EȘECUL DIETEI
Sper că o pot face scurtă și nedureroasă, în speranța de a obține un răspuns adecvat și util.
Din păcate, din motive de sănătate, mă îngrășasem 6 kg.
Eu iau medicamente din cauza hipotiroidismului, astfel încât echilibrul este atins. luați comprimate legale (de cumpărat în magazinul de fitness) care conțin cofeină și în același timp se deshidratează pentru a stimula metabolismul
Sunt femeie, 29, 179 înălțime, cântăresc acum 62 kg și fac sport zilnic cu antrenorul de acasă de 4 săptămâni. Mă asigur că pulsul meu arde grăsimi.
În ultimele 2 săptămâni încerc să merg pe cicluri timp de 1,5 până la 2 ore, unde 1,5 este cel mai probabil să dureze. Cu 0,5 ore înainte de micul dejun, astfel încât să ajungă direct la depozitul de grăsimi. Ciclu restul drumului după prânz. conform monitorului meu de ritm cardiac, ard 300 kcal în 30 de minute. Țin un jurnal alimentar + calorii și - calorii. Evit cât mai mult dulciurile (calculez totul) foarte mult. un baton cu proteine sau 2 biscuiți la fiecare 2 zile, nimic rău, mai ales că obișnuiam să mănânc lucruri dulci în fiecare zi. bea aproximativ 2 litri de apă, fără băuturi dulci, cu excepția sorbei cola zero. și mi-am limitat aportul de carbohidrați la aproximativ 50 până la 100 de grame pe zi, în funcție de nevoile mele. la fel doar dimineața și la prânz.
dimineața: 50 de grame de fulgi de ovăz, 0,5 fulgi de wellness pentru mâini, iaurt natural cu pudră de proteine (400 kcal)
prânz: orez, carne cu dovlecei sau salată de ton fără dressing sau paste de pește (600-700 kcal) au nevoie de kh pentru antrenament (fără pâine albă!)
seara: pește sau carne cu dovlecei (fără kh) per total este mult. 1500 kcal, din care antrenez zilnic 600 până la 900.
acum la întrebările mele, de 2 săptămâni nu am scos nimic. greutatea mea fluctuează zilnic, deoarece trag apă când mănânc kh, ceea ce este normal.
fapt este că nu mănânc prea puțin! de asemenea ori: iluminare din spate și așa mai departe. slăbești automat atunci când mănânci mai puțin decât arzi!
Sunt atent la ceea ce mănânc, conform tabelului meu, am economisit deja 2-3 kg în calorii, dar nu văd nimic! Nu poți construi atât de multă masă musculară încât să cântărești la fel ca înainte. Sunt mai definit și mai ferm, dar rezultatul este cu siguranță dezamăgitor. Mă înnebunesc ce altceva ar trebui să fac? care este problema?
Am încercat somnul în dietă slabă acum un an când am aflat că am probleme cu tiroida și vreau să slăbesc. chiar a funcționat mai bine și aș putea să păcătuiesc. Am păstrat pauzele de 5 ore unde cred că cu siguranță aduce mai mult sau ceva! De asemenea, vreau să întreb când beau produse ușoare, crede organismul că primește zahăr sau îl pot bea fără probleme? parerile difera! Am încercat să descriu totul cât mai bine și să ofer informații care pot fi ajutate. de ce nu se întâmplă nimic? cum pot face mai mult pentru a slăbi? dintr-un anumit motiv, trebuie să reușesc să slăbesc cât mai mult posibil într-o săptămână. Cer ajutor pentru că vreau să-mi revin vechea greutate