Ern; Sfaturi alimentare - Ern sănătos; hrung f; r adulți și copii
Alimentație sănătoasă pentru adulți și copii
O dietă sănătoasă este importantă pentru o viață lungă. Dar ce este sănătos acum? Mulți oameni știu că ar trebui să mănânci foarte mult fructe și legume, carne și pește cu măsură. De asemenea, ar trebui să beți suficient și să consumați produse lactate. Aici puteți afla, de asemenea, ce să faceți cu privire la arsurile la stomac sau intoleranța la lactoză - și multe altele!
Puteți găsi aceste sfaturi nutriționale aici:
A mânca sănătos nu este deloc dificil
După cum sa menționat mai sus, o dietă sănătoasă include multe fructe și legume. Pentru ca și dieta să fie echilibrată, ar trebui să consumați multe tipuri diferite de fructe și legume. Varietatea este bună și pentru carne și pește. Cel mai sănătos mod de a mânca este să pregătiți singuri mâncarea. Deci știi ce este înăuntru. Mesele gata conțin de obicei aditivi și, mai ales, multă grăsime. Desigur, nimic nu vorbește împotriva consumului unei mese gata făcute din când în când. De asemenea, puteți mânca din când în când mâncare rapidă cu moderare. Dar de multe ori poți face asta și tu acasă. De asemenea, este important să beți mult. Ar trebui să fie de 1,5 litri pe zi. Dar chiar și aici depinde de ce bei. Cele mai potrivite sunt apa minerală și ceaiul neîndulcit. Băuturile și sucurile zaharoase ar trebui să fie excepția.
Exercițiile fizice fac parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos. Desigur, este cel mai bine să faceți mișcare regulată. Dar chiar și lucrurile mici ajută la mișcare mai mult. De exemplu, puteți folosi scările în locul liftului, nu conduceți distanțe scurte, ci mergeți mai degrabă sau mergeți cu bicicleta. Știați că proprietarii de câini se mișcă automat mai mult? La urma urmei, prietenii cu patru picioare trebuie să iasă de mai multe ori pe zi. Cu cât câinele este mai mare, cu atât ar trebui să fie mai mare plimbarea. Acest lucru se adaugă la câțiva kilometri pe zi, fără a fi nevoie să depuneți eforturi mari.
(Toate informațiile fără garanție! Stare: 19.11.2020)