Obezitatea în revista sarcinii

Juchuu, în sfârșit însărcinată! Poate că ați așteptat atât de mult acest mesaj și acum sunteți îngrijorat. Pentru că s-ar putea să vă fie frică să nu vă îngrășați prea mult în timpul sarcinii sau să nu vă mai întoarceți la vechea dvs. siluetă după aceea. Sau poate pentru că erai supraponderal înainte de sarcină și te temi acum să te îngrași? Cât de mult este normal creșterea în greutate în timpul sarcinii și când obezitatea devine periculoasă în timpul sarcinii, clarificăm aici.

Obezitate - chiar înainte de sarcină?

Pentru a stabili dacă greutatea corporală se încadra în intervalul normal înainte de sarcină sau dacă ați avut un kilogram sau doi prea mult înainte, puteți consulta indicele de masă corporală (IMC). Aceasta evaluează greutatea corpului în raport cu înălțimea ta.
Formula este următoarea: greutatea corporală în kg împărțită la (înălțimea în metri) ²

Sub 18,5 = subponderalitate
18,5 până la 24,9 = greutate normală,
25 la 29,9 = supraponderal
de la 30 = obezitate (obezitate).

Unele calculatoare IMC iau în considerare și sexul și vârsta, ceea ce poate duce la mici diferențe în evaluare. Cu ajutorul calculatorului IMC, puteți determina rapid dacă greutatea corpului dvs. a fost în intervalul normal înainte de sarcină - sau dacă doriți să rămâneți gravidă.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii

Că ai îngrășat în timpul sarcinii este destul de normal și important! Corpul tău produce mai mult sânge, stochează apă și atât uterul, cât și bebelușul tău cresc - toate acestea, desigur, contează. Câte kilograme ar trebui să fie de fapt, există recomandări diferite. Cel mai simplu mod de a-l evalua se bazează pe indicele de masă corporală.

Acesta este cât de mult puteți crește în greutate în timpul sarcinii:

o femeie însărcinată care este subponderală (IMC mai mic de 18,5) ar trebui să crească între 12 și 18 kg
cu greutate normală (IMC de la 18,5 la 25) se recomandă o creștere de la 11 la 16 kg
supraponderal (IMC 25-30), o femeie însărcinată ar trebui să crească 7 - 11 kg.

Femeile supraponderale ar trebui, prin urmare, să se îngrașe mai puțin în timpul sarcinii decât femeile normale și subponderale. Puteți găsi informații detaliate despre creșterea în greutate generală în timpul sarcinii în articolul nostru din revista „Creșterea în greutate în timpul sarcinii”.

Obezitatea în timpul sarcinii: un risc?

Știți că purtați câteva kilograme prea mult pe șolduri și aveți de gând să slăbiți. Dar acum testul de sarcină arată un rezultat pozitiv. Ar trebui să încercați acum să slăbiți în timpul sarcinii - sau mai bine zis nu?

În primul rând, ar trebui să utilizați calculatorul IMC pentru a determina cât de excesiv sunteți. Încă câteva kilograme nu vă vor dăuna sarcinii, dar a fi foarte supraponderal în timpul sarcinii poate duce la o sarcină cu risc ridicat, deoarece kilogramele în plus vă stresează atât pe dumneavoastră, cât și pe copilul nenăscut.

Posibile riscuri de a fi supraponderal în timpul sarcinii

Vizite frecvente la medic. Femeile gravide cu un IMC ridicat sunt considerate sarcini cu risc ridicat, care ar trebui examinate mai des decât persoanele cu greutate normală. Nu numai că se fac mai multe examinări cu ultrasunete, dar sunt verificate și tensiunea arterială, sângele și urina. În acest fel, medicul poate detecta hipertensiunea arterială, diabetul, otrăvirea sarcinii și alte boli într-un stadiu incipient.
Dureri de spate. Datorită greutății suplimentare, articulațiile, tendoanele, mușchii și podeaua pelviană sunt și mai stresate. Acest lucru poate duce la dureri de spate severe.
Dificultate la efectuarea ultrasunetelor. Acumularile mai mari de grăsime în zona abdominală înseamnă că semnalele ultrasunete nu pot pătrunde suficient de adânc în abdomen și astfel oferă imagini mai puțin informative. Deci, există riscul ca orice anomalie la copil să nu fie recunoscută.
Vizibilitate târzie. Femeile supraponderale văd sarcina mult mai târziu decât femeile subțiri. Acest lucru nu este neapărat un risc - cu excepția cazului în care viitoarea mamă nu își observă sarcina din cauza acestuia.
Semnale mai slabe. Mișcările bebelușului în abdomen sunt, de asemenea, percepute cu câteva săptămâni mai târziu decât la femeile însărcinate cu greutate normală, deoarece uterul este mai căptușit.
Riscuri cu PDA. Într-o naștere naturală, dacă sunteți supraponderal, poate fi mai dificil să introduceți acul pentru un PDA. Chiar și cu un IMC crescut, o naștere spontană este posibilă fără probleme.
Transferul copilului. Femeile foarte supraponderale își dau copilul mai des, ceea ce înseamnă că bebelușul va ajunge cu una până la două săptămâni mai târziu decât data calculată. De multe ori, nașterea trebuie inițiată în prealabil

Vă rugăm să rețineți că aceste particularități și riscuri se aplică femeilor care sunt supraponderale în timpul sarcinii -- și nu trebuie neapărat să apară la fiecare gravidă supraponderală.

Obezitate în timpul sarcinii: trebuie să slăbesc acum?

Chiar dacă sunteți supraponderal, nu trebuie să slăbiți în timpul sarcinii, dar asigurați-vă că nu vă îngrășați prea mult. Excepția: dacă suferiți de greață și vărsături în primele câteva săptămâni, este posibil să slăbiți câteva kilograme. Aceasta nu este o problemă și este, desigur, mai puțin dramatică la femeile supraponderale decât de ex. la femeile însărcinate subponderale.

Dacă sunteți supraponderal și sunteți gravidă, ar trebui să discutați cu ginecologul dvs. cum puteți controla cel mai bine creșterea în greutate în timpul sarcinii. Desigur, este important și pentru dvs. să știți de ce sunteți supraponderal. Mănânci prea mult sau prea nesănătos, faci mișcare prea puțin sau este cauza unei boli (de ex. A glandei tiroide)? Când știi motivul pentru care ai supraponderal, îți va fi mai ușor să nu te îngrași prea mult, chiar și în timpul sarcinii.

Fără dietă, vă rog!

Chiar dacă sarcina este plină de riscuri la femeile supraponderale, nu ar trebui să luați o dietă în timpul sarcinii. La dietă, există riscul ca copilul nenăscut să nu primească suficienți nutrienți. În schimb, asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă și evitați pe cât posibil dulciurile. Puteți citi despre cum să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată în timpul sarcinii în articolul din revista noastră „Nutriția în timpul sarcinii: așa este perfect”

Sportul blând și exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, foarte recomandate. Dacă faceți plimbări zilnice și un program de exerciții moderate, cum ar fi Dacă încorporezi înotul sau mersul pe jos în viața ta de zi cu zi, te vei îngrășa doar încet. Dacă aveți dubii, întrebați-vă medicul ce tip de exercițiu este ideal pentru dumneavoastră.

V-ați luptat cu supraponderalitatea în timpul sarcinii? Așteptăm cu nerăbdare comentariul dvs.!