Erori de curs în nutriția SCHORK Sports
Noțiunile de bază ale unei diete sănătoase sunt importante pentru succes - indiferent dacă intenționați să pierdeți în greutate, dacă vă confruntați cu o boală metabolică, de exemplu lipedem sau doriți să mâncați mai sănătos din alte motive, ar trebui să știți ce înseamnă de fapt o dietă sănătoasă? Avem aici câteva fapte din prelegerea lui Uwe "Erori în dietă"compilat. Dacă sunteți interesat de o prelegere/atelier sau dacă doriți mai multe informații despre subiectul nutriției, vă rugăm să ne contactați: e-mail către SCHORK Sports.
Concepție greșită # 1: Dieta este renunțarea
Termenul dietă provine din greaca veche și a fost folosit inițial în sensul „stil de viață”/„mod de viață”. În mod colocvial, termenul este folosit în Germania pentru o reducere, o dietă pentru pierderea în greutate asociată renunțării. Este corectă, dieta înseamnă de fapt (corectă), adică stilul de viață conștient (și nutriția)
De ce este atât de important? Renunțarea pe termen lung este rareori (foarte rar!) Încoronată de succes. La un moment dat vă întoarceți la dieta inițială - cu rezultatul că vă îngrași rapid din nou. Studiile arată: mai puțin de 1% din toate dietele au succes ... Atunci ce este mai bun decât dieta? O dietă sănătoasă și adaptată combinată cu exerciții fizice ...
Concepție greșită # 3: Fructele sunt întotdeauna sănătoase
Fructoza este o dizaharidă. Organismul descompune întotdeauna zaharurile în monozaharide, spre deosebire de fructoză, care, ca dizaharidă, are DOUĂ receptori de zahăr și, prin urmare, duce la o creștere și mai provocatoare a insulinei. Deci este corect: Fructul conține fructoză> zahăr> carbohidrați - nu nesănătos, dar bogat în carbohidrați ... Deci, dacă doriți sau trebuie să mâncați cu conținut scăzut de zahăr - ceea ce este foarte recomandat din diverse motive - dacă nu sunteți un sportiv foarte activ, atunci puteți lovi 🙂 - adică Fructul seara nu este recomandat.
Apropo - cunoști capcana pentru insulină? În cazul unei diete bogate în carbohidrați, insulina este produsă în mod constant de pancreas. Problemă: Creșterea insulinei creează, de asemenea, o scădere a insulinei. Un alt cuvânt pentru căderea insulinei este - VOAMEA ... Puteți citi despre consecințele dramatice ale unei diete bogate în carbohidrați peste tot - numărul crescut de diabet vorbește de la sine.
Concepție greșită nr. 6: omit micul dejun și economisesc calorii ...
„Dimineața ca un împărat, la prânz ca un rege și seara ca un cerșetor” Așa spuneau oamenii - și asta nu este cu totul greșit. Este bine să împărțiți consumul zilnic de alimente în trei mese, deoarece se întâmplă ceva în corp între ele. Micul dejun are o importanță deosebită: astfel încât metabolismul nostru, care este încetinit dimineața, să poată începe cu adevărat, corpul are nevoie de tinder ca un șemineu. Un mic dejun sănătos cu câțiva carbohidrați „încălzește” metabolismul și toate procesele importante pot începe în organism.
Concepție greșită 8: Sportul te face slab
Un da și nu categoric. Pierderea în greutate doar prin mișcare nu este posibilă pentru majoritatea oamenilor. Prin urmare, sportul face parte doar din conceptul SCHORK Sports al celor 4 piloni: antrenament de forță, antrenament de rezistență, nutriție și forță mentală. Corect este: Sportul REGULAR în zonele corecte și o dietă ADAPTATĂ duc la pierderea în greutate.
Dacă vrei să slăbești și să mănânci mai sănătos:
- Cunoașteți rata metabolică zilnică de odihnă?
- Ce faci pentru a crește rata metabolică de bază și de odihnă?
- Cât de bine este „antrenat” metabolismul tău al grăsimilor?
- Ce, cât și când mănânci și bei cu adevărat?
SCHORK Sports & BGM - De asemenea, venim la compania dvs. pentru prelegeri complet plictisitoare despre toate aspectele sportului și sănătății ... Vă rugăm să nu ezitați să ne contactați: