Eșantionează un meniu de 1200 de calorii pentru următoarele 4 zile - pierderea în greutate cu candid


ZIUA 4:

pentru

DEJUNARE:
-- cafea sau ceai sau ceai din plante fără zahăr (aspartam)
-- 1/8 baghetă, sau 2 pisici, sau o felie de pâine sandwich (vezi echivalențe)
-- 2 butoane ELLE & VIRE 10% grăsime extra ușoară
-- 1 g pahar de 1/2 lapte degresat sau 1% iaurt (vezi echivalența)
-- fructe de sezon sau suc de fructe

MASA DE PRANZ:
-- 90 gr ficat de gnisse (cântărit crud) în tigaie antiaderentă
-- ratatouille (vezi caseta de la CORA) sărac în calorii
-- 1/8 baghetă sau 1 tr. pâine sandwich sau 2 grâu
-- 100gr de brânză de vaci 0%

PENTRU GUST:
-- o banană sau un măr

PRIN CINE:
-- 100 gr creveți
-- salate verzi mixte și muguri de fasole (conserve) pătrunjel, usturoi, suc de lămâie
-- 1/8 baghetă sau 1 tr. pâine sandwich sau 2 grâu
-- 100 gr struguri (10-12 boabe) (sau fructe de sezon)

DEJUNARE:
-- cafea, ceai sau ceai de plante
-- 0% lapte sau iaurt
-- 1/8 baghetă sau 2 pisici sau 1 tr. pâine moale
-- 2 butoane ELLE & VIRE 10% grăsime extra ușoară
-- 1 fruct de sezon la alegere

MASA DE PRANZ:
-- 90 gr escalope de curcan sau pui (cântărite crude) într-o tigaie antiaderentă
-- 200 gr. praz, cartof AUCI găsit în CORA
-- 1/8 baghetă sau 2 pisici sau 1 tr. De pâine sandwich
-- 1 iaurt 0%

PENTRU GUST:
-- 1/2 pepene mic (sau fruct de sezon)

PRIN CINE:
-- 2 mici tr. șuncă albă (80 gr.)