Este necesar un deficit caloric
Deficitul caloric necesar pentru scăderea în greutate?
Cum este acum cu asta Deficitul de calorii la un nivel scăzut de carbohidrați?
[su_highlight] Pentru a fi sincer: un deficit de calorii este necesar chiar și cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. [/ su_highlight]
Din păcate, conținutul scăzut de carbohidrați nu anulează legile energetice.
[su_highlight] Asta înseamnă: Pentru a pierde în greutate cu succes, organismul trebuie să consume mai multe calorii decât consumă prin alimente. [/ su_highlight]
Oamenilor de afaceri cu resurse le place să promită asta
- Caloriile sunt scoase din contrabandă din corp
- cu siguranță vă puteți mânca din plin
- există o dietă sau o formă de nutriție care nu trebuie să meargă fără nimic
- kilogramele se topesc ca untul la soare
- poți slăbi cu mâncărurile preferate
- nu trebuie să fie numărate calorii (atunci nu mai numărăm calorii, ci puncte sau carbohidrați)
- multe proteine din alimente ard grăsimi
- se poate sărbători fără regrete
- Satisfaceti bauturile proteice cu o incredibila 200 kcal/portie pentru o perioada incredibil de lunga de timp
- 200 kcal. cu una sau alta compoziție nutritivă care nu este egală cu 200 kcal. sunteți
- etc., etc., etc.
Cu siguranță ai mai auzit toate acestea și ai vrut să crezi?
Nici măcar nu sunt sigur dacă un baton de ciocolată are în jur de 600 kcal. chiar te fac să te simți mai puțin plin decât 10 mere cu același număr de calorii. 10 mere sunt multe pe care nu le poți mânca pe lateral. Cu toate acestea, îmi este mai foame după un măr ...
Poate că unii sunt acum dezamăgiți și se îndepărtează de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Atunci de ce ar trebui să fie necesar tot efortul?
[su_highlight] Dar așteptați: Există, de asemenea, o veste bună! [/ su_highlight]
În primul rând există acest lucru Frână cu insulină - când nivelul de insulină din sânge este scăzut, foamea este, de asemenea, ținută sub control. Și acesta este obiectivul declarat al tuturor dietelor care se bazează pe un conținut scăzut de carbohidrați din dietă. Vârfurile și văile nesănătoase cu care trebuie să te confrunți cu alimente bogate în zahăr și amidon nu apar aici.
La fel este una aport adecvat de proteine - conținutul scăzut de carbohidrați este garantat de carne, pește, ouă și produse lactate - extrem de importante pentru organism. Întregul corp și bineînțeles mușchii nu sunt construiți din ciocolată, sandvișuri și cartofi prăjiți. Nu degeaba culturistii mănâncă în principal ton, băuturi proteice și pui.
De asemenea grăsimi importante (de exemplu, în nuci, pește de apă rece, măsline) ajută la obținerea unei senzații de satietate de lungă durată.
Nu în ultimul rând: alimente grase doar gust mult mai bun. Ați testat vreodată lapte cu 0,1% grăsime? Diferența față de apă este greu de observat. Și legume delicioase de dovlecei și vinete? Ca în Grecia? Greu de imaginat în versiunea ușoară cu bulion de legume. Dar numai foarte bun și autentic, cu un strop de ulei de măsline.
Brânză cu conținut scăzut de grăsimi? Cumva are un gust mai mult de carton - ci o bucată de brie, plină de grăsime, cu puțin piper și sare?