Este lapte de soia dieta keto cetogenă KETO Meal Plan
Acasă »Dieta ketogenică» Dieta ketogenică 101 »Este laptele de soia Keto?
Laptele de soia este în general sărac în carbohidrați și bogat în grăsimi/proteine ...
Deci, aceasta înseamnă că această alternativă lactată este ketogenică? Îl poți adăuga la smoothie-urile tale și la cafeaua ketogenică?
Vom acoperi aceste subiecte și multe altele. Citiți mai departe!
Concluzie - este laptele de soia keto?
Laptele de soia nu este cetogen.
Deși soiurile neindulcite au un conținut scăzut de carbohidrați, asta nu înseamnă că este bine pentru tine, din păcate.
Există câteva alimente sănătoase și nesănătoase pe care le puteți include într-o dietă ketogenică. Și, deși consumați alimente nesănătoase, cu conținut scăzut de carbohidrați, vă vor pune în cetoză, nu este cel mai bun mod de a vă îngriji corpul pe termen lung.
Deci, dacă doriți să urmați o dietă ketogenică sănătoasă și să vă vindecați corpul în timp ce ardeți grăsimi ...?
Lăsați laptele de soia în afara dietei ketogene.
De ce suntem atât de săraci cu lapte de soia? Vă va da afară din cetoză?
Consumul de lapte de soia te va scoate din cetoză?
Să aruncăm o privire asupra macro-urilor ...
O cană (240 ml) de lapte de soia neîndulcit conține aproximativ 2 grame de carbohidrați neti. (1)
Ce sunt carbohidrații neti?
De obicei, aceștia sunt carbohidrații dintr-un aliment pe care corpul tău îl absoarbe de fapt.
După cum explică Dr. David Perlmutter, MD, se pare că fibra este o formă de carbohidrați, dar nu este un carbohidrat care afectează nivelul zahărului din sânge sau răspunsul la insulină.
Corpul tău nu poate absorbi fibrele alimentare - și există 2g de fibre în fiecare porție de lapte de soia. Puteți scădea fibre din totalul de carbohidrați enumerat pe o etichetă nutrițională.
Deci, cu 4g de carbohidrați totali scădeți 2g de fibre și veți obține 2g de carbohidrați neti.
Deci, laptele de soia vă afectează nivelul de cetonă?
Probabil ca nu. Deoarece este destul de scăzut în carbohidrați, este puțin probabil să vă afecteze mult nivelul cetonic dacă adăugați doar o cantitate mică de shake-uri, smoothie-uri, cafele sau ceai.
Ce este în neregulă cu soia și laptele de soia?
Doar pentru că nu te va da afară din cetoză nu înseamnă că este sănătos pentru tine!
Iată câteva motive pentru care soia este rău pentru dvs.:
Este foarte tratat
Alimentele procesate ne pot ușura viața, dar din păcate laptele de soia creează o mulțime de probleme.
În primul rând, tratamentul concentrează cele mai dăunătoare părți din soia - părțile care vă perturbă hormonii și vă irită intestinul, pe care le vom vedea într-o clipă.
Prelucrarea boabelor de soia implică, de asemenea, expunerea la un solvent numit hexan. (2) Hexanul este cea mai periculoasă neurotoxină atunci când este inhalat, dar probabil că nu este bine nici pentru dumneavoastră, atunci când este ingerat.
Potrivit Institutului Cornucopia, o organizație care investighează problemele agricole și alimentare, „... reziduurile [hexane] - de zece ori mai mari decât ceea ce este considerat normal de FDA - apar în ingredientele obișnuite din soia. "(3)
Și dacă vă îngrijorează alimentele sau pesticidele modificate genetic, atunci ar trebui să fiți cu adevărat atenți la produsele din soia! Aproape toate boabele de soia sunt modificate genetic, iar nivelurile de erbicide sunt foarte ridicate. (4, 5)
Ți-ar putea încurca hormonii
Soia conține fitoestrogeni, care sunt un tip de hormon vegetal care este similar din punct de vedere structural cu estrogenul și se poate lega de receptorii de estrogen din organism. (6)
Nu se știe exact ce fel de efecte pe termen lung ar putea avea acest lucru asupra hormonilor. Cercetările în acest sens sunt contradictorii - unele studii arată că soia crește efectele estrogenului, în timp ce altele arată că le reduce de fapt. (7)
Pentru a fi corect, nu toate aceste efecte sunt rele. Unele studii au legat consumul de soia de un risc ușor mai scăzut de cancer mamar și de o reducere a bufeurilor asociate cu menopauza. (8, 9)
Dar, în bine sau în rău, soia pare să aibă un efect asupra hormonilor pentru un anumit procent din populație.
Dar chiar ne dorim ca mâncarea noastră să ne spună sistemului nostru endocrin ce trebuie să facem? Perturbarea hormonală poate avea efecte în aval asupra tuturor, de la sistemul imunitar la greutatea corporală.
Dacă doriți să evitați efectele nedorite sau nedorite asupra hormonilor dvs., este mai bine să evitați soia.