, vărsături și colici. Dezvoltarea sugarului este de obicei întârziată și riscul de boli respiratorii este crescut.
În cele din urmă, trebuie avut în vedere faptul că fumatul necesită o nevoie crescută de vitamine, deoarece multe vitamine sunt retrase din organism pentru detoxifiere.
Dacă fumatul nu poate fi evitat, trebuie fumat cel puțin puțin și niciodată lângă copil. Acest lucru se aplică, desigur, la fiecare fumător din familie. Alăptarea este încă recomandată. Înainte de a alăpta, mama ar trebui să ia o pauză de la fumat.
Din cauza unui risc crescut de moarte subită a sugarului, bebelușii părinților fumători nu ar trebui să doarmă în pat cu părinții.
Alăptarea și alcoolul
Situația este similară cu consumul de alcool, ale cărui ingrediente pot fi găsite și în laptele matern. Chiar și cantități mici de alcool influențează reflexul de căutare, supt și înghițire și dăunează copilului. Prin urmare, trebuie să vă abțineți în mod constant de la consumul de alcool în timpul alăptării. Dacă este deloc, trebuie băut doar în cantități foarte mici și direct după alăptare. Există șansa ca alcoolul să fie descompus din nou la următoarea alăptare și să nu fie transmis copilului prin lapte. Bebelușii născuți de părinți care au băut alcool nu ar trebui să doarmă în pat cu părinții lor din cauza riscului crescut de moarte subită a sugarului.
- Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor, publicații ale Comisiei Naționale pentru Alăptare
Suport tehnic: Dr. Michael Scheele