Ern; schimbarea monedei are nevoie de ajutor Ern; forum programe educaționale
Membru din 20 ianuarie 2006
93 postări (ø0.02/zi)
bună,
Vreau să-mi schimb dieta și să slăbesc câteva kilograme în același timp. Este corect că ar trebui să mănânci doar fructe dimineața și doar legume pentru restul zilei?
Poți mânca pâine seara?
Ce zici de legume, doar prăjește-le, sau gătește-le și condimentează-le și gata?
Aș vrea să fac asta, îmi place și să mănânc „uneori” un măr sau un kiwi, dar mi-e dor de partea inimă. Mănâncă pâine și chifle, ceea ce este probabil foarte nesănătos.
Ar fi minunat dacă aș putea obține câteva sfaturi și aș cumpăra legume suplimentare pentru ziua de azi.
Trebuie să lucrez până seara, dar mă duc acasă în pauza de prânz, pot curăța legumele cu o zi înainte sau se pierd prea mulți nutrienți în acest proces?
Sper să primesc o mulțime de sfaturi de la tine.
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø 0.97/zi)
Pot să fiu sincer? Nu sună nici sănătos, nici bine întemeiat. Reguli precum „Numai fructele dimineața, apoi doar legumele” nu pot fi justificate și indică faptul că autorul nu știe prea multe despre nutriție.
De asemenea, acestei diete îi lipsesc mulți nutrienți importanți. Pâinea este cel puțin o primă ieșire; acesta conține niște substanțe nutritive care lipsesc pur și simplu în fructe și legume. Dar ar trebui să adăugați cu siguranță brânză sau quark, alte produse lactate, leguminoase și, dacă doriți, pește sau carne în plan - acestea pot fi soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Și apoi vă rog să nu luați doze homeopate - poate fi de 100 g pe masă, eventual mai mult. Depinde doar de cât de înalt, cât de greu și cât de activ ești.
Membru din 3 mai 2003
1.755 postări (ø0.27/zi)
Da, cred că și peștele este foarte important, dacă este posibil, ar trebui să-l încorporezi de 2-3 ori pe săptămână în dieta ta, atunci legumele nu sunt atât de singure
Membru din 3 mai 2003
1.755 postări (ø0.27/zi)
| Apoi, eu și MArc probabil ne-am suprapus |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 07/05/2004
322 postări (ø0.05/zi)
Membru din 22 iunie 2005
3.791 postări (ø0.67/zi)
De asemenea, mă lupt să-mi schimb dieta din când în când și observ pentru mine că o dietă sănătoasă este bună pentru mine.
după părerea mea poți mânca orice, doar cu măsură și nu în masă.de ce ar trebui să evit foamea de ciocolată când mi-e foame. nu ar trebui să fie o masă întreagă.
Aveți grijă la lucrurile cu un conținut scăzut de calorii. M-am obișnuit să mănânc doar fructe seara de la 18:00 și nu funcționează întotdeauna. Nici eu nu vreau să mă fac sclav.
Plăcerea este și mâncare bună!
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø 0.97/zi)
Câteva adăugiri mai mici: Spui că îți lipsește inima dacă mănânci doar fructe și legume. Vedeți acest lucru ca pe un semn din corpul vostru că îi lipsesc anumiți nutrienți. Este vorba despre proteine - indicațiile mele de mai sus vizează, de asemenea, în principal o aprovizionare bună cu proteine. Ai nevoie de o cantitate suficientă din acest nutrient pentru a rămâne sănătos; previne și poftele.
Este întotdeauna mai bine să curățați fructele și legumele proaspete, deoarece vitaminele sunt sensibile la aer. Ei bine, dacă răpești un morcov cu o seară înainte, nu se întâmplă prea multe. Dar mere și ardei de ex. ar trebui să lăsați protecția fructelor închise până la final, dacă este posibil. Nici nu este o bătaie de cap, o puteți face cu ușurință în birou. Dacă acest lucru consumă prea mult timp pentru dvs., atunci legumele pre-curățate sunt încă mai sănătoase decât deloc.
Da, și nu ar trebui să uiți de factorul de exercițiu! Exercitiile fizice te ajuta sa slabesti si, mai presus de toate, te ajuta sa slabesti - sanatos. Deci, încercați să puneți cel puțin ceva exercițiu suplimentar în ziua voastră. Desigur, un mic program de exerciții pe care îl faceți de două sau trei ori pe săptămână ar fi ideal.
