Este bine să mergi cu bicicleta de exerciții în fiecare zi; My Easy Sante
Includerea acestei activități cardiovasculare în antrenamentul dvs. într-un mod planificat și controlat are beneficii semnificative și nu este contraproductivă pentru sănătatea dumneavoastră. Iată avantajele sale și câteva recomandări pentru a începe să pedalezi bicicleta de exerciții treptat.
Una dintre cele mai frecvente activități sportive pentru persoanele care exercită exerciții cardiovasculare este o bicicletă staționară. Această practică la modă rămâne unul dintre exercițiile „cardio” preferate, atât acasă, cât și la sală, mai ales în acest moment în care exercițiile în aer liber sunt limitate. Cu toate acestea, înainte de a urca pe acest tip de bicicletă, trebuie să fiți sigur că ați înțeles câteva lucruri, de exemplu dacă este bine să mergeți cu bicicleta cu exerciții în fiecare zi sau să cunoașteți beneficiile acesteia.
Pentru început, orice exercițiu cardiovascular poate ajuta la prevenirea bolilor precum hipertensiunea arterială, diabetul sau colesterolul. Aceasta este ceea ce Organizația Mondială a Sănătății (OMS) explică în recomandările sale globale privind activitatea fizică pentru sănătate. OMS consideră că exercițiul pe o bicicletă staționară este sănătos.
Principalele avantaje ale bicicletei de exerciții
Unul dintre cele mai mari avantaje ale bicicletei staționare este capacitate cardiovasculară crescută. Antrenamentele cardiovasculare întăresc inima și plămânii, îmbunătățind în același timp circulația sângelui în tot corpul și având un impact pozitiv asupra metabolismului.
Alte beneficii directe ale bicicletei de exerciții includ arderea grăsimi și pierderea de calorii. Principalul efect al acestor două beneficii va fi acela de a ajuta la combaterea supraponderalității. De fapt, un studiu realizat de Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie (NCBI) a constatat că exercițiile pe o bicicletă de exerciții combinate cu o dietă echilibrată ajută la combaterea obezității.
reducerea stresului este un alt avantaj al bicicletei staționare. Pedalarea nu este numai bună pentru corp, ci și pentru minte. Potrivit psihiatrului John Ratey de la Harvard Medical School, în cartea sa „Spark: The New Revolutionary Science of Exercise and the Brain”, unii dintre pacienții săi și-au redus stresul și depresia „pedalând”. Pentru Ratey, pedalarea înseamnă „a da fericire” corpului și minții tale.