Eroare digitală Prea mult smartphone vă face să fiți nefericit - DER SPIEGEL

Abundența informațiilor: „Omul nu este făcut să fie în permanență”

digitală

Foto: Oliver Berg/picture alliance/dpa

Este încă normal cât de des îmi ridic telefonul mobil? Dacă sunteți unul dintre cei 46 de milioane de oameni din Germania care dețin un smartphone, probabil v-ați pus această întrebare înainte. Și apoi probabil l-a fluturat. În comparație cu nebunii care doar se uită la ecranul dvs., sunteți în cele din urmă inofensivi.

Dar este adevărat? Pentru a cerceta mai exact cât de des, cât de mult și în ce scop își ridică utilizatorii telefoanele mobile, oamenii de știință de la Universitatea din Bonn au dezvoltat aplicația „Menthal”. Cei care descarcă acest lucru permit Departamentului de Informatică al Universității să evalueze datele de utilizare - și astfel să ia parte la proiectul de cercetare. Măsurează când persoanele testate își pornesc telefonul mobil, ce programe utilizează, cât vorbesc la telefon sau chat. Subiecții testați au fost, de asemenea, întrebați despre starea lor de sănătate de două ori pe zi.

Cercetătorii au evaluat datele de la 60.000 de utilizatori de smartphone-uri. Rezultatul: petreceau două ore și jumătate pe zi folosind smartphone-urile lor, iar tinerii chiar trei. Au accesat-o în medie de 88 de ori, dintre care au deblocat-o de 53 de ori pentru a porni o aplicație. Chiar și la cină cu partenerul sau la serviciu, subiecții testului și-au ridicat telefoanele mobile, au parcurs mesajele și au verificat e-mailurile. Printre aplicațiile deschise, aplicații precum Facebook, WhatsApp și jocuri de poker au fost utilizate în mod frecvent.

Căderea telefonului mobil

Liderul studiului Alexander Markowetz citește o evoluție îngrijorătoare din datele sale. El crede că noi - generația iPhone și copiii noștri, nativii digitali - am căzut de mult pentru telefonul mobil. „În ultimii șase ani, smartphone-urile ne-au schimbat complet viața”, spune informaticianul. „Consumul nostru de telefoane mobile are deja un impact negativ asupra performanței noastre mentale și a sănătății noastre, făcându-ne nefericiți și neproductivi”. La urma urmei, telefonul mobil promite noroc rapid. Prin like-uri și un mesaj drăguț, primim o confirmare socială că a fi mereu la curent ne oferă un sentiment de securitate și control.

În cartea sa „Digital Burnout”, Markowetz explică de ce, în opinia sa, momentele reale de fericire cad pe marginea drumului. Interacțiunea constantă provoacă din ce în ce mai multe sentimente rele, cum ar fi nemulțumirea din noi. Lucrul de bun augur, care strălucește din metal, ne distruge încet fericirea.

Atunci de ce nu putem ține mâinile departe de ea? Bert te Wildt crede, de asemenea, că smartphone-urile sunt dependente. Șeful secției de ambulatoriu de la Clinica de psihosomatică și psihoterapie de la clinica universitară din Bochum susține că telefonul mobil este un mic computer pe care îl purtăm întotdeauna cu noi. „Acesta este motivul pentru care majoritatea rezultatelor cercetării dependenței de internet pot fi transferate pe smartphone-uri”, a spus Te Wildt.

Expertul presupune că atunci când derulați pe ecranul telefonului mobil, aceleași procese metabolice sunt activate în creier ca și la dependenții de droguri. Comunicarea constantă cu prietenii sau colegii de muncă prin intermediul rețelelor sociale precum Facebook pare să fie cel mai mare potențial de dependență. „Pentru că acolo primim atenție și recunoaștere”, spune te Wildt.

Burnout de la prea multă comunicare?

Cu toate acestea, teza este extrem de controversată. Există cu siguranță oameni care își folosesc smartphone-ul excesiv. Cu toate acestea, dacă îndeplinesc criteriile unei dependențe, adică a unei boli recunoscute, nu a fost investigat în mod sistematic suficient de bine. „Dependența de telefon mobil” ca categorie de diagnostic nu există în cele mai recente manuale de clasificare pentru psihologi și psihiatri.

Cu toate acestea, tezele lui Markowetz au atins un esență: observăm că informațiile care ne bat constant în timp sunt epuizante. Cu toate acestea, ne folosim smartphone-ul din nou și din nou. „Creierul este complet suprasolicitat de excesul de informații și comunicare”, spune Markowetz. În cel mai rău caz, acest lucru duce în cele din urmă la epuizare, așa cum a experimentat Miriam Meckel, redactor-șef al „Wirtschaftswoche” sau fondatoarea „Huffington Post”, Arianna Huffington. Cele două femei din carieră au făcut ca supraîncărcarea comunicării să fie parțial responsabilă de defalcarea lor.

Cum ieșim din mizeria asta?

Pentru a ne putea reîncărca bateria fericirii, avem nevoie de timp pentru noi înșine. Fără întreruperi, fără distrageri. Problema: a nu face nimic nu este privit în societatea noastră de performanță, am abolit pauzele. „Creierul nostru are nevoie de acest tip de odihnă din când în când, altfel ne vom îmbolnăvi”, spune Markowetz. „Omul nu este făcut să o facă tot timpul pe a fi."

Informaticianul spune că reducerea consumului de telefoane mobile în viața de zi cu zi este singurul lucru care va aduce ceva pe termen lung. El recomandă o dietă digitală: verificați doar e-mailurile de trei ori pe zi, Facebook o dată pe zi. Bucurați-vă de prânz. Lăsați telefonul mobil oprit la o întâlnire și în dormitor.

Pictogramă: Oglinda

Jennifer Köllen a studiat psihologie și a petrecut doi ani la revista „Emoție”. Jurnalistul scrie pentru departamentele de călătorie și sănătate pe SPIEGEL ONLINE.