Este esențială presa de bancă
bancă este unul dintre exercițiile de bază de culturism. Este practicat de majoritatea practicienilor și pentru unii servește drept reper pentru determinarea forței unui individ. in orice caz, este esențial ? Mulți cred că da! Dar, nu este atât de sigur. Puteți scăpa cu un program fără o bancă. Iată cum.
BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ
Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
- Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
- Bogat în proteine vegetale
- Ușor de digerat
- Bogat în fibre, vitamine și minerale
- 10% reducere cu cod MUSCU
Opriți ideile preconcepute
Ar fi iluzoriu să credem că fără o presă pe bancă programul tău este incomplet. Mai mult, este o idee iluzorie oricare ar fi exercițiul. Intr-adevar, niciun exercițiu nu este de neînlocuit. Fiecare are variații și alte mișcări care o pot înlocui. Important este pur și simplu să ai un program care să îți permită să folosești toți mușchii din corpul tău într-una sau mai multe sesiuni.
Evident, apăsarea pe bancă este unul dintre exercițiile care vă permit să lucrați mai mulți dintre acești mușchi în același timp cu mare eficiență, în special pectoralii, tricepsul și umerii. Dar, nu este singurul și, din fericire, pentru că altfel ar trebui să trecem cu toții.
Presa pe banc nu are toate laturile sale bune
La fel ca toate exercițiile, banca de presă are dezavantaje și poate reprezenta un risc de rănire, mai ales în cei care nu au morfologia potrivită pentru a o practica. Cu toate acestea, acești oameni sunt numeroși. Fără să știe acest lucru, aceștia își asumă riscuri și acumulează taxe pentru un exercițiu care nu este făcut pentru ei.
La fel, este un exercițiu pe care trebuie să știi să îl realizezi optim. Prima dată, presa de bancă poate părea foarte simplă și totuși există multe modalități de a merge prost. Picioarele trebuie să fie poziționate corect, distanțarea mâinilor trebuie să fie adaptată morfologiei dvs., de asemenea, trebuie luate în considerare spatele și umerii. Cu toate acestea, majoritatea practicienilor nu se pun la îndoială, se poziționează sub bară și împing. În acel moment, nu se poate întâmpla nimic, dar, prin repetarea mișcărilor, riscul de rănire este foarte prezent.