Membru din 20 ianuarie 2006
93 postări (ø0.02/zi)
Membru din 3 mai 2003
1.755 postări (ø0.27/zi)
Membru din 22 decembrie 2005
262 postări (ø0.05/zi)
O văd și așa (cum ar fi Zâna). Schimbați-vă dieta și mâncați multe fructe și legume, dar nu exclusiv! Corpul tău are cu siguranță nevoie de proteine, glucide și, de asemenea, puțină grăsime. Altfel, cu cel mai mic exercițiu, vei cădea și nu te vei ridica
În plus, puteți menține o dietă sănătoasă mai târziu după pierderea în greutate, iar efectul yo-yo nu are nicio șansă!
Și după tot ce știu despre WW, nu ar trebui să ne oprim cu adevărat. Numai în contextul punctelor sale și al unei diete sensibile.
Membru din 07/05/2004
322 postări (ø0.05/zi)
Membru din 20 ianuarie 2006
93 postări (ø0.02/zi)
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø 0.97/zi)
de ce surprins? Reacțiile au fost prietenoase mereu. Toată lumea este de acord că „doar fructele dimineața, doar legumele după aceea” nu sunt nicidecum sănătoase, dar nimeni nu te-a atacat - toți ți-au spus într-o manieră faptică și prietenoasă unde au văzut vina și ce ai făcut tu ar putea face mai bine în schimb.
Ce vrei să spui prin „mâncare normală”? Cu un meniu „normal”, există de fapt încă loc pentru o mică salată înainte de felul principal și un măr între ele. Pâinea și pastele nu sunt alimente \ "rele \". Dar dacă mănânci atât de mult din ea încât niciun măr nu intră trei ore mai târziu, atunci porția era probabil prea mare.
De asemenea, interesant: Cât de grave sunt problemele dvs. de greutate? Este doar aproximativ 4,5 kg pentru rochia ta preferată sau IMC-ul tău este deja în zone în care este periculos pentru sănătatea ta?
Membru din 20 ianuarie 2006
93 postări (ø0.02/zi)
IMC-ul meu este în intervalul verde, dar pentru „eu” asta nu înseamnă deloc. Vreau să mă întorc la greutatea mea la care mă simt bine.
Prin mâncare normală mă refer, de exemplu, la consumul de carne cu sos și o garnitură fără să-mi fac griji dacă porcul este prea gras sau dacă sosul are prea multe calorii.
Să poți mânca o bucată de tort fără conștiința vinovată.
Incertitudinea mea este cum să-mi distribui mesele.
Dacă mănânc o sul sau o felie de pâine dimineața, este în regulă sau nu.
La prânz trebuie doar să fie rapid și seara nu vreau să mănânc atât de mult și apoi continuu să apuc chifle sau pâine crocantă cu quark, roșii sau castraveți, sau o salată care pufăiește în mod natural seara.
Apropo, am citit aici pe forum că unii oameni mănâncă în principal fructe dimineața.
Un medic naturist mi-a spus odată că cel mai bun lucru ar fi supa de legume, cartofi, fără produse lactate și fără carne, dar mult pește.
Este clar că cineva este nesigur.
Ceea ce nu înțeleg, însă, este că tu scrii, fructe dimineața și apoi legume, ar fi nesănătos. Mă gândesc mai mult la hamburgeri și chipsuri.
Membru din 21.09.2004
117 postări (ø0.02/zi)
WW nu înseamnă doar numărarea punctelor, ci și consumul unei diete echilibrate și sănătoase - și asta include carbohidrați, proteine și grăsimi, de care organismul are nevoie.
Dar cu siguranță ar trebui să includeți o mulțime de fructe și legume, mai ales pentru că au puține sau niciun punct.
Mănânc și pâine dimineața - dar doar o felie de boabe de pâine sau un bob de pâine cu de ex. brânză slabă sau șuncă de somon, care are puține puncte. Și între timp un măr, un kiwi sau o mâncare crudă - unde altfel aș fi mâncat un cookie.
Puteți pregăti o salată sau ceva pentru prânz.
Cred că trebuie să te descurci în detaliu.
Și apropo - nu este nimeni NU TREBUIE - la WW, POTEȚI face totul - trebuie doar să îl împărțiți și apoi să compensați în consecință.
Unul dintre cele mai importante lucruri este băutul - fără el, pierderea în greutate este aproape imposibilă. 2-3 litri pe zi, de preferință apă minerală sau ceai de fructe.
Sper că asta vă ajută puțin mai departe, fiecare început este dificil, cred că știm cu toții aici.
Membru din 08/11/2004
75 de posturi (ø0.01/zi)
așa că cumva îl înțeleg pe Marthel. De asemenea, îmi place să mănânc pâine și multă mâncare.
Pe măsură ce scrii uneori \ "1 bucată de pâine \" pentru micul dejun - ajută cum să te saturi? Este un pic deranjant pentru mine. Aș putea mânca cu ușurință 5 - 6 felii de pâine dimineața (cu gem sau îngrijit) cu 1 iaurt, suc, cafea. (Desigur, rațiunea și gândul la Kg câștigă adesea aici, astfel încât să rămână cu 3-4 discuri)
După cum am menționat de multe ori aici, cred că trebuie să găsiți mijlocul de aur sau să aflați de ce aveți nevoie în mod eficient sau ce cere corpul.
Mănânc o cantitate FOARTE ridicată de carbohidrați în ceea ce mă privește - dar se pare că corpul meu are nevoie doar de el pentru a fi cu adevărat plin.
Dacă mănânc doar fructe, aș putea mânca după kilogram - nu mă satur cu adevărat sau după 1 oră îmi este foame din nou. Burta este umplută cu fructe, dar nu prea lungă.
Combinez mereu carbohidrații cu fructe sau legume/salată.
De asemenea, beau mult.
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø 0.97/zi)
Fructele și legumele sunt alimente foarte, foarte sănătoase. Dar, așa cum am explicat mai sus, doar ei nu sunt suficienți! Există substanțe nutritive importante care sunt inadecvate în fructe și legume. Cel puțin cereale și leguminoase trebuie adăugate dacă doriți să mâncați vegan sănătos (\ "vegan \" înseamnă \ "complet fără produse de origine animală \"). Va fi mai ușor dacă includeți celelalte alimente menționate. Pe scurt: fructe și legume - bine. Numai fructele și legumele - rele.
Sigur, există atât de multe predici în sectorul alimentar și fiecare are propria „învățătură pură”; este ușor să te confuzi. Crede-mă, mulți exagerează cu o dietă sănătoasă și stabilesc reguli mult prea stricte - medicul tău naturist este evident unul dintre ele. În mod sobru, nu există nimic care să vorbească împotriva produselor lactate cu moderație și chiar și carnea cu măsură este sănătoasă! (Dar poți să te descurci și fără carne din motive etice și să trăiești la fel de sănătos.) Acesta este lucrul plăcut de a fi omnivor din punct de vedere biologic: avem de ales! Există multe tipuri diferite de dietă pe care le puteți mânca sănătos. Alege una care îți place!
Pâine la micul dejun? Nici o problema! Pâinea este un aliment valoros. O bucată de tort cu cafeaua ta? De ce nu! Atâta timp cât rămâne în cadrul. Nu vă supărați prea mult în ceea ce privește dieta - altfel vă veți îmbolnăvi de îngrijorarea că mâncarea dvs. ar putea să nu fie chiar optimă. O mulțime de fructe și legume, dar și cereale și leguminoase, de asemenea produse lactate, pește sau carne, dacă doriți - așa arată o dietă sănătoasă, iar în acest cadru aveți o mulțime de „spațiu” pentru a varia - și apropo, de asemenea Spațiu pentru gustări ocazionale.
Membru din 20 ianuarie 2006
93 postări (ø0.02/zi)
Va multumesc tuturor.
Cred că este cazul că sunt cantitățile pe care le mănânc.
Parcă scrie destinatul, când văd pâine proaspătă culcată acolo, nu se oprește la 1-2 felii. Dar așa este cu orice, întotdeauna mai mult decât necesar, teribil.
Consumul de apă este unul dintre aceste lucruri. Dacă pot gestiona 1,5 L, atunci sunt foarte fericit, dar trebuie să obțin mai multe, știu. Dar nici nu vreau să beau atât de mult, chiar trebuie să mă forțez să o fac.
Să mănânc vegan nu este pentru mine, nu așa am vrut să spun, opinia medicului este adevărată.
Gândul de a-mi schimba dieta a fost că vreau să scap de rulouri, chiar dacă nu este necesar pentru cei din afară.
Acum mă voi încetini puțin în timp ce mănânc, voi continua să fac sport și asta e bine.