EȘANTION DE CITIRE. Pierderea în greutate este mai ușoară decât creșterea. Andreas Winter. Cu CD-ul jump start

1 EȘANTION DE CITITURI Andreas Winter Iar pierderea în greutate este mai ușoară decât creșterea în greutate Cu un CD de start rapid Aveți întrebări pentru autor? Sugestii pentru carte? Experiențe pe care doriți să le împărtășiți altora? Folosiți forumul nostru de discuții: 3

este

2 Informații bibliografice din Biblioteca Națională Germană Biblioteca Națională Germană listează această publicație în Bibliografia Națională Germană; datele bibliografice detaliate sunt disponibile pe Internet la adresa. Andreas Winter Pierderea în greutate este mai ușoară decât creșterea ISBN Ediția 2008 (ediția I 2007) Mankau Verlag Postfach 13 22, D Murnau a. Staffelsee Pe web: Forum de discuții: Editare și corectură finală: MetaLexis Design copertă: Johannes Wiebel, HildenDesign, Munich Design interior: Heike Brückner, Graphic Studio, Regensburg Notă de la editor toate informațiile sunt furnizate fără garanție; Editorul și autorul nu își pot asuma nicio răspundere pentru orice daune sau dezavantaje rezultate din implementarea practică a conținutului prezentat în această carte. Vă rugăm să respectați limitele autotratamentului și să consultați un medic cu experiență, psiholog sau medic alternativ în caz de boală. Conținutul a fost tipărit pe hârtie reciclată, tipărirea a avut loc în Germania.

3 Cuprins Observație preliminară: La ce servește și pentru această carte? I. Introducere Multe întrebări la care se răspunde II. Care este de fapt un lucru rău la supraponderalitate? Noile sfaturi nutriționale sunt întârziate. Frica te îngrașă! Ce este frica La fel ca psihicul nostru, neurotransmițătorii bifează corespondența tăcută din corpul III. Trei motive pentru a fi supraponderali Motivul nr. 1: Convingeri greșite Supraponderabilitatea este patologică, creează dependență sau este ereditară. Metabolismul meu nu este normal.

4 Mănânc prea mult! Mananc la momentul nepotrivit. Mancarea gresita te ingrasa! Pierderea în greutate este obositoare! Motivul nr. 2: Motivația greșită de a mânca De ce nu mănânci (strict științific vorbind) Plictiseală/Stres Stupiditate Lipsa disciplinei Slăbiciune Obiceiuri și oportunități Motivul real de a mânca alimente este un simbol Motivul nr. 3: Avantajul obezității Șase tipuri de obezitate Bufonul amuzant Șeful important Bebelușul drăguț Bogatul Cel neatins Perfecționistul

5 IV. Trăiește din practică Exemple de Motiv Nr Dick prin gândirea pozitivă Merg pe bicicletă și câștigă în greutate Exemple de Motiv Nr Obezitate pentru că fratele a murit Mâncând ca dovadă a dragostei Exemple de Motiv Nr Grăsime ca protecție împotriva înecului Alexandra a dorit ca Alexandru să fie diabetic, mai degrabă decât un eșec sexual V Și așa continuă, frica este o problemă serioasă! Și tu, Brutus? O mahmureală supraponderală Dacă doriți să faceți un efort conștient pentru a slăbi Beți apă! Nu vă cântăriți! Distrează-te cu corpul tău! De ce nefumătorii pot deveni chiar mai slabi

6 Epilog: Reforma reală a sănătății necesită regândirea! Mulțumiri Formare ca consilier de sănătate pentru pierderea în greutate Alte cărți din seria Der Psychocoach

9 I. Introducere Multe întrebări un singur răspuns Poate că v-ați pus una dintre următoarele întrebări: De ce pot unii să mănânce mult și în mod constant fără să se îngrașe? De ce există atât de multe metode de slăbire, dar niciuna dintre ele nu garantează o subțire permanentă? Este posibil să fi auzit de oameni care au fost supraponderali de ani de zile și au devenit subțiri instantaneu, fără a-și schimba obiceiurile alimentare. Cum ar trebui să funcționeze atunci când alimentele te îngrașă? Îți mai plac câteva întrebări? De ce anumite alimente (cum ar fi spanacul sau supa de varză) au un gust bun pentru o persoană, deși altul le urăște și le place? De ce s-a demonstrat că vizionarea la televizor îi îngrașă pe oameni decât să citească sau să asculte muzică? De ce slăbești la o dietă, deși mănânci în continuare? De ce câțiva oameni se îngrașă doar gândindu-se la ciocolată? De ce chiar și vacile se îngrașă într-o pășune, deși mănâncă doar iarbă? 11

12 ar trebui să te facă slab. Dar nimeni nu a justificat cu adevărat acest lucru și nici nu funcționează permanent. 14

13 O nouă consultație nutrițională este întârziată, astfel încât să vă puteți recâștiga calitatea vieții, liniștea interioară și, mai presus de toate, stima de sine, dar merită să slăbiți. Dar nu exagera! Altfel vei cădea de la o extremă la alta și nu vei câștiga nimic. Pentru a putea atinge acest obiectiv fără efort și într-un timp realist, mergem într-un mod complet diferit de cel obișnuit. Așadar, ne dedicăm întrebării de ce o persoană este supraponderală și cum poate pierde din nou în greutate. S-ar putea să fiți puțin uimiți că această carte nu este deosebit de groasă. Dar nu este nevoie de o mulțime de cuvinte, ci doar de o perspectivă pentru a deveni subțire. Nici nu vreau să-l fac atât de incitant: 15

15 Cu toate acestea, există numeroase persoane care au slăbit după o singură conversație terapeutică despre cauzele psihologice ale depunerilor lor de grăsime fără a se restrânge în mod conștient, a se disciplina sau chiar a face mai mult sport. Eu personal cunosc câteva sute dintre ei, clienții mei, care slăbesc pur și simplu, deoarece sunt brusc lipsiți de frică după un tratament special. Această ședință de terapie nu este un picnic, deoarece, așa cum am menționat mai sus, vorbim despre frici adânci. Temerile care sunt atât de masive încât o persoană ar prefera să devină și să rămână supraponderală, chiar să fie gata să moară ca urmare a consecințelor, decât să se confrunte cu aceste declanșări ale fricii. Vorbim despre frici în copilăria timpurie, despre traume, experiențe de șoc și dezamăgiri grave. Dar când toate acestea sunt recunoscute și reflectate în legătura lor cu obezitatea, atunci nu numai că nu mai au nicio influență asupra corpului, nu, temerile sunt chiar chiar complet dizolvate. 